孕
期
运
动
在传统观念中，孕妇都是需要静养的，生怕一不小心就会动了「胎气」。可是近几年，我们有时会看到：某外国超模挺着大肚子做运动，马甲线清晰可见。有的孕妈还去跑马拉松，运动身姿显得毫不费力。这样的硬核准妈妈，真的是孕期的正确打开方式吗？也有人说要小心早产流产，就应该卧床休养，是对的吗？
其实，尽管腹部隆起、腰酸背痛，但各位准妈妈也不该放任自己只会。定期进行一些适量的运动，能帮助管理体重和保持体能。更重要的是，运动可以增强与分娩相关的肌肉和关节力量，让孕妈妈分娩更顺利哦！下面我们就来告诉各位准妈妈，4个足够让你动起来的理由吧：
孕期运动好处多
01
适量运动可以控制体重合理增长
这一点，相信孕妈妈们在怀孕前也是相当在意的。在怀孕后，必然会补充很多的营养来满足胎宝宝的快速发育，但如果孕期体重过度增加，就会容易诱发高血压等症状。而且孕妇摄入营养过度、脂肪堆积的话，胎儿往往长得过大，也增大了难产的风险。
02
适量运动还能调节情绪
怀孕时容易情绪化，有时焦躁不安、有时低落沮丧，还会动不动就大发雷霆。准妈妈这样大起大落的情绪也会传递给宝宝，影响宝宝的健康。要记住，保持好心情才是最好的胎教哦。
03
适量运动可以保持体能
到了孕后期，准妈妈的心脏负担会逐渐加重。而且分娩是一件重体力活，适当地坚持锻炼能够让身体保持在最佳的体能状态，有助于顺利分娩。
04
适量运动还能改善便秘的情况
准妈妈到了孕中晚期，肚子里的胎宝宝一天天长大，就会挤压肠道，导致排便通道不通畅，便秘就会常常光顾。规律的运动有助于保持肠道功能的平衡哦。
孕期运动注意事项
但是，要特别注意的是运动虽然好处多，但一定要适量，而且要选择合适自己的项目。尤其是下面这些运动项目，要尽可能地避免。?首先不要进行对抗性强的运动。比如篮球、足球、排球等，容易产生碰撞，造成伤害。
?也不要进行会剧烈颠簸的运动，如骑马、滑雪等，这些运动危险系数较大。
?千万不要去潜水。潜水可能会对胎儿的肺循环造成影响，切记要避免才行。
?我们也不建议孕妈妈使用健身房器械进行运动，除非有专业教练在旁边指导。
?更不要自学孕期瑜伽。某些姿势可能会导致静脉回流减少和低血压，一定要去有资质的孕妇瑜伽场所，在专人指导下进行系统学习。
一旦，孕期运动期间出现不舒服的情况，要马上中止，到医院就诊。
孕期运动虽好，但并不代表所有孕妈妈都适合，要首先保证安全第一。如果不确定某项运动是否适合自己，应该要先咨询医生；在运动时，要记住一定做到适度，以心情愉悦、不剧烈、不勉强、不劳累为宜哦！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇