我们常常为肥胖的体型而烦恼殊不知最可怕的是脂肪过高会引发一系列身体疾病......
1.颈部堆积脂肪：头疼和打呼噜头部脖颈堆积过多脂肪，会压迫神经，引起头痛和脖子痛。慢性每日头痛(CDH)在肥胖人士中间更常见，肥胖是导致睡眠呼吸暂停的另一个最常见的风险因素，有些肥胖者在睡觉的时候，突然就听不到呼吸声或者打呼声，那就是睡眠呼吸暂停。
睡眠呼吸暂停是指在睡着以后，由于上呼吸道里的组织彼此靠得太近，暂时阻挡了呼吸。这种情况可导致记忆困难、低能、呼吸困难、腿部肿胀和高血压，长期下去，它还会导致中风、高血压等情况。2.肺部堆积脂肪：呼吸急促人平躺下来时，腹部的脂肪会被挤压到肺部，所以躺着时会感觉呼吸困难。而当呼吸变得越困难时，血流越难进行有效的氧气循环，这会导致功能不足、损害免疫系统，甚至导致高血压。
3.心脏周围堆积脂肪：心脏病器官周围堆积的脂肪被称作内脏脂肪，它对人体的伤害是由内而外的，可导致心脏病、糖尿病和一些类型的癌症。增大的心脏输送的血液无法满足身体的需要时，会引发心力衰竭，含有最高水平的心包脂肪的人患高级冠状动脉钙化斑的可能性比普通人高5倍。
4.膝部堆积脂肪：关节炎
某研究发现肥胖患者患关节炎的可能性比普通人高14倍，因为额外的压力使软骨受损。体重每增加1磅，奔跑或跳跃时产生的冲力给关节施加的压力就会变为原来的10倍。
5.肠周围堆积脂肪：不孕不育很多人认为中年发福很正常，但事实并非如此，随着年龄增加，你的活动量更少，这时你需要摄入更少的卡路里。内脏脂肪不断分泌化学物质，会扰乱整个内分泌系统，导致其他激素失衡，引发多囊卵巢综合征。
肥胖的危害这么大，那如何科学的防治肥胖呢？肥胖的原因有很多，除遗传因素外，饮食结构不合理，运动不足，激素分泌不正常，情绪因素等都可以导致肥胖。简而言之，摄入的多，消耗的少，脂肪不断堆积就导致肥胖。科学的防治肥胖，应坚持以下原则：1、轻度的单纯性肥胖，只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼，一般就可以收到较理想的减肥效果。2、中度以上肥胖，不仅要严格控制饮食、加强体育运动，特别是年纪大、体质差、运动量不大的肥胖者，还应该针对所患的疾病加用一些药物治疗，比如糖尿病以及糖耐量异常者可以口服二甲双胍或者皮下注射利拉鲁肽等，既控制血糖，又可以减轻体重。3、对病态肥胖，可以通过胃束带手术、胃旁路手术等减肥手术来医学减肥；对某种疾病导致的继发性肥胖，一定要请专科医生治疗原发性疾病。
具体的饮食减肥措施包括：
1、控制总热量的摄入，少食多餐。每天吃5-7小餐，既可以控制血糖，又可以减少饥饿感。这是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。2、靠饥饿减肥是非常错误的。少吃一顿饭往往会激发你下一顿的食欲，更容易造成暴饮暴食，而且会让你的内分泌系统和消化系统变得无所适从，从而诱发更多的疾病。3、食欲和饭量是可以慢慢改变的，越吃越想吃，越吃越能吃。反过来，慢慢的减少饭量，饭量也会越来越小。能吃和不能吃，都是习惯。4、调整饮食结构。全麦食品、燕麦、荞麦食品等，食物纤维含量高而热量低，既增加饱腹感而又不会热量超标，应该多吃。适量的肉食和油脂也会增加饱腹感，但大量的肉食会导致热量超标，应控制。5、蔬菜的热量更低而纤维素含量更高，更是减肥的佳品。水果中虽有一定的糖分，但也含有大量的食物纤维和维生素，多吃对减肥没有坏处。如果饭前吃水果的话，还可以抑制食欲，减少食量，对减肥就更有帮助了。6、多喝水，少喝或不喝饮料，用水取代饮料对减肥非常有帮助。7、细嚼慢咽不仅对食管和胃有好处，也是一个减肥的好习惯。减慢吃东西的速度，是为了给我们的大脑更多的时间去接收饱腹的信息，防止在不知道吃饱的情况下吃得过多。
如何运动减肥：运动是多种多样的，选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，这样就是最有效的减肥方法。那什么是有氧运动，什么是无氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等。特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动能消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，是健身的主要运动方式。包括游泳、慢跑、快走、自行车、滑冰、太极拳、健身舞等。无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，包括短跑、举重、投掷、跳高、跳远、俯卧撑、潜水、肌力训练等。要想通过运动来达到减肥目的，建议选择有氧运动，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
运动减肥虽然很有效，不过这里面存在一个“卡路里”陷阱，很多人刚运动完就想好好“补偿”一下自己，结果不仅没减掉脂肪，反而又增肥了许多。也有人运动之后没了胃口，或者强制节食以保证运动效果，结果导致营养不良、血糖过低，造成身体机能絮乱。特别是上班族人群，午餐只吃水果和牛奶，不但没有效果还会扰乱身体的摄取功能，吃一点东西就极容易复胖。
运动之后该如何补充能量?很多人都为此感到头疼。这时，一杯低热量，营养均衡，又能及时提供能量的“馨蔓丽辟谷奶茶”正是运动后补充养分的最佳选择。一杯辟谷奶茶的热量只有不到大卡，只有普通一餐的五分之一，用辟谷奶茶代餐可有效控制热量摄入，又能够避免节食减肥对身体造成损害，非常健康。
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