安娜的北极探险魔*攻略教练篇先前我们推送了一篇《安娜的北极日记
魔*训练第一天，全身都被CrossFit虐一遍》(点击标题可阅读)讲述了安娜为北极自由潜参加CrossFit健身锻炼第一天的情形。图文推送后，有不少读者都在后台问小码哥安娜健身的情况。为此，小码哥特地请来了安娜的健身教练Marc，和他聊了聊安娜参与CrossFit健身的那些事儿。先放一拨教练美照↓↓↓看这肌肉！小码哥好羡慕……（默默捏了捏自己根本不存在的肱二头肌……QVQ没有对比就没有伤害！MARC采访手记1、安娜健身教练Marc其人“Q：请先简要介绍一下您自己。A：我是Marc，来自加州洛杉矶。我进入CrossFit这一行已经有七年时间了，我当了三年CrossFit运动员，四年CrossFit教练。Q：来上海多久了呢？喜欢上海吗？A：我来上海有两年了。很喜欢上海。教练参加过AsiaWildcardsInvites入围EliteMenFinalists教练本尊2、“安娜是一个特殊的学员”“Q：对您而言，安娜是一个特殊的学员吗？A：当然，安娜是一个非常特别的学生。你知道，来健身的学员一般都是冲着锻炼健美的体格来的。但是安娜不一样，她来健身不是为了形体美，而是为了真正加强自己的体魄，加强自己的能力。而且，这也是我第一次指导自由潜水的学员。就这点而言，安娜对我来说也是很特别的。Q：安娜集训的特殊性体现在哪些方面？A：就像我前面说的，安娜来健身是为了加强自己的体魄和能力，她的目标是要到北极自由潜，因此我们的训练重点主要是放在提升她的耐力和肺活量上，提高她在水下屏气、调节呼吸的能力。教练与安娜3、安娜的训练课程设置训练情况“Q：针对安娜的北极探险目标，您是如何设置课程的？A：训练的时候我们是一周见三次。这三次训练里一般是两次训练重点在有氧基础训练上，一次训练重点在WorkOut体育健身锻炼上。Q：安娜的训练情况怎么样？A：挺不错的吧。我们的训练时间只有短短一个月，但最后安娜还是达到了既定的目标。最开始的一周她的身体一下子没能反应过来，不太适应我们的训练。到了第二周，她就开始逐渐适应了。第三第四周的时候，她已经能够做得很好，能够掌控自己训练的节奏了。她是个很棒的学员，很用心。Q：那么她有哪些优势和劣势呢？A：你是说她现在身体上的优势吗？现在她身体的耐力已经很不错了。原本她的身体只能持续进行5分钟的WorkOut锻炼，现在她已经能够持续进行20分钟的WorkOut锻炼了。劣势的话……我觉得她没什么劣势。安娜训练中安娜训练中4、健身是一种生活方式“Q：普通人要达到安娜现在的身体素质，需要进行哪些锻炼？A：普通人要进行哪些锻炼啊……那我当然推荐CrossFit啦(笑)。做一些全方面的锻炼。Q：作为资深的健身教练，您有什么健身方面的建议？A：没什么特别的吧……主要就是要坚持健身坚持锻炼，把健身锻炼当成一种生活方式。It’salifestyle！教练锻炼中……怎么样，是不是和小码哥一样也很羡慕安娜和教练这么健美的好体型？还记得教练怎么说吗？普通人只要把健身当成一种lifestyle，你也可以拥有这么美好的身材。就算没办法和安娜一样去北极自由潜水，起码也可以练一个和教练一样让人喷鼻血的男神体魄啊~好了不多说了，小码哥要去健身了，拜拜！END预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
