这是潜水员的基础技能，也是为了让大家在脑里复习下所学过的动作，如果在以下你发现有教练没教过或自已不懂的动作，有机会要请教你的潜伴了。本文摘自PADI的教练手册,个别地方为了让大家能明白,加了绿色注解：
平静水域第一单元的动作穿戴及调整装备水面上BCD充气及泄气水底呼吸适应调节器排水(两种方式,吹气法和按排水按钮法),平时潜水时我们多用吹气法,后一种方法是防止万一刚好肺里没气时用调节器寻回(两种方式：右手右边寻回和摸到气瓶阀寻回),平时潜水我们多用第一种方法,后一种是调节器掉出后卡在气瓶阀后面时用面镜部分进水排水水中游动使用压力表组使用备用气源水下手势上升游乐及技巧练习出水和总结平静水域第二单元动作下水前安全检查深水区入水(深水指的是水深到不能站起)呼吸管排水-猛吹法呼吸管和调节器的互换下潜(下潜的五个步骤)水面上穿戴水肺装备的游动面镜脱下复位与排水无面镜呼吸(要求一分钟)卸除低压充气管{新标准中不再使用}在水面口吹气BCD充气与泄气调整适当配重空气耗尽的练习游乐及技巧练习上升(上升的五个步骤)水面卸除配重在水面卸除装备并出水平静水域第三单元动作中性浮力-口吹式和低压充管充气两种方式通过做蛙鞋旋轴达到中性浮力中性浮力游泳抽筋解脱疲惫潜水员拖带(水面,要求25米,教三种拖带方式)空气耗尽/备用气源混合练习不断漏气的调节器呼吸(要达到30秒)有控制的紧急游泳上升(CESA),用一口气水平游九米,不断发出啊,这个动作,我们一定会用一条九米的参考绳来做.水平做的原因是,平静水域水很浅,开放水域会要求垂直做,至少六米啊到水面.游乐及技巧练习出水与总结平静水域第四单元动作无面镜潜游(15米)中性浮力—水中悬浮至少30秒潜伴的共生呼吸(现在此动作PADI已经取消,只练习用同伴儿的备用气源呼吸),共生呼吸指的是两人用同一个调节器呼吸,一人两口气,交换呼吸.游乐及技巧练习出水与总结平静水域第五单元动作在水底卸下并重新穿回水肺装备在水底卸下并重新穿回配重在水面卸下并重新穿回水肺装备在水面卸下并重新穿空对回重系统游乐与技巧练习出水及总结以上平静水域五个单元的练习,不是一定要分成5次潜水,可以同一潜完成,但是要按单元顺序来教学,同一单元内的动作,可以前后调整先后顺序.平静水域的动作,教练先做示范,然后学生跟着做.所有动作要求学生可以熟练完成,勉强完成的,或只能完成一次,下次做不到的,不算合格.浮潜技巧不是在开放水域课程中是选修课,不影响签OW证
开放水域第一潜简介装备准备穿戴和调整装备下水前安全检查入水浮力配重检查有控制的下潜(最大深度12米)水中探险上升出水总结和记录潜水日志开放水域第二潜有加*号的是弹性技巧,可以在开放水域潜水2.3.4.中任何一潜中做,但是必需要做简介装备准备穿戴并调整装备下水前安全检查入水浮力/配重检查(抽筋解脱—自已及潜伴)*(25公尺/疲惫潜水员拖带)*(呼吸管.调节器互换)*有控制的下潜(最深12米)浮力控制-蛙鞋旋轴/低压充气阀充气面镜部分与全部进水和排水备用气源呼吸(原地,及上升)水中探索以及浮力控制上升水面上卸除配重出水总结及记录潜水日志开放水域第三潜简介
装备准备穿戴并调整装备下水前安全检查入水浮力/配重检查(使用指北针在水面直线游动50米)*有参考点自由下潜,最大深度18米浮力控制—蛙卸旋轴,口吹BCD式面镜全部进水与排水有控制的紧急游泳上升(CESA)*此动作要求教练一定要用上升参考绳,并且一对一带学生上水.参考绳的目的是学生上升快时,教练要能控制住.同伴共生呼吸(此动作现在已取消)水中探险上升(在水面脱卸及穿回配重系统)*(在水面脱卸及穿回水肺装备*)出水总结和记录潜水日志开放水域第四潜简介装备准备穿戴并调整装备下水前安全检查入水浮力/配重检查无参考点的自由下潜,最大深度为18米浮力控制—水中悬浮面镜卸下,戴回与排水(水中指北针导航)*水中探险上升出水总结及记录潜水日志
注：1、OW最新标准中加了学习使用浮力棒。
2、在修订版的PADI开放水域课程中加入额外的浮力控制训练与引进丢弃配重带训练，是潜水员训练中近期一项改进。
开放水域中教练将不再做示范,因为动作在平静水域都已练习过,要求学生直接做.PADI要求在开放水域二前,学生要完成水面漂浮十分钟,不可借助任何浮力工具,在签OW证书前任何时间,完成米游泳或米浮潜.
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