这是潜水游世界第次分享
出处/潜愈
哪种运动有减压和疗愈的功效？瑜伽人会很自豪地说，当然是瑜伽潜水员会很不服气地说，必须是潜水其他运动爱好者会搬来小板凳，默默观战我们设计了一项PK实验考察潜水和瑜伽两位选手的疗愈能力一起来看看让人震惊的成绩单吧PK规则
潜愈招募了位志愿者，随机分为瑜伽组，潜水组，对照组。瑜伽组跟随视频做一次减压瑜伽，30分钟。潜水组在泳池做一次水肺潜水，30分钟。对照组啥也不用干，在泳池边上等30分钟（嗯，真不容易）。每一组都要在实验前后进行心理量表测评。最终，有96位志愿者坚持完成了实验和测评。其中潜水组志愿者36位，约50%没有潜水经验。瑜伽组和对照组志愿者均为30位。为了方便对比，我们每组选取30个志愿者的数据进行分析。第一回合
负性情绪改善率PK
运动是能有效缓解负面情绪的那潜水和瑜伽谁才是抗抑郁能手呢PK第一场正式开始比赛项目叫《正性负性情绪量表》比赛赛制是这样的“我们用分数来表示负面情绪的严重程度，分值越高，代表越感到压抑和沮丧。获得运动前后测量的情绪分值之后，用（实验前分数-实验后分数）/实验前分数的公式，就可以计算出情绪改善率。改善率大于0，说明此人情绪好转，小于0则说明情绪恶化。改善率越高，就说明运动疗效越好。”瑜伽和潜水两位选手的成绩单各位随我细细看来每一根彩条代表着一位志愿者的负面情绪改善率三个组对应三种颜色找到图表中间虚线的0纵轴若彩条出现在0轴的右侧说明该志愿者在实验后情绪改善彩条出现在0轴的左侧说明该志愿者的情绪恶化（恶化？对，什么方法都不能对所有人见效）图1
判断潜水和瑜伽谁表现好只需要看右侧彩条谁更长更多左侧彩条谁更短更少再参考左下表格的改善率平均值右下表格太高深的话可以忽略回看第一轮PK明显右侧粉色彩条占领大片江山蓝色彩条虽不甘示弱但出现在左侧的确实多了些所以本轮PK结论如下瑜伽组的负面情绪平均改善率为24%非常牛逼潜水组的负面情绪平均改善率为20%可圈可点双方平局但瑜伽气势更盛“数据统计结果表示，瑜伽组和潜水组较对照组而言，负性情绪变化率差异显著（p0.05），说明潜水运动和瑜伽运动都能显著改善负面情绪。而瑜伽组和潜水组之间的效果差异不显著（p0.05）。”第二回合
知觉压力改善率PK
都市社畜压力山大一项好的运动必须是能减压的运动PK第二场比赛项目叫《知觉压力量表》比赛规则还是一样图2
各位已经会看成绩单了这一轮的比赛陷入了焦灼右侧上方的蓝色彩条非常突出而右侧中部却被粉色牢牢守住看似潜水组尖子生多但瑜伽组分差不大且成绩很稳一时竟看不出来谁占优势综合考虑双方表现本轮PK结论如下瑜伽组和潜水组的平均压力改善率均为16%！双方握手言和！“数据统计结果表示，瑜伽组和潜水组较对照组而言，知觉压力变化率差异显著（p0.05），说明潜水运动和瑜伽运动都能显著缓解知觉压力。而瑜伽组和潜水组之间的效果差异不显著（p0.05）。”第三回合
正念水平提升率PK
正念（mindfullness）是个高逼格的词是心理学禅修冥想届的网红疗法正念就是专注于当下的能力可简单理解为心无杂念的程度说“得正念者得解脱”也不为过所以最终回咱们PK正念水平比赛项目是《五因素正念量表》图3
我只能说这回厉害了右侧每一个蓝条都比粉条长左侧的蓝条又相对较短看来潜水组在本轮是具有优势的估计是与水下呼吸的特性有关虽然瑜伽腹式呼吸也是极好的但毕竟水下的呼吸有声有色更能让我们专注所以，最终回结论是瑜伽组的正念水平平均提升率为3%潜水组的正念水平平均提升率为6%潜水表现惊艳，险胜！“数据统计结果表示，潜水组较对照组而言，正念水平提升率差异显著（p0.05），而瑜伽组较对照组而言，正念水平提升率差异不显著（p0.05）。而瑜伽组和潜水组之间的效果差异依然不显著（p0.05）。说明潜水运动能显著提升正念水平，瑜伽运动虽然也有效果，但目前结果尚不具备统计学意义。”赛后研讨会
10%的人在抑郁中承受痛苦面对负面情绪和压力你可以吃药也可以做心理咨询但你最应该做的是运动药物会有副作用心理咨询不会马上见效但只要运动30分钟改变立即发生潜水和瑜伽都是很好的治愈系运动你值得拥有注：本实验所有潜水志愿者均使用全面罩进行潜水。
返场彩蛋
水下瑜伽你听说过吗？潜水那么棒瑜伽也那么棒1+12的疗愈效果，你值得期待哦！如果你想知道潜水疗愈的原理以下文章可供参考一直潜水一直爽-潜水真的可以改善情绪吗？自闭症孩子能潜水？两个"不可思议"的家长挑战不可能点击下图购买潜水/旅游保险
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潜水游世界行程/预定
（下划模块并点击蓝字查看行程细节）
行程
20年4月2-9日马尔代夫虎鲨岛潜水(推迟）
20年4月30-5月5日印尼图蓝本潜水(热招）
20年5月16-21日菲律宾杜马盖地潜水(推迟）
20年6月21-27日印尼达拉湾潜水(热招）
20年6月25-7月1日马来西亚美里潜水+陆地游(热招）
20年7月12-17日日本东京潜水(热招）
20年8月11-18日印尼科莫多船宿(热招）
20年8月22-29日，8月31-9月7日汤加观鲸之旅(敬请期待）
20年10月1-8日印尼美娜多蓝碧潜水(热招）
20年10月2-9日埃及红海船宿(热招）
20年12月26日-21年1月2日马尔代夫四方线船宿(热招）
21年2月13-20日马尔代夫深南线船宿(热招）
21年3月31-4月4日泰国斯米兰船宿(热招）
21年4月22-28日菲律宾图巴塔哈船宿(热招）
周末常规考证菲律宾阿尼洛附近（热招）
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