在我国很多的女性都比较注重于养胎，所以当怀孕之后就滞留在家中，安安心心地养胎，直道胚胎形成婴儿降生。有很多的女性都比较羡慕明星怀孕的时候都不胖，只是肚子大而已，胳膊、腿儿都比较纤细，那是他们在养胎的同时，还坚持锻炼，维持自己的身材。可能很多人都会发出疑惑，难道他们锻炼就不顾胎儿的安全了吗？实际上并不是如此。
对于陈意涵我们大家都有所了解，她在怀孕的时候经常在社交平台上公布自己的日常，她每天都会坚持外出跑步5.5公里，曾经以男性装扮出道的陈嘉桦，在怀孕九个月的时候仍挺着孕肚跳热舞，可见明星们都是最强悍的母亲。
而近日刘璇也同样在社交平台上公布了自己怀孕倒立瑜伽的照片，网友们纷纷表示，又来了一个强悍的孕妇，怀孕还能保持如此的身材，看来也同样付出了一定努力。
曾有专家对女性怀孕运动对孩子有何作用时，采取了实验研究，最后得出的结论是，孕妇孕期运动可以避免孩子肥胖，对于孩子来说是有益的，并且也能够维持母亲身材纤细，也是比较值得推崇的。
但是运动对于孕妇来说都有哪些好处呢！
1、避免孕期出现糖尿病
孕肚在孕期身体各项激素都会有所升高，而孕妇身体内血糖素升高，免疫力有所下降，致使血容量增加，导致胰岛素分泌不足，因而会出现糖尿病等现象。
而孕期孕妇运动，能够让体内的糖分消耗掉，让体内的血糖趋于稳定状态，因此能够避免孕期出现糖尿病。
2、避免孩子出生就是巨婴
很多家庭都希望孩子出生之后健康，因此就会让孕妇在孕期补很多的营养品，但是却忽视了，孩子出生之后可能由于营养过剩是个巨婴，如果说孩子在宝妈肚子里的时候就营养过剩，那么非常不利于宝妈分娩，而且对孩子的生命也会造成一定的威胁。所以说孕期宝妈做些适量的运动，促进新陈代谢维持体重，孩子长成巨婴的可能性就会有所降低。
是不是感觉孕期应该做一些运动来维持身材了，但是也不要过于急躁，适量的运动可以，但不要过度了，过度就可能对胎儿造成一定的影响，所以孕妇都不可做过度的运动，适量完全没问题。
专家曾经提出建议，如果说没有特殊情况，不能够运动的女性，在怀孕期间都应该坚持运动，每一周的运动时间至少要达到2个小时以上，这样不仅对孕妇的身体有好处，同时有利于孕妇进行分娩。
怎样定义中等强度的运动？
最简单的定义手法就是带上一个运动手表，根据心率来进行判断，如果说孕妇的心率达到了次/分左右。那么就要停下来休息一下了，不要做一些感到吃力的运动，如果说自己气喘吁吁，说话的时候上气不接下气，那么就证明你做的运动过于剧烈了。
比较适合孕妇的运动有哪些呢！
1、实际上在孕期比较适合孕妇的运动，就是散步或者快走了，这项运动没有什么难度，而且还简单。不会对孕妇和胎儿造成伤害，所以有空的时候就和家人出去溜溜弯，不过专家建议运动步数保持在/每天，这样才会对孕妇和胎儿起到一定的作用。
第二项运动就是家庭版固定自行车，由于很多孕妇不喜欢下楼运动，就会采购这个家庭版自行车，而他有一个好处就是不容易致使孕妇摔倒，可以让孕妇的膝盖得到伸缩，缓解压力，所以家庭版自行车也是一个非常不错的选择。
避免不适合的运动。
为了保护胎儿和宝妈的自身安全，专家最不建议的运动就是宝妈去潜水，潜水进入海底是处于一个高压环境的，水压会挤压孕妇的孕肚，这对胎儿和孕妇都非常不利的，当孕妇产生不适，最后就容易致使孩子畸形或者死亡。
所以孕妇在怀孕的时候一定要避免这项运动，不要图一时之快，最后给自己留下遗憾，害了自己和孩子。同时也不要进行一些容易致使自己摔倒的运动，例如骑马或者滑雪等。
总结：
作为孕妇，如果想在孕期保持纤细的身材，那么可以选择适量的做一些运动，同时也要注意饮食，营养均衡，荤素搭配。但是为了胎儿和自己着想，也不要做过量的剧烈运动，可以找专业的人士，给自己搭配一套孕期的运动方案，这样不仅对自身好，对胎儿也是有一定好处的。