￥RMB
(三人报名团购有优惠)
课程周期：2-3天
最大深度：16-20米
授课语言：中文、或英文
小班制：1位教练最多只带3名学员
全程跟随每一潜：学员更加自信和安全的训练
已包含：保险、装备、泳池入场费、瑜伽房使用费
上课地点：广州/深圳/惠州/佛山
PhotoResources:OneOceanOneBreath
一、课程引言（CourseIntroduction）
您已经具备了一定的游泳能力。
对于自由潜水，
也许你是一个完全的初学者；
也许你曾经参与过浮潜、或者水肺潜水；
也许你已经是一位有很多经验的渔猎达人或者野路子；
无论是哪种情况，AIDA2课程是你最好的开始。
你将系统的学习高效、安全的自由潜水技术与技巧，
规避不良的自由潜水习惯，
掌握的技能将可以让您具备安全、舒适下潜至最深20米的能力，
并为今后长远的进步打下坚实的基础。
二、参加条件（Prerequisites）
?年满18岁（16岁需要父母或监护人同意）
?会游泳（无间断、无辅助工具游至少米，或使用呼吸管、面镜、脚蹼无间断游米）
?良好的身体健康状况，并签署健康状况声明表
三、课程构架（CourseStructure）
第一天（DAY-1）
陆地课堂A（DrySessionA：8:30am-11:30am）
?自由潜水简介Introductiontofreediving
?自由潜水项目Differentdisciplines
?自由潜水装备Familiarizationwithequipment
?高效入水技术Efficientsurfacewaterentry
?踢蹼下潜的技术要点FinningTechniques
?压力平衡EqualizationTechniques
?自由潜水的呼吸流程BreathingTechniques
?闭气训练Breath-holdexercise
?自由潜水的安全机制简介SafetyProcedures
?自由潜水的行为准则简介SafetyRegulations
平静水域A（PoolSessionA：14:00pm-18:00pm）
?熟悉装备的使用Preparationofequipment
?浮力测试Testbuoyancy
?练习呼吸技巧Practicebreathingtechniqueinthewater
?入水与踢蹼下潜Practicesurfacewaterentryandfinningtechnique
?练习攀绳下潜Practicefreeimmersion
?纠正姿势动作Practicingandcorrectionofbodygestures
?演示平静水域闭气看护和救援Demonstrateconfinedwaterbreath-holdbuddyingandrescue
?演示平静水域水面看护与救援Demonstrateconfinedwatersurfacebuddyingandrescue
?最深下潜5米Diveswithamaximumdepthof5meters
?视频分析与总结VideoAnalysisandDebrief
第二天（DAY-2）
开放水域A（OpenWaterA:15:00pm-18:00pm）
?准备装备Preparationofequipment
?浮力测试Testbuoyancy
?练习自由潜水的呼吸技巧Practicebreathingtechniqueinthewater
?练习踢蹼下潜Practicesurfacewaterentryandfinningtechnique
?练习攀绳下潜Practicefreeimmersion
?纠正姿势动作Practicingandcorrectionofbodygestures
?最深下潜10米Diveswithamaximumdepthof10meters
?视频分析与总结VideoAnalysisandDebrief
理论考试A（TheoryExam：20:00pm-23:00pm）
?复习理论知识ReviewofTheories
?理论考试TheoryExam
第三天（DAY-3）
陆地课堂B（DrySession：8:30am-10:30am）
?复习前一天技术动作ReviewofDAY1andDAY2
?开放水域行为准则Openwatersafetyregulations
?开放水域安全机制Practiceofopenwatersafetyprocedures
?瑜伽呼吸在自由潜水中的应用Applicationofyogicbreathingtofreediving
平静水域B（PoolSession:11:30am-13:30pm）
?泳池静态闭气（PoolBreath-holdexercises,STA）
?泳池动态踢蹼平游（PoolDynamicSwimming,DYN）
开放水域B（OpenWaterB:15:00pm-18:00pm）
?踢蹼最深下潜20米Diveswithamaximumdepthof20meters
?开放水域救援：6米救援Practiceofrescueat6meters
?视频分析与总结VideoAnalysisandDebrief
四、课前注意事项（Attentions）
?早餐：8点30开始陆地课堂，使用瑜伽房或者普通教室。由于课程会涉及呼吸与拉伸训练，并且下水前也需要空腹，因此，请尽量在早上7点30以前吃早餐，早餐以简单易消化的食物为主。
?补水：下水训练的时间通常持续2-3个小时。由于下水时间较长，需要不时地补充水分，为了避免丢失过多电解质，请自备电解质饮料。
?空腹：下水训练期间尽量避免进食。如果担心不吃午餐不太适应的学员，可以自备一些容易消化、多糖分的水果，如香蕉
?酒精等饮料：训练日的当天，请不要饮用咖啡、茶水等兴奋心脏的饮料；课程前一天晚上，就需要开始戒酒
?在开放水域课程前，尽可能购买、使用自己的湿衣、脚蹼。因为潜店可租到的湿衣，保暖性能不一定非常好，脚蹼的硬度不一定适合你腿部的力量
五、费用细节（PriceDetails）
1.费用包含（Include）：
?教学费
?课程期间装备的使用
?潜水保险
?泳池入场费
?瑜伽房场地费
?AIDA2电子版教材
?AIDA2电子版国际自由潜水证书（须通过课程考核要求）
2.费用不包含（NotInclude）：?交通费：学员自行前往训练地点或指定集合地点；或与教练/同期学员商量一同前往
?住宿、餐饮
六、获得AIDA2证书的考核要求
AsacertifiedAIDA2Freediver,youwillbeabletodemonstratethefollowingstandards:
?静态闭气：2分钟以上（2:00+minstaticbreath-hold）
?平静水域：泳池双蹼踢蹼平游40米以上（40+mdivinghorizontallywithfins）
?开放水域：踢蹼下潜16-20米（16-20mdepthCWTintheopenwater）
?安全与救援：开放水域6米救援（Rescueat6m）
?理论考试：AIDA2笔试75/分及以上
七、参加课程的流程
（预约：电话