嗨~这里是微梦小院，会分享关于个人成长、情感心事等温暖治愈内容，累了乏了可以来这瞧瞧。希望与你，在这里，彼此成全，相伴成长。
文/北望
图/《阿甘正传》
你知道为什么有的人沉迷运动吗？
因为运动会产生多巴胺这种“开心元素”。所以，只要你稍微运动一下，哪怕只是让自己稍稍冒汗的程度，就可以刺激到大脑里掌控情绪的开关——前额叶皮层，接着感到心情愉悦。
这也是为什么一向也喜欢瘫在沙发上的我，开始会逢人就喊：“不开心吗？那去运动吧，跑步、打球、游泳、瑜伽、骑行，都行。”
只是，你可以问问自己：有多久没运动啦？
经过一段时间的实践，今天想跟你分享一下从跑步得来的总结与成长思考。目的只有俩：一是再次啰嗦提醒你重视健康，二是鼓励你勇于踏出舒适区，挑战自己，不要被困难吓倒。
希望你能感受到，我炙热的希望呀~
01.为什么跑步？
有看到我朋友圈动态的话，你会发现我时不时会更新跑步记录，而且每次跑的里程数尽量呈递增趋势。特别是上个月，试着突破自己，最远已经可以跑到11km。
比起真正热爱跑步的大佬，我这成绩自然算是弱鸡，所以此次只是围绕我自己的情况来聊聊。（求大佬们别笑我笑得太大声）
实际上，我是从近两年才陆续开跑的。一开始好似也是冲着减肥，所以提醒自己要动起来。动起来后，发现流汗确实爽。
刚好前两年处于低谷期，绝望到不知怎么办，就去跑步。那会也不是很规律，想跑的时候就跑，不管跑多少，不管跑多快，很随性。
之后遇到黑贵人，相对进一步了解跑步相关，便加多了跑的次数，去年跑步的频率明显高了起来。
再到今年，一歇又重回解放前。直到去看了医生，他喊我少吃点，多运动。这稍微刺激到我了——毕竟以前自己可是经常被说瘦、吃不胖的，现在已经到了胖起来会影响身体指标的程度。
另一方面，也是因为穷，医院掏钱。综合之下，就有点逼自己再次动起来了。
于是，从一开始跑三公里就累得不行，到现在可以咬牙跑完十公里，三四个月的时间。
每次跑完，心情倍爽，又推动我发朋友圈记录，激励我朝着目标前进。没错，我这几个月已经开始习惯给自己定目标，以次数为准。
向来佩服能把一件事坚持做下去的人，同时我也深知跑步这件事，自己没法天天跑。因而就结合实际情况，给自己定次数。
这样一来，身上那该4的胜负欲就被熊熊燃起。跑着跑着，又好像意外收获了很多。
02.跑完有何感受？
首先是跑步本身的恐惧被我压下去，其后就是跑步成绩也还过得去。
期间因为换过跑步软件，所以之前琐碎的数据没有了。从我有意识坚持的这几个月来看：
8月一共跑了10次，总里程数41公里左右；9月一共跑了12次，总里程数共61公里左右；10月一共跑了12次，总里程数共82公里左右；11月一共跑了9次，总里程数共67公里左右。
加起来就是跑了43次，共公里左右。这对于一个惧怕运动的懒人来说，成长是显而易见的。
因为有在朋友圈打卡自我鼓励，没想到也真的有人围观。
比如伊珞发过一篇感谢文，里面提到看到我跑五公里、七公里，一开始不信。后来或许是看到我有时不时更新，渐渐信了，并以此激励自己不放弃。
我才知道，自己的坚持，可能也在发挥着影响。
说实话，一开始我看到这内容时，觉得有些不可思议——是哪里让你觉得不可信哦？后来翻看记录，再想到以前最怕运动，运动里又最怕跑步的自己，自己也不太相信现在能跑下来。
此外，还有读者朋友来问怎么坚持跑步的。实际上，我没认为自己做到坚持跑步了，因为我没有天天跑。
但我也没有刻意去看着跑，就是觉得该动了，再不动，离目标太远了。之后就是在每月底复盘时简单看一下，就没了。
因此这次翻开软件想看看这段时间的数据时，也才忽然发现，自己好像也没做得很差。
若真要说怎么尽可能地坚持跑步，分享我的看法：不要太刻意为之，比如今天就是特别不想跑，可另一个声音又凶巴巴在那喊“跑，必须给老子跑，立即！马上！”最后往往适得其反。
另外，跑多了，身体会有感觉的。就好像9月份，双脚不知为何总是痛，走路都得拖着脚，下楼梯也得稍稍扶着，跑的时候更是针扎般痛苦。
然而我还是去跑了，感觉身体有种本能在呼唤。甚至好几次觉得那腿有自己的想法，我不用控制，它就自己跑起来了，还跑得很开心。所以最后那个月的跑步目标还是达成了，有点神奇。
“可能身体已经体验到那种付出汗水后的快乐吧。”我想。
03.懒人真的也能跑得了吗？
说完大概情况，还想跟你说说不堪回首的往事。有的人看到我现在可以跑9、10公里，以为我真的很厉害。
实际上，以前的我，米、米都跑不了。程度到哪呢？到了宁愿体育成绩不及格都不想跑。
为啥不想跑？因为太累！
始终记得高一那场体育考试，我想逃，可那个体育老师较为严格，不允许。
全班都跑，你也不敢不跑。可一想到米，心都凉了。
好在那会同桌很好，她鼓励我跑起来，慢慢跑也没事。她会跑，也跑得挺快，然而为了让我跑起来，特意放慢脚步陪跑。
没一会，我就落在队伍后面了。
真的好累，感觉喘不过气来了。尽管老师喊着“加油，再坚持一下。”
我心想的是：可去你的吧，我半下都不想坚持好嘛？这样一想，脚步几乎都停下来了。
最后，我那同桌实在看不下去，伸出手拉着我的手，半拉半拖地带着我跑。期间还转过来对我说：“哎，真是......我真是拖了一头牛啊！”
等她把我拖到终点，我已经累得直接坐在地上，感觉快死过去了。体育老师发现我跑完就坐下，便在那喊：“跑完先歇会，别坐下啊，起来起来，快起来。”我都不想理他，后面见他拿着竹子朝我走来，才半死不活地站了起来。
跟现在是天壤之别。
所以，如果你已经给我贴上“跑步很厉害”的标签，或许可以考虑撕掉了，我就一普普通通想在微梦小院当大哥的女孩。
但运动真的能使你身体健康点，精神状态好点，这倒没假。
04.别提前自我设限好吧
上次突破十公里后，有读者留言说：“我还在5公里徘徊，你却已经跑到10公里了。”
这位读者朋友我有印象，当时发现都在跑步，刷到就留言相互鼓励一番。
可实际上，我也不敢说自己热爱跑步。因为每次跑之前我还是会挣扎一下：好困啊，今天先不跑了，睡觉吧，明天再说；啊，又得跑步了，有点可怕，有点累耶，要不算了吧？
哪怕是最后去跑了，中途大脑依旧“聪明”地找各种理由：“哎，天气不太好，就跑个一两公里算了；不行啊，不太舒服，三公里跑完就不跑了。”
这样的情况，经常出现。只是大多数被我的理智脑劝退，少数时候也会被成功洗脑。
看过这样一句话：“自律就是替自己杀死那个想堕落的自己。”
因而，想要获得成长，就不能太让情绪脑牵着走，多点理性，多做点真正有益的事。
以上，就是说，人也不是生来就很厉害的。反正像我这种普普通通的笨小孩，肯定不是一生下来就能跑五公里、十公里。
而现在我可以，你也可以，不是吗？
另外，有运动确实有助于身体健康。以前天气一变，我几乎都逃不过感冒。若是流感期，更是必中无疑。可跑了步后，减肥是看不出了（emm......），可细想下来，感冒次数少了。
医院太多次了，因而我的健康意识有所提高。希望你也能早日意识到健康最重要，医院频频掏钱时才明白这个道理。
比起跑步，当然躺在床上玩手机更轻松更爽啦！而且，跑步后还伴有“搞笑副作用”——运动完，神经元被激活，你的脑子会很活跃！
或许就是人们说的“有精神”，只是这个“有精神”对我来说则是“太精神”！每次跑完步，我怼人的功力就加深，同时还忍不住到各种群窜，看啥都想唠两句，感觉停不下来。
于是，几个号主的读者群里，我都刷出了存在感，这不符合我一向默默潜水的路人印象。
那段时间还担心自己的活跃会造成别人的困扰，小小地生气了一下：“哼，不能跑步了，不要跑步了。”
当然，总的来说，精神好的好处更多：一整天充满活力，干活效率高；流汗排*，神清气爽，皮肤好转；心情好，变自信，总有种“这条gai最靓的仔”的骄傲；脑子灵活，灵感多多，分分钟码出长文……
因而，咱还是不要耍脾气了，多运动，保住身体，老了才可以一起云游四海，撸串吃火锅跳广场舞哟~
以上，共勉。
我是北望，今天也是想祝你快乐的一天
还有，感谢你，一直陪在我身边
??大哥问：你准备什么时候动起来呀？欢迎留言唠一下
作者/北望图片/网络,侵删
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