文
橘妈
很多人印象中的孕妇，就一手捂肚子，一手扶腰，走路小心翼翼的样子，连影视剧里也都是这样演的，但现实呢？可能跟多数人想的不太一样。
挺着孕肚跳广场舞，孕妈身姿灵活，跳得比所有人都带感
一位宝妈晚上闲来无事出门遛弯，走到一个广场时，看到有人跳广场舞，但是定睛一看，里面有一位肚子比较大的女子，她怀疑这位女子是孕妇，于是就录下了视频。
时隔近两个月，这位宝妈又去广场，又遇到了这位女子在跳舞，肚子比之前又大了，所以宝妈确定这就是一位孕妇。
她们跳的广场舞不是大爷大妈跳的那种比较简单动作的，而是快节奏的，跟蹦迪音乐一样，看那些跳舞的人也都是三四十岁左右的女性。
但是这种快舞步的舞蹈，对于这位孕妈来讲，根本不是事儿，每一个动作都踩在拍子上，可以说比现场所有人跳的都好！
腰胯灵活，抖肩跳步一个动作都不落下，不禁让人起疑惑：“宝宝会不会被晃晕？不会晃吐吧？”
我相信，有不少孕妈很纳闷儿，为什么有些孕妇就没有孕妇的样子，而自己就走几步路都缺氧？
看到一些宝妈在评论区里留言对比自己怀孕的时候。
“我怀孕多走几步都缺氧，还跳舞？”“我那时候要保胎，走几步路都不敢，经常躺床上，别说跳舞了，要命！”“我怀孕4个月就耻骨痛到不行，走路都疼，跳舞不可能的。”
但是也有一些宝妈说自己孕期也不像个孕妇。
“我怀孕健步如飞，能跑能跳，连老公都说我没有一个孕妇的样子。”“怀孕七八个月上山摘杏吃，翻墙打麻将。”“孕八月追公交，小姑子都撵不上我。”
这差距，真的就挺……大的！
每个人体质不同，不要盲目模仿
就像那些宝妈评论的，有的孕期健步如飞，怀孕跟没怀孕一样，有的怀孕彻底被捆住了脚，这不能做那不干。
这就是因为，每个人的体质不同。
就像“地表最强孕妇”陈意涵一样，怀孕期间，健身、跑步、爬山，真硬核。
但这是因为陈意涵本就有运动基础，经常和好朋友张钧甯一起健身锻炼，做一些极限运动，所以孕期的那些运动对她来说根本不是什么事儿。
而前面说的视频中跳广场舞的那位孕妈，一看就有舞蹈底子。
所以不管是做出哪些让你认为不符合孕妇做的事情时，都不要认为自己可以，她们都是在做自己能力以内的事。
一般来说，对于身体素质本身就好的孕妇，并且一直以来都坚持运动锻炼，有运动习惯的话，产检要是没什么问题，是可以继续保持这一习惯的。可以量力而行。
虽说运动对于分娩有万千好处，但如果一直都没什么运动细胞，孕期就不要猛烈锻炼，这样反倒容易出问题。所以，孕期产检的时候，医生总是嘱咐产妇们“适当运动锻炼”。
因为适当的运动锻炼，有助于自然分娩。
运动可以增加身体的肌肉力量，分娩可是要消耗很多体力的，肌肉力量上去了，分娩的时候也会更快一些；
可以分散注意力，缓解压力，心情更舒畅愉悦；
可以消耗多余的热量，从一定程度上避孕妇肥胖，还会降低“过大儿”的发生几率。这两种问题都容易导致准妈妈难产。所以产科医生才总是嘱托孕妇们适当运动。
适当运动的“适当”是多少？
只要医生没有明说需要保胎、不能运动，那就都可以运动。
在自己身体可以承受的范围下，避免激励的刺激的运动，这就是适当运动。
像是滑雪、竞技体育（足球、篮球等）、潜水这些运动，都是禁止孕妇的。
没什么运动习惯的孕妈，孕期建议以下几项运动：
①散步
散步可以加强腿部肌肉运动，促进下肢血液循环，降低因为怀孕而出现下肢浮肿的几率。可以每天早上和晚上，让老公陪着一起散散步。
②瑜伽
有专门的孕妇瑜伽，在专人指导下进行会比较好的运动。瑜伽柔和，可以让孕妇静心，而且对胎宝的身心的发育都起到积极的影响作用。
③游泳
孕妇游泳，当然也要去专门的孕妇游泳池去在专人看护指导下进行。
即使不会游泳也不要紧。因为游泳不光是一项运动，还可以起到缓解孕期腰酸背疼的作用。
主要是因为水的浮力，托起了孕妇的肚子，让孕妇会觉得浑身放松。就连唐艺昕在孕期都爱上了游泳这项运动。
所以，这个是强烈推荐的哦。
④盆底肌训练
在孕期就可以开始训练盆底肌了，为的是增强盆底肌的肌肉力量，让盆底肌更有韧性，增加盆底肌的弹性。
具体做法就是感受一下你小便时夹住小便的那个感觉，孕期的盆底肌训练就可以在平时重复这样的感觉。
反复的收缩和放松，不管是躺在床上追剧还是坐在沙发上看电视，亦或是坐在工位上办公，都是可以进行的，不占用时间，随时随地都OK。
这样在分娩的时候，才能承受住胎儿往外顶的力，由于弹性和韧性的增加，产后恢复也会比较快一些。
总之呢，如果没有运动基础，不要轻易模仿别的孕妇那么拼。如果身体健康，也别太小心翼翼什么都不敢做，那样的“过度保护”反而不利于之后的分娩哦。