汉森自由潜水
HansonDiveCenter
自由潜是一种安静的运动
自由潜是一种心灵的对话
自由潜是一种生活的态度
自由潜是一种自我的放飞
别让自己忘记那与生俱来的哺乳动物潜水能力，那是上天的恩赐，让我们随时化水为鱼。
——汉森SSI国际自由潜水学校
为了避免安全隐患，请大家遵守自由潜水员法则：
*****Nevereverdivealone!!********
永远永远！不要自己瞎搞
自由潜技巧----耳压平衡
在自由潜的运动中，耳压平衡一直是自由潜水者必须掌握的技巧，使用适当的耳压平衡技巧（阀式或法兰左以及其他方法），可以让我们轻松潜入更深的地方，完成我们的目标。前提是我们必须能够有效的平衡自己的耳压，才可能进行舒适安全的自由潜水活动。我们该怎么做呢？
简单来说做为一个潜水员应该要有以下耳压平衡的意识：
1.在入水前就要开始进行耳压平衡。
2.在有控制的下潜状态下踢水，并且划臂间隙中进行耳压平衡，能确保每一米至少完成一次有效的耳压。
3.要有节奏的耳压平衡，千万不要尝试用力长时间进行耳压平衡。（其实我想说，本来做耳压没那么难，但不把事情搞复杂了）
4.如果无法做好耳压就不要继续下潜，这个时候我们该走的就是停止下潜，回到水面调整好在进行。（不要问我为什么不要继续下潜，做不通的耳压还继续下潜的不是勇士，是烈士）
再次提示：水面的耳压平衡是很重要的，应该提前做好水面的耳压才开始下潜。
1瓦尔萨尔瓦动作/阀式
ValsalvaManeuve
用手指捏住鼻子，面颊收紧，利用横隔肌扩张胸腔将肺部的气体快速加压至耳咽管充斥鼓膜，类似擤鼻涕的动作。使用注意：应当迅速果断的做动作，如果给胸腔加压时间过长致使脑部血管充血，抑制静脉血回流心脏，会引起头晕难受。
优点：简单易学缺点：自由潜深水无法使用，由于身体处于倒立的状态，气体会无法从肺部抽出，导致耳压失败。这个技巧是我们在学习水肺潜水时，大部分教练都会传授的一种最常见的耳压平衡技巧，在开始阶段这个技巧相当受用。
2
汤因比法
TovnbeeManeuve
操作方式：是通过捏紧鼻翼并吞咽完成的。这个动作会使得咽喉后部的肌肉拉动耳咽管张开，从而空气流入中耳；而不是像其它的耳压平衡技巧（主动用空气）推开耳咽管。
优点：适合升水时出现反向挤压时使用，简单缺点：汤因比对于自由潜水来说不是一项很有效的耳压平衡技巧。
练习吞咽、打哈欠和加压，这样能听到自己耳朵里发出的声音.可以清楚的听到耳咽管薄膜状管壁张口的声音，这种噼里啪啦的声音是一种重要信号，告诉你这种方法产生了作用耳咽管被打开了。新手找不到耳咽管的感觉就需要在晚上没有干扰的情况下练习这些技巧，在安静的时候更容易找到这种感觉，为耳朵加压做好准备。
3
法兰泽尔/法兰佐
FrenzelManeuve
操作方式：抬高舌根和会厌闭合，捏住鼻子，通过舌头后三分子一往上压软腭做活塞运动进行耳压平衡。优点：不影响血液回流、独立于呼吸，不用胸腔加压，静脉血可以回流心脏、深水可用。缺点：有人可能天生就会，有人则需要通过练习或者很长时间来找到技巧。这是相当有用的一个耳压平衡技巧，无论是水肺或者自由潜水，强烈推荐潜水员学习这个技巧。
对于自由潜水员来说，法兰佐（Frenzel）是最高效的耳压平衡技巧，相比于阀式，法兰佐依靠舌头肌肉而不是横膈肌将空气推入中耳。因此它对于能量的消耗很小，所以在下潜过程中，自由潜水员可以很轻松地重复使用这个方法进行平衡。
法兰佐的练习步骤
一个标准的法兰佐动作，需要完成以下步骤：
1.关闭会厌
训练方法：尝试张着嘴发出“啊......”的声音，然后通过收缩喉咙肌肉让声音停止。这个时候会厌就是关闭状态。
发“啊”的声音时尽量放轻松，用一手放在腹部感受腹部是否完全放松，另一手放在咽喉部感受肌肉的节律。
2.捏住鼻子：让口腔形成内封闭的状态。
3.抬舌根：
-方法1：捏住鼻子，张开嘴发出“各”或“特”的声音，然后慢慢闭上嘴，仍然尝试发出这种声音。感受舌根部向上运动的感觉。
-方法2：用嘴巴照着镜子，闭合会厌，然后用口腔中肌肉的力量去迫使闭锁的会厌部分上下移动。当舌根上抬时，会厌也跟着抬起，舌根放松时，会厌也随着放下。一个正确的动作应该看到下巴底部的位置朝上收缩，咽喉部位上抬。
-常见误区：腹部会发力。
-纠正方法：用一手放在腹部，然后重复步骤，确保腹部完全放松。
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