今年3月在上海拜师王奥林学习了自由潜抹茶MolchanovaWAVE1，三天下来收获满满，腹式呼吸，鸭式下潜，静态闭气都毫无压力通过，但是最大的缺憾也是最致命的缺憾就是法兰佐不通，连上海seaisee的6米泳池都不能触底。
奥林教的抹茶认证体系要求比较严格，即使是wave1也必须在开放水域，大海里完成才可以发证。而其他认证体系只需要去苏州海洋馆就能考试。所以上海课程完毕，总归还是要出国考试的。课程结束之后，我带着不服输的精神，在家猛练法兰佐，一有点儿感悟就跟教练探讨，可惜的是我自己悟出来的“心法”多半被奥林教练批为“野路子”，不值得推广。
大约过了两周左右，我在陆地上已经可以熟练做通法兰佐了，后来自己去泳池里面头朝下，发现法兰佐依然不通，很是沮丧。为了提高难度，我回到家后尝试趴在床上练习法兰佐，又经过2天苦练，下半身趴在床上，上半身超出床沿，用一只手撑地，保持头部微微向地面倾斜的姿势，也能够做通法兰佐了，只不过头朝下憋得满脸通红，法兰佐效率不高，耳膜被顶起来的感觉没有坐着那般明显。
之后我又去了seaisee的6米泳池，这一次我可以头朝下法兰佐下到6米了。有了这次的成功下潜，我鼓起勇气报了5月菲律宾薄荷岛的wave1考试+wave2学习课程。
哦，对了wave1要求下潜到12米深度，wave2要求下潜到24米。
为了去菲律宾不寂寞，我忽悠一起学习wave1的同学加紧练习法兰佐，然后5月15号至18号四天去菲律宾考试wave1，再顺便学wave2。珠海的阿雅同学还特意提前飞到上海来，和我一起在seaisee泳池里练习3天法兰佐，然后在一起飞菲律宾考试。可见大家为了能通过wave1考试也是拼了。
晚上我们一堆同学陆续抵达机场，大家谈论的内容都是法兰佐，足以证明法兰佐就像我们自由潜路上的一条猛虎，要是不能把老虎打死，自由潜这条路就只能变成浮潜之路了。做个比喻吧，法兰佐耳压平衡做不通，对于自由潜的影响就好比弹吉他没有琴弦，唱歌没声带，跳舞没有腿一样。到了菲律宾，建筑的墙上还依旧看到画着“法兰佐神”。
15号考核wave1，后面三天学习wave2。来薄荷岛的同学们都集体报名了wave2的学习课程，因为这次来学习的人比较多，奥林在我们抵达薄荷岛14号当晚就开始给我们上wave2的理论课程了。
课上，奥林先询问了有谁把wave2教材看过了？只有少数几个举了手，奥林很无奈，为了声讨那些来千里迢迢来到国外学习却根本不看教材的同学，奥林着重表扬了我：“你们看刚子，刚子是唯一把教材看过2遍的！”我被夸得挺不好意思，但能理解教练的苦。
现在自由潜是个大热门，很多人想学自由潜，然而大家又不愿意认真的对待这件事，觉得几千块钱学费而已，根本不用看书的，我花了钱，你就要负责教会我！唉～现在的学生不好带哦～
wave2课程一上来就开始讲自由潜历史，让我们的时间回到了多年前……对于历史课我一直是不感兴趣的，但有一个例子是说：在地中海沿岸，自由潜水一直是一种常见的活动。希腊渔夫斯塔西查兹的名字在自由潜水的历史上是众所周知的。年，他被带到爱琴海的一艘意大利皇家海*船上。
他的任务是打捞丢失的锚，锚在水深75米的地方。他要求的报酬是一笔小钱和用炸药捕鱼的许可。船上的医生怀疑他是否有能力来完成这项艰巨的任务，查玆是个非常瘦小的人，身高1.7米，体重只有60公斤，因为一只耳朵的鼓膜受损和另一只耳朵没有鼓膜而部分失聪。最有趣的是，他不能在水面上屏住呼吸超过一分钟，但可以毫不费力地在水下停留7分钟。
当地人说，“他用绑在绳子上的石头来加速自己的下潜，潜到了米深。到了潜水完毕的时候，他用手拉着绳子往上爬。”他一连几天不断下潜，在60至80米的海底深处寻找锚，他最终找到并系上了一根绳子。他潜到76米深，持续了3分钟。这个例子说明自由潜水这项运动，你在陆地上憋气能憋多久真的不重要，如果你足够放松，在水下“哺乳动物潜水反射”会激发你的潜能，让你心跳减慢，四肢血液回流给心、脑、肺三大件供氧，脾脏储备的富含氧气的血红蛋白也会被释放出来，来延长我们在水下的潜水时间。
人体真是个神奇的东西，潜能一旦被激发，化腐朽为神奇。而现在有了科学的培训体系，我们来学习自由潜水，其实就是让你正确的认识自身的机体，再加上不断的练习和正确的引导，我们在水下一定能脱胎换骨，蜕变成另外一个自己。
15号一大早7:30，奥林就到了我们住的酒店开始带着我们做拉伸运动，腹式呼吸，练习横膈膜的柔韧性，8点准时出发前往潜店更换湿衣，上船。我们练习的地方距离岸边也就米，水深估计30来米，今天天气特别好，能看到海底。今天虽然是wave1考试，但是奥林没有刻意强调考核，就想让我们像练习一样。
我们4个人一个浮球，俩俩互为潜伴。当A下潜的时候，潜伴B必须头埋进水里盯着，等到A下潜到最大深度开始返回，B需要下潜，抵达1/2深度的地方作为安全员给A护航，防止A发生意外。
首先，奥林让我们攀绳下潜，测量自己的中性浮力是多深。我佩戴了3块1kg的配重，当我下潜到8米的时候，我用手松开绳子，脚蹼停止踢动，眼睛盯着绳子，看自己还会轻微往上飘，然后我又踢了2下脚蹼，来到了10米处，自己可以悬浮在固定的深度，既不往上飘，也不会下沉。
最后测定我穿湿衣，佩戴3kg配重的中性浮力深度为10米。奥林不断布置作业，一会攀绳下潜，一会儿恒重有蹼下潜，我今天状态还不错，恒重有蹼最大深度下到了19米，在19米法兰佐不通了，然后也觉得没气了，憋不住了，就返回水面恢复呼吸。每次返回水面教练都会大声告诉我：“大口，恢复呼吸！快速吸气，憋住2秒，再缓慢吐气”
2个小时的OpenWater练习很快过去了，我们大约每个人轮流下潜8-10次左右。之后的几次下潜，我都无法超越19米，反而越来越浅。奥林跟我说：“刚子，你得放松，下潜不能抬着头盯着绳子有没有到底，抬着头会影响你的法兰佐。”中午稍作休息，下午3点又开始了泳池课程。
今天泳池教我们测定我们在身着湿衣的情况下，淡水泳池里大约1.8米的深度下，达到中性浮力需要多少配重。因为上午我在海水里测的结果是3kg10米中性浮力，我想淡水虽然浮力小了一点点，但是因为深度浅了不少，配重肯定要增加。测定方法是带好配重，让自己踢蹼贴着池底20cm游，然后停止踢蹼，停止滑手，看自己是逐渐上浮还是会下沉。如果上浮就要增加配重。我的淡水泳池1.8米测定中性浮力需要佩戴4kg的铅块。因为配重调整每次1kg为一个单位，所以我们大家在水里抵达中性浮力的深度也有区别，有的人是1.3米，有的人是1.6米。
之后最虐的事情来了，下午泳池测定中性浮力是为了让我们考核两项内容：闭气无蹼平游35米，闭气踢蹼水中平游55米。我滴亲娘，这太有挑战了，有蹼泳池55米，在这个25米长的泳池里，穿脚蹼完成2次转身。教练给示范了一下如何泳池内转身，但是真正到考核的时候完全都走了样，转身之后腿因为脚蹼的牵绊腿根本蹬不到池壁借力，只能完全靠踢蹼产生动力。
第一个考核55米有蹼，可我刚出发没游几米教练就给我从水里揪出来了：刚子，你的节奏完全不对，你太紧张了，你在猛烈的高频率的踢蹼，这样太浪费体能了。有一句话叫欲速则不达，要想快，先慢下来。在我慢慢放低踢蹼频率，尽量利用滑行，放松自己的肩颈后，顺利地完成了55米的考核。其他学员也陆续都通过了考核。然后是无蹼35米，说实话，我不知道自己能不能行，试试吧。
猛吸一口气，沉入水中，双脚猛的一蹬后墙，想借着腿部力量能够往前冲出个几米，然后我使用了我自己比较擅长的臀踢，也就是单蹼（美人鱼）的踢腿姿势，当我快要抵达25米岸边的时候我觉得我已经快要憋死了，然后还要水下转身，再游10米才算合格，当我认为我快要晕过去的时候，出水了，然后听见了奥林的欢呼声，说我达到了35米，我用手扒在岸边进行恢复呼吸，我的四肢都酸软无力……那天，貌似能无蹼35米的只有我和另外一位帅哥通过了。这个对于女生来说挑战太大了。
在我慢慢放低踢蹼频率，尽量利用滑行，放松自己的肩颈后，顺利地完成了55米的考核。其他学员也陆续都通过了考核。然后是无蹼35米，说实话，我不知道自己能不能行，试试吧。猛吸一口气，沉入水中，双脚猛的一蹬后墙，想借着腿部力量能够往前冲出个几米，然后我使用了我自己比较擅长的臀踢，也就是单蹼（美人鱼）的踢腿姿势，当我快要抵达25米岸边的时候我觉得我已经快要憋死了，然后还要水下转身，再游10米才算合格，当我认为我快要晕过去的时候，出水了，然后听见了奥林的欢呼声，说我达到了35米，我用手扒在岸边进行恢复呼吸，我的四肢都酸软无力……那天，貌似能无蹼35米的只有我和另外一位帅哥通过了。这个对于女生来说挑战太大了。
我的淡水泳池1.8米测定中性浮力需要佩戴4kg的铅块。因为配重调整每次1kg为一个单位，所以我们大家在水里抵达中性浮力的深度也有区别，有的人是1.3米，有的人是1.6米。之后最虐的事情来了，下午泳池测定中性浮力是为了让我们考核两项内容：闭气无蹼平游35米，闭气踢蹼水中平游55米。我滴亲娘，这太有挑战了，有蹼泳池55米，在这个25米长的泳池里，穿脚蹼完成2次转身。教练给示范了一下如何泳池内转身，但是真正到考核的时候完全都走了样，转身之后腿因为脚蹼的牵绊腿根本蹬不到池壁借力，只能完全靠踢蹼产生动力。
第一个考核55米有蹼，可我刚出发没游几米教练就给我从水里揪出来了：刚子，你的节奏完全不对，你太紧张了，你在猛烈的高频率的踢蹼，这样太浪费体能了。有一句话叫欲速则不达，要想快，先慢下来。在我慢慢放低踢蹼频率，尽量利用滑行，放松自己的肩颈后，顺利地完成了55米的考核。其他学员也陆续都通过了考核。
然后是无蹼35米，说实话，我不知道自己能不能行，试试吧。猛吸一口气，沉入水中，双脚猛的一蹬后墙，想借着腿部力量能够往前冲出个几米，然后我使用了我自己比较擅长的臀踢，也就是单蹼（美人鱼）的踢腿姿势，当我快要抵达25米岸边的时候我觉得我已经快要憋死了，然后还要水下转身，再游10米才算合格，当我认为我快要晕过去的时候，出水了，然后听见了奥林的欢呼声，说我达到了35米，我用手扒在岸边进行恢复呼吸，我的四肢都酸软无力……那天，貌似能无蹼35米的只有我和另外一位帅哥通过了。这个对于女生来说挑战太大了。
吃完晚饭，又开始上课了。我滴妈呀，这一天太充实了，早晨下海，下午泳池，晚上还得上理论课，疯了。今天晚上讲下潜策略，太高深的我也说不来，下潜策略说白了就是你的省着点儿劲儿踢蹼，不需要踢蹼的时候节约体能。我们把下潜深度变化分为3部分，首先是海面的0-6米，属于正浮力比较大的深度，下潜的时候因为浮力大，所以要用力踢蹼摆脱浮力下潜。正浮力区域下面是中性浮力区域，当你靠近中性浮力的深度时，踢蹼要减慢，甚至靠惯性滑过中性浮力区域，然后再踢上两三下就进入了更深的自由落体区域，那时候就必须停止踢蹼，靠重力下潜。
停止踢蹼可以节约体力，减慢下潜速度，防止耳压平衡来不及做。当你抵达目标深度返回水面，在自由落体区域就要用力踢蹼，摆脱重力，到达中性浮力区域再慢慢踢几下脚蹼，就会滑入正浮力区域，靠近水面5-6米的时候就可以停止踢蹼，等待自动浮出水面了。学完了下潜策略，我就明白了小师妹为什么会低氧，因为她一直不停地用力踢蹼，消耗了过多的氧气。在上升的过程中快速踢蹼，会造成上升速度过快，氧分压急剧降低而BO。