潜水反射是在水中潜水时产生的一种生理反应，通常表现为呼吸减慢、心跳减缓和血管收缩等。这些反应有助于降低身体消耗的氧气量，增强人体在水下的氧利用效率。潜水反射可以使潜水员延长潜水时间，增强水下耐力，从而完成更加复杂和长时间的工作任务。
潜水反射的效果主要来自于下列几个方面：
1.呼吸减慢：在水中潜水时，潜水员会感觉呼吸减缓，人体对氧气的需求也相应减少。这有助于减少氧气的消耗，延长潜水时间。
2.心跳减缓：潜水员在水中潜水时，心跳通常会减慢，这是因为人体对氧气的需求减少，心脏不需要像陆地上那样工作那么劳累。心跳减缓可以降低心脏负荷，减少能量消耗。
.血管收缩：在水中潜水时，潜水员的外周血管会收缩，这有助于将血液集中到心脏、脑部和其他重要器官。血管收缩还会降低人体皮肤表面的血流，减少热量的散失，保持身体温度稳定。
如何让生活中有更多的水元素?尼克尔斯根据自己的工作和研究说，人们应该花更多的时间与水相处，无论这水是“大自然的，人造的，还是虚拟的，都可以。”
如果你没有机会去海滩、湖泊、游泳池或其他可游泳的水域，他说，听水的声音，看水的图片，甚至洗个澡也能带来同样的好处。“如果你在上班的路上能路过河，那就停下来好好欣赏一下吧，”他说，“当你洗澡的时候，要更多地意识到水在你身体各个部位流过的感觉。”
沙山大学的罗素说，现代生活的许多挑战可以归结为一点，即作为有机体，人类不再生活在我们人类所适应的环境中。多花点时间在水和大自然中可能会抵消这些问题。年发表在《心理学前沿》(FrontiersinPsychology)杂志上的一项研究发现，只要在自然环境中待上10分钟，就足以给人带来幸福感。