怀孕前期要合理运动，各位准妈妈在运动时，要格外注意。今天我为各位准妈妈在运动方面讲解的这6点，你平时注意到了吗？一起来看看吧。
1.进行合理、规律的运动
孕早期宜进行适当运动。在怀孕的第一个月，胚胎正在发育，胎盘还未形成。因此很多专家建议这段时间准妈妈最好多卧床休息。但是适当的锻炼还是需要的。只要是对腹部没有压力和撞击的运动都可以。
保持规律的锻炼，对成功的分娩和避免产后抑郁症是有很有利的。这个时候你必须坚持每天的运动习惯。
每周运动3次，每次坚持30分钟，对于准妈妈保持身材，保证充沛的体力都是很有帮助的。切不可因为怀孕了就停止运动。这会让你的肌肉逐步萎缩，血液流动不畅，抵抗力下降，对怀孕和生产都是没有好处的。
所以，在怀孕早期，也不要忘记了合理规律地锻炼和运动。
2.不要做过于剧烈的运动
在怀孕的1～28天，也就是前四周内，是受精卵进行分裂形成胚胎并且逐步着床并刚刚开始生长的过程，这个过程当中，无论是受精卵还是胚胎都是非常脆弱的，任何外部的挤压、碰撞都可能对它的形成和着床带来破坏性的影响。所以，这个阶段内准妈妈们要避免做过于激烈的运动，如爬山、跑步等。
3.水下运动要谨慎选择
很多女性在怀孕前喜爱水中和水下运动，尤其是潜水、冲浪等运动。但是怀孕后，这些运动要谨慎选择。
因为潜水需要耗费很多的氧气和体力，容易造成子宫内供血供氧不足，导致婴儿畸形或者流产；在水下还要承受很大压力，很可能因为水压过大而导致流产。
至于那些冲浪、滑水等较刺激的运动更不适宜做，因为这些运动强度和危险性都很大，很可能因体力透支或者强度过大发生意外而导致流产、出血。
所以，怀孕第一个月内，选择水下运动项目一定要谨慎。
4.运动前要进行热身和放松活动
准妈妈运动前不要忘记做热身运动哦。
在孕早期，胚胎刚在宫腔内种植，胎盘还未完全形成，此时胚胎在子宫内扎根不牢，锻炼期间要防止流产。因此，准妈妈运动前应向医生咨询，此外，运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。
5.不要骑自行车外出
骑自行车是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。但是对于处于孕早期的准妈妈来说具有一定的危险性，尽量不要选择。
骑自行车在路上往往会遇到很多难以预料的交通状况，如果因为来不及反应而导致腹部被撞击，就会导致流产。如果路况颠簸，身体摇晃剧烈，也容易让准妈妈发生流产等状况。
所以，对于准妈妈来说，在孕早期尽量不要骑自行车上下班或者外出。尤其是对于交通拥堵的城市女性来说，更要谨慎。
6.运动过快会造成不良后果
孕早期由于胎盘不稳，容易流产，所以准妈妈在运动时要注意保持自己的速度，避免速度过快，由于身体的急速变化而造成不良后果。
很多专家建议准妈妈进行散步运动。每天保证15～20分钟的散步时间，对准妈妈和胎宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，别走得时间过长或走得过快。
刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上起床后和晚饭后可散散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉得劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。
孕早期散步，最初5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走，使身体稍微晾晾汗。
以上就是我今天跟大家分享的内容了，各位准妈妈在怀孕初期，运动方面一定要多加注意，这样才能生出健康可爱的宝宝。