《阿凡达》最近出了第二部，对很多影迷来说，让影院成了这个圣诞的必选。《阿凡达1》中潘多拉星球所有生物能共享记忆的宏大概念，让人思考生命形式的神秘，并回味无穷。在《阿凡达2》中，生命的形式和意义成为继续延续的主题。
杰克一家为了生存，去投奔生活在海底的族群。海洋，对适应森林生活的杰克一家来说，是陌生的世界。当地在海底生存最重要的技能，就是认真学会控制呼吸。当你学会呼吸，才能真正感觉和大海融为一体，能在海洋中放松地畅游和探索。
很多人都潜过水，能控制自己呼吸的人，也会更容易适应潜水这项运动。我第一次潜水，就下到了水下12米。总结感受是，一开始，因为随时在注意新的呼吸方式，感觉就很紧张，也更容易呛水，但当呼吸放松下来，可以做到不再去想它，就觉得可以一直呆在水下。
其实，不仅仅是水下，在生活中，呼吸也是我们从生到死一直不间断的一个动作。可以想象它对于我们生存状态的重要性。
当我们面临人生的关键时刻，或者最关切的人，常常会发现我们难以控制自己的呼吸。呼吸会影响我们处理事物的能力，让我们无法掌控自己的状态。随着年龄增长，我们也会发现伴随着呼吸能力的下降，爬楼，运动等，都能轻易让我们气喘吁吁，这时候，年轻时自己从未介意过的顺畅的呼吸，成了令人羡慕的青春回忆。
在许多宗教和修行中，呼吸是控制身心的第一步。调整呼吸，是解决各种生理，心理的有效手段。只不过，呼吸经常是作为重要的内容部分被讲述到，但呼吸本身很少被作为主角对象进行系统性的介绍和分析，让人有一个全面的了解。
所以，一看到《呼吸的力量》的书名，我就被吸引住了。
《呼吸的力量》是意大利世界自由潜水冠军和教练，运动医学教授米凯.马里奇写给每个人的呼吸训练课。在书中，米凯教授了适用于所有人的十种呼吸诀窍，教你如何用呼吸调整身心健康，改善压力与情绪。
以下和大家分享书中几个许多人最关心的点：呼吸与睡眠，呼吸与生活，运动中的呼吸。
呼吸与睡眠
睡眠对人的重要性被科学发现不断验证。许多疾病，如抑郁症等，常常始于睡眠质量的下降。
通过控制呼吸方式，可以提升睡眠质量，解决令人困扰的失眠等问题。
在这部分中，作者介绍了3种呼吸法：分段呼吸法，心脏呼吸法，醒来呼吸法。
1.分段呼吸法
仰卧在床上，双臂沿体侧放置，闭上眼睛
首先，由腹部向上进行绵长而不间断的鼻吸气
然后，进行分段呼气，每次鼻呼气2秒，然后屏住呼吸2秒，这样循环直到排空肺部。
在瑜伽中被称为B循环。
2.心脏呼吸法
用手指搭脉的方法记录心跳，等速率稳定
首先，由腹部向上进行绵长而不间断的鼻吸气
然后，将呼气分成几部分：屏住呼吸持续2次心跳，然后呼气持续2次心跳，这样循环直到排空肺部
3.醒来呼吸法
首先，做一个分段式吸气，持续吸气2秒，屏住呼吸2秒，从腹部向上，直到完全填满肺部
然后，进行绵长且不间断的呼气，从锁骨上部到腹部，直到排空肺部。在瑜伽中被称为A循环。
呼吸与生活
研究表明，20岁前，肺部功能达到顶峰，而60岁以上的成年人的呼吸功能比9岁左右的儿童还要低。为了能更长久地拥有活力，从儿童时期就应该注意保持和锻炼自己的呼吸能力，并养成良好的健康习惯。
在这里，就多分享一些书中关于如何建立儿童呼吸习惯的知识点。
首先，口腔及其附带的肌肉组织对于呼吸很重要，所以饮食上要有具有一定硬度的食物。
其次，加强户外活动对呼吸有好处。
最后，是加强孩子对呼吸本身的
