血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞的多少是机体免疫力增强的重要指标。两种细胞多，机体杀灭致病菌的能力就强，少则杀伤能力弱。科研人员经过测定发现，多年冬泳者体内的T细胞及B细胞的数量明显多于未冬泳者。这两种细胞的增多，也强化了其他吞噬细胞寻找、辨认和捕捉、吞噬抗原性异物的能力。研究者还发现，持续冬泳两年以上者，外周自然杀伤细胞的活性有所增强；而持续冬泳5年以上者，杀伤细胞活性的增强更为显著。这表明一定时间的冬泳多数人可以增强机体消灭变异细胞及异体蛋白的能力。
白细胞是人体内著名的消灭致病菌及大分子异物的“卫士”。研究人员对冬泳者下水前后的耳血进行比较，发现他们游泳后白血球总数可增加30％。此外，经常进行冬泳者血液内具有吞噬异物作用的淋巴细胞—4和淋巴细胞—8也明显增加，而仅在夏季游泳的人此项指标与未游泳者无异。
免疫球蛋白明显增加
研究者对多年从事冬泳者进行研究，发现他们体内的免疫球蛋白G、A和M明显增加。免疫球蛋白G可与相关的体内异物发生特异性的结合，也可与巨噬细胞结合，促进巨噬细胞的吞噬作用，并可中和细菌外*素。免疫球蛋白A可促进吞噬细胞的杀伤作用，在补体存在的情况下，可以溶解微生物。免疫球蛋白M具有明显的凝集功能，在血液中分布较广，它对清除血液中的颗粒抗原和大分子异物具有重要作用，对血液中的某些寄生虫也有抑制作用。
此外，研究表明，冬泳时的寒冷刺激还可促进机体内自由基的生成，但嘌呤代谢并不受到抑制。在生理情况下，体内自由基的生成是一种防御机制。自由基的大量生成还导致了体内铜锌超氧化歧化酶（SOD）的增加，可促进机体新陈代谢，有助于机体的抗炎、抗衰老。冬泳还可使机体的麸氨基硫系统发生相应改变，即多年冬泳者表现为红细胞内还原麸氨基硫增加，氧化麸氨基硫相对减少，这意味着冬泳可提高红细胞携带氧气的能力。
冬泳除能增强机体免疫力外，还可增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。冬泳还可以锻炼人的意志，提高人的身心健康水平。
冬泳可以增强体质，预防多种疾病的发生，使人体皮肤、神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强，但是如果运动方式方法不当也会带来很大的危险，本文介绍的对策是保证你冬泳安全的“秘诀”。
危险：冬泳易患感冒，重者会导致病*性心肌炎。
对策：坚持每天早晚用冷水洗脸擦身，促进全身血液循环，提高鼻粘膜对寒冷刺激的抵抗力。
危险：冬泳消耗体力大，易出现低血糖反应，重者导致低血糖休克。
对策：冬泳时可以随时补充一些碳水化合物的食物。
危险：冬泳如在饭后立即进行，易发生腹痛和腹泻。
对策：将冬泳时间安排在早晨或者下午，离吃饭时间远一些。
危险：冬泳前喝酒易出现水中昏迷窒息，冬泳后喝酒易刺激心脏而发生意外。
对策：在冬泳前后不要饮酒。
危险：冬泳后骤然走进高温屋中或者烤火，会导致关节炎和其它疾病的发生。
对策：出水后立刻将衣服穿好，做些适当的运动使身体暖和。
危险：冬泳前的准备活动如果不充分，易发生抽筋，重者会导致淹溺。
对策：入水前做好充分的准备活动，游泳时先立于水中洗脚洗头，并撩水浇身，最后再全身入水。
危险：江河中如果有冰凌，人贸然跳入水中或潜泳，将有可能被冰凌扎伤。
对策：冬泳时不要“扎猛子”或草率潜水。
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