忽然想吃的东西是营养所需
关于 嘴瘾 的真相
加拿大卡尔加里大学博士哈维 温卡登就人们对食物的渴望做过大量研究。他发现，96%的女性和68%的男性犯过 嘴瘾 。在一般的情况下，我们会听从内心的召唤，满足口腹之欲。 其实， 嘴瘾 与阵发性饥饿差异明显。当你饿的时候，你什么都想吃；但当你嘴馋时，就特别想吃某一种食物。
下午3 6点 嘴瘾 最大。美国味觉和嗅觉研究机构莫奈儿化学感觉中心玛西亚 列文 派尔特博士发现，突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3 6点。因为此时我们体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。为了重新打起精神来，吃点东西就成了不少人的选择。 3721健康知识生活健康小帮手
大、女性月经前期最易嘴馋。已有多项研究表明，压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降，容易多吃。甜食尤其能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解我们的焦躁不安。女性月经前胃口大开，也与此相关。女性通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落。 3721健康知识生活健康小帮手
偏好某一口味意味着营养缺乏 3721健康知识生活健康小帮手
其实，偏好某一种口味也可能是你营养失衡或健康异常的信号。中国营养学会理事长程义勇教授说， 不少口味偏好可以通过更丰富更新鲜的食物来纠正。
老想吃巧克力。
可能意味着体内缺乏B族，尤其是维生素B6和B。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。
对策：多吃富含B族维生素的食物，如西红柿、橘子、、梨等水果，此外、豆类、坚果类、菠菜都富含维生素B。
想吃肉类。
说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，导致吃得太多，引发代谢疾病。
对策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。中含有多种维生素、多糖等植物化学物，能预防慢性疾病；芝麻也富含多种维生素、丰富的蛋白质、抗氧化物质等。此外，花生、大豆也是不错的选择。
想吃咸的。
并不是因为他们体内缺钠，而是因为压力太大。生活中越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝，导致越吃越咸的恶性循环。 普及健康知识
对策：其实，许多蔬菜也含有一定的氯化钠，哪怕炒菜的时候不放盐，细心体会也能吃出一点儿盐味儿。程义勇说，大家应有意识地减少盐的摄入，保持清淡饮食。建议炒菜时放点醋，用、葱姜蒜等来提味。 3721健康
想了解更多与"生活小常识"相关的内容,请点击进入3721健康《》频道