白殿 http://m.39.net/disease/a_5410869.html最近，有个妹子半裸健身
在网络上走红！
只见妹子背对着镜头
正半裸着上身锻炼
性感身材尽收眼底！
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这样一张照片
引来不少网友的围观
大家高呼：这身子我馋了...
▼这位妹子名叫Lily
（
Lilyfitnessfit）
来自上海
现在是一名健身教练
▼说实在的Lily的外形真的很出色
拥有立体精致的五官
微微一笑，自信又妩媚
浑身散发出迷人的魅力
▼除了颜值能打
她的的身材同样出色
线条清晰的蝴蝶背
Q弹饱满的蜜桃臀
还有一双大长腿
这样的身材比例，实在太绝了
▼要是在健身房
能看到这样的美女教练
谁还会缺席健身呢？
▼很多人都羡慕她
拥有高颜值+好身材
却不知道好身材源自于
坚持不懈的锻炼
▼最初Lily健身是为了
改变自己干扁瘦弱的身材
让自己变得更加健康强壮
▼慢慢的健身成为了
她生活中不可缺少的一部分
把健身变得像吃饭喝水一样
非常忌讳三天打鱼两天晒网
▼日常在做力量训练的过程中
面对冷冰冰的器械
她挥洒汗水，实现量的积累
▼她尤为喜爱臀部训练
常常在健身房里虐臀：
坐姿髋外展
强化臀中肌，稳定骨盆
不得不练的臀部训练动作
▼
绳索侧抬腿
向侧面交替踢腿至最高点
上身保持稳定
感受臀部外侧的收缩和紧张感
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单边侧腿举
收紧核心，控制动作节奏
尽量使大腿触及胸部
与膝盖之间约成90度夹角
▼
同时她也会做有氧训练
通过游泳达到高效燃脂的目的
让身体线条更加紧致有型
▼除了健身
Lily还格外注重身体的柔韧性
练习瑜伽训练身体的柔软度
还起到拉伸肌肉的效果
让线条变得流畅柔美
▼天呐，太刺激啦
这样的一字马，太逆天了
各式各样的高难度动作
体现出她扎实的基本功
▼一字马的路线别具一格
不管在健身房，还是在家里
哪里都是Lily的秀场
所到之处回头率爆表
▼饮食方面，她同样自律
一般在训练结束后
Lily都会回家给自己做顿
美味又营养的健身餐
适量碳水，低脂高蛋白
▼偶尔嘴馋的时候
Lily也会吃一吃甜食
满足自己的味蕾
▼健身多年的Lily
练出了凹凸有致的身材
不论何种穿衣风格
她都可以完美地驾驭
▼在成长之路上
热爱运动的她
陆续考取了私教证
还是高级瑜伽师、营养师
国际认证潜水员、救生员...
▼同时为了能够帮助他人
改变身材，重塑自信
Lily常常在网上
分享自己的健身经验
成为名副其实的健身博主
▼热爱生活的Lily时常去旅游
欣赏各个地方不同的风景
可以放松身心，开阔视野
▼在美景的映衬之下
留下自己美丽性感的身影
不得不承认只要身材够辣
随手一拍都是美照
电力十足，让人想舔屏
▼一直以来Lily都知道：
越努力越幸运
健身是世界上最公平的事
付出多少就会得到相应有回馈
最后才会遇见更加优秀的自己
▼可以说，健身让女生的魅力大增
然而在现实中很多女生
却害怕因为撸铁练出肌肉
其实女生想要长出肌肉很难
像Lily这样练出一身
清晰柔美的肌肉线条，也很可
▼不知道，面对这样一个
迷人又自信的女教练
你心动了吗？
来源：搜狐/肌肉男训练营
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