如何治疗白癜风呢 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170802/5590707.html“自由潜是进入另一个世界，没有重力，没有颜色，没有声音，是一次进入灵魂的跳远”最早了解自由潜，是一本著名的《深海》的书，里面的一个观点非常惊艳，就是我们人类是来自海洋的动物，我们的血液里还有这海水般的咸味，我们在胚胎时期还有腮和类似鱼鳍的结构。在水下，经过训练后，我们可以唤醒这个原始的记忆，打开自己的“生命总开关”。于是，迈着“水肺潜水--滑雪--自由潜水”的入坑三部曲，肖恩挑了个周末在苏州海洋馆学习了自AIDA自由潜二星的课程。开启了这个lookinside的水下运动大门。周五中午到达苏州，先在颇具特色的山塘街逛了一下吃了一碗颇具特色的苏州面和桂花酒酿圆子。之后马不停蹄地赶到了位于苏州海洋馆边上的玺园度假公寓。公寓房间很大，可以在阳台泡杯绿茶享受下美好的午后。晚上教练和其他5位学员小伙伴到齐，大家在下榻的公寓进行了理论学习。理论学习主要讲解了自由潜水的两个最重要概念：呼吸和法兰佐耳压平衡。此外还介绍了自由潜水需要掌握的一些技巧、自由潜水救援步骤、LMC和BO的症状及预防、自由潜水装备以及主要的自由潜水项目等。掌握这些基本原理对于后面实际技巧训练是至关重要的。美美地睡了一觉后，第二天一大早我们稍微吃了点早饭（自由潜前2小时最好不要吃太多东西，不然可以想象下在水下想打嗝或者呕吐的感觉）就出发前往苏州海洋馆。苏州海洋馆位于苏州太湖畔，知名度和评价都不高，用教练的话说，来练习潜水的比来游玩的人还多。不过由于国内水深16米左右的练习场馆凤毛麟角，所以海洋馆也不愁没有生意。到了海洋馆后我们先租了装备，自由潜水装备非常简单，除了自带的自由潜面镜，就是自由潜湿衣和自由潜脚蹼。我这里特地加上“自由潜”是因为在用过后我才发现自由潜的装备（尤其是面镜和湿衣）和水肺还是有比较明显差别的。面镜我后面再讲，自由潜的湿衣更加贴合身体，也就意味这保暖性更好，一个3mm的自由潜湿衣保暖性要比5mm的水肺湿衣保暖性更好。在苏州海洋馆24度左右水温下，穿着水肺湿衣绝对会瑟瑟发抖，从而影响发挥。借完装备后教练先带着我们进行肺部拉伸练习，这可以有效提高我们横膈膜肌肉的韧性，提高肺活量。之后我们就进行了第一个项目：静态闭气（STA）。在掌握了呼吸的技巧后，肖恩轻松以2分52秒成绩通过。其实肖恩还是比较不耐CO2造成的呼吸欲望的，所以屏不到横膈膜抽动就上水了。如果说闭气时间是自由潜的初级小怪的话，那法兰佐就是自由潜二星的终极大怪了，之后的几个技巧攀升下潜16米（FIM）、恒重有蹼下潜16米（CWT）都是取决于法兰佐。关于法兰佐网上有太多介绍，这里就不再赘述了。我重点还是要分享下自己的经验。首先，陆地上能做通不代表水下能做通，正着（头上脚下）下水做通不代表倒着（头下脚上）能做通，虽然理论上应该是一样的……这主要还是因为心理因素吧，可能因为倒着下水不习惯而没有闭合会厌。（哈哈，基本上二星的标准普通人在生理和技巧上都是可以达到的，如果达不到那就是心理因素）。关于压力平衡，这里还必须要强调下面镜。自由潜水有三大空腔需要做压力平衡：鼻窦、面镜、中耳。其中，面镜的合适与否是做好压力平衡的重要因素。自由潜面镜的空腔容积小于水肺面镜，所以做面镜压力平衡会很轻松；更重要的是自由潜面镜较为柔软，捏鼻子做法兰佐会更加顺手。大家别小看这点，肖恩这次拿着水肺面镜在水下鼻子非常难捏紧，经常会漏气而做不同耳压。第一天高强度练习完，晚上进行了理论课考核，这个还是比较简单的，75分以上就算通过。美美地睡了一觉后我们又开始了第二天的训练。首先是鸭式入水技巧，这个经过训练不难掌握。之后是水面救援，需要在水面拖拽BO潜水员40米同时做BBT和救援呼吸。然后就是水下10米救援，在水下10米将BO潜水员带到水面，并开展水面救援。最后一个项目是有蹼动态平游（DYN），鸭式入水到5米左右，然后踢动脚蹼平游40米左右距离，如果场地不够大，还需要用到转身技巧。训练场地下有个游客通道，我们也被当成一群奇怪的生物被游客参观在结束训练前，教练给出了毕业寄语，自由潜水考证与其他考证不同，不是为了通过3天训练拿到一个证书，而是让自己坚持每天训练一点，自然而然地就能不断突破自己，达到证书要求的标准。证书不再重要，突破自我后的喜悦才是最重要的。虽然很多人学习自由潜主要是为了水下拍出美美的照片，但是肖恩觉得自由潜水这个运动的最大魅力是可以在现代人繁忙的工作生活中，提供非常难得的机会，去观察自身、克服恐惧、挑战极限从而彻底放松自我。