￥RMB
(三人报名团购有优惠)
课程周期：1天
最大深度：5米
授课语言：中文、或英文
小班制：1位教练最多只带3名学员
全程跟随下潜：学员更加自信和安全的训练
已包含：保险、装备、泳池入场费、瑜伽房使用费
上课地点：广州/深圳
一、课程引言（CourseIntroduction）
您可能对自己的水性并不太自信
对于自由潜水，尽管没有接触过，但充满了好奇和期待
您可能怀揣着一个梦想
希望有一天，可以去探索蓝色的海洋世界
希望有一天，可以旅行到哪儿就潜到哪儿
记录属于自己的蓝色旅程
参加为期一天的AIDA1自由潜水课程
你将会对自己的“潜力”有一个全新的认识
二、参加条件（Prerequisites）
?年满18岁（16岁需要父母或监护人同意）
?具备一定游泳能力（无间断游米）
?良好的身体健康状况，并签署健康状况声明表
三、课程构架（CourseStructure）
第一天（DAY-1）
陆地课堂A（DrySessionA：8:30am-11:30am）
?自由潜水简介Introductiontofreediving
?自由潜水项目Differentdisciplines
?自由潜水装备Familiarizationwithequipment
?高效入水技术Efficientsurfacewaterentry
?踢蹼下潜的技术要点FinningTechniques
?压力平衡EqualizationTechniques
?自由潜水的呼吸流程BreathingTechniques
?闭气训练Breath-holdexercise
?自由潜水的安全机制简介SafetyProcedures
?自由潜水的行为准则简介SafetyRegulations
平静水域A（PoolSessionA：14:00pm-18:00pm）
?熟悉装备的使用Preparationofequipment
?浮力测试Testbuoyancy
?练习自由潜水的呼吸技巧Practicebreathingtechniqueinthewater
?练习入水与踢蹼下潜Practicesurfacewaterentryandfinningtechnique
?练习攀绳下潜Practicefreeimmersion
?纠正姿势动作Practicingandcorrectionofbodygestures
?演示平静水域闭气看护和救援Demonstrateconfinedwaterbreath-holdbuddyingandrescue
?演示平静水域水面看护与救援Demonstrateconfinedwatersurfacebuddyingandrescue
?最深下潜5米Diveswithamaximumdepthof5meters
?视频分析与总结VideoAnalysisandDebrief
四、课前注意事项（Attentions）
?早餐：8点30开始陆地课堂，使用瑜伽房或者普通教室。由于课程会涉及呼吸与拉伸训练，并且下水前也需要空腹，因此，请尽量在早上7点30以前吃早餐，早餐以简单易消化的食物为主。
?补水：下水训练的时间通常持续2-3个小时。由于下水时间较长，需要不时地补充水分，为了避免丢失过多电解质，请自备电解质饮料。
?空腹：下水训练期间尽量避免进食。如果担心不吃午餐不太适应的学员，可以自备一些容易消化、多糖分的水果，如香蕉
?酒精等饮料：训练日的当天，请不要饮用咖啡、茶水等兴奋心脏的饮料；课程前一天晚上，就需要开始戒酒
五、费用细节（PriceDetails）
1.费用包含（Includes）：
?教学费
?课程期间装备的使用
?潜水保险
?泳池入场费
?瑜伽房场地费
?AIDA1电子版教材
?AIDA1电子版国际自由潜水证书（全程参加课程，并正确演示有关技术动作）
2.费用不包含（NotInclude）：
?交通费：学员自行前往训练地点或指定集合地点；或与教练/同期学员商量一同前往
?住宿、餐饮
六、参加课程的流程
（预约：电话