盘根错节2式，是古传太极拳中级单操中难度较大的一式。其原因有二：首先，该式单操是在中盘极限体位下的“行气”和“气行”训练，中盘的极限体位实操难度最大；其次，该式单操的要领和所关联的拳理太多，需要一一理清后方可开展实操；
关于这式单操的要领和所关联的拳理，我们在前文《“顶腰”时的“塌筋提气”》中已经有过了解。但还需要补充这次的《“食气”中的“神要守舍”》。
一）“食气”是“丢掉”呼吸的“气行于筋”
我们大家已经知道：“翻江倒海”是古传太极拳单操中唯一的一式“行气单操”。它在某个层面上可以说是关于呼吸的训练，它的训练结果是“行气”，训练结果的实操应用是“气行于筋”。
单操习练过程中的“食气”是“丢掉”呼吸的“气行于筋”。这里边就有一个非常重要的心法。这个心法和我们大家所熟知的“神不守舍”是相反的，我们可以称其为“神要守舍”。
二）“气行于筋”的前提条件是“神要守舍”
在盘根错节2式的实操过程中，一旦“神不守舍”，气必散乱而不行于筋。此时必失去“筋控”而使“筋劲”退失。取而代之的是肌肉组织的参与。所以说，“气乱”的结果是“气行于筋”的丧失。而没有了“气行于筋”，也就没有了单操实操过程中的“食气”，重呼吸也就同时出现了。这些都是由于“神不守舍”所导致的后果。
有过潜水经验的同学或许有一个体会：当您身处水下的时候，一旦您对您的潜水装置失去信任，您的呼吸立刻就会变得急促而同时会想着尽快浮出水面。究其根本，这其实是“神不守舍”所导致。
在盘根错节2式的实操训练中，我们必须做到实操要领清晰，所关联的拳理明确。也只有这样，我们才能将这式貌似简单，但实操难度极大的单操做对。也才能避免2式单操实操过程中常常出现的“神不守舍”的常见病，确保“神要守舍”这个核心要领的实施。
三）“食气”中的“神要守舍”，其实操错误容易被掩盖
实际上，单从外形上看，有一定筋骨功夫的同学完成这式单操并不难。但是，做到真正实操正确却很难。一个几秒钟的下势穿掌动作，也可以在实操错误的情况下，却在动作上看不出任何毛病而被完成。
可随之而来的却是肌肉组织的错误参与（训练），它将会把我们的腿练的很粗。可大筋和筋群的弹性和强壮程度却没有一点改善，进而我们的脏腑也没有得到相关的训练。这样就完全失去了这式单操的训练本意。
中级单操“拔龟背”是胯根“后挤”状态下的“顶腰”中的“塌筋提气”。而“盘根错节”2式，却是在胯根“横抽”和“后挤”二者，尽量平衡状态下的“顶腰”中的“塌筋提气”。我们在开始学习2式单操之前，除了要具备相应的筋骨功夫外，对要领和拳理的全面掌控也是必要的。
最后想说：2式单操的实操动作不好看。但古人对单操设计的考量根本就没有考虑美观，她完全是从训练人体筋骨间架最为趋向结构完美为出发点的。她的训练过程不美观，但她的训练结果却一定是完美的。
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