补充你潜水时所需能量的10种食物
10PowerFoodsforaPre-DiveBoost
是不是每次潜水之后你都觉得很饿？正如任何体力活动一样，潜水时消耗了你身体的热量和能量，你需要保持潜水期间的身体健康，吃些什么就至关重要。下面我们来看看即健康又能补充能量的食物都有哪些：1水果香蕉可以补充热量，也能防止发生抽筋。苹果也是很不错的选择，因为苹果比其他的水果含更多的食物纤维，与天然糖相结合，从苹果中获得的能量比其他含糖的食物要多得多。
2鸡蛋炒蛋，荷包蛋，或水煮蛋，无论你怎么吃，鸡蛋都可以提供蛋白质和能量，补充你潜水时燃烧掉的卡路里。
3三文鱼（鲑鱼）所有富含Ω-3脂肪酸的食物都适合在潜水前食用，大量的蛋白质使你不会在潜水时感到饥饿。鲑鱼的维生素有助于你的身体将食物转化为能量。但是，请记住，购买任何海鲜时一定要确保海鲜是养殖或者是以其他可持续的方式捕捞的。
4菠菜它能给你更多能量，让你像大力水手一样哦。绿叶蔬菜对潜水员有多重好处，尤其是菠菜，它容易消化，容易有饱腹感。菠菜含有镁，还可以防止抽筋。
5糙米这是一个很好的碳水化合物来源，当你进入水中之后你会需要更多的能量，它可以帮助你的身体燃烧更多卡路里。即便是在温暖的热带水域，你的身体也会努力保持体温。
6坚果坚果中的脂肪和高蛋白会给你提供你潜水时所需要的能量。例如核桃、山核桃、松子、杏仁都是不错的选择。
7虾虾是另一个富含Ω-3脂肪酸的食物，就如同所有的海鲜一样。
88干果枣含有大量的天然的糖分及高纤维，而且含有丰富的镁，如果你很容易在潜水的时候腿抽筋，那么开始每天补充几颗枣吧。
9牛肉干既然你不能把新鲜的牛排装到你的潜水袋里，那么牛肉干是一个不错的选择！牛肉干是一个含有高蛋白质的零食。食草牛肉做成的牛肉干能给你更多的Ω-3脂肪酸，这比饲料喂养的牛肉要多得多。当心辣的那种！
10水你可能已经知道在潜水的时候多补充水分是件多么重要的事情了。水不仅会帮助你的身体代谢潜水时所吸收的氮，而且也会有助于消化。
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