你永远不知道明天和意外哪个先来？但我可以知道我不会变成胖子。人世间难以控制的事情太多了，但我可以控制自己的体重。别跟我说“切，这有什么了不起。”
你看看自己减肥失败次有没有？
体重控制没有诀窍——就是饮食控制＋代谢率提升今天我就不讲增肌训练了。于你，70%的管住嘴都做不到，30%的进阶版就别想了管住嘴≠饿肚子，其实是抑制你的欲望。吃东西又不是因为饿，是馋呀（净说大实话）不要问我这个可以吃吗？那个可以吃吗？你心里没点逼数？我一直给你们的原则就是：什么都能吃！但看烹饪方式！少油少盐！少糖少碳水！你可以吃清蒸的一个人，但不能吃红烧土豆在餐厅点完菜后，我都会跟服务生补充一句：麻烦所有菜都备注少油少盐▲今晚吃了一只清蒸人手
我比你们的难度系数增加%。因为我吃素，蛋奶素。从年1月至今，差1周就满3年了。但我又要增肌，还要维持很低的体脂率，这几件事都是矛盾的。所以刚开始吃素的2个月，我的生理期都不准了，一个月大姨妈来2次。迅速改变饮食结构，活生生拿掉蛋白质这一块，但害怕吃太多碳水化合物而发胖，就干脆直接减少摄入，下场不言而喻。身体太诚实了，吃多吃少，吃好吃坏，马上给你颜色看。加上我本来长期饮食非常“干净”，身体的敏感度也比普通人高
后来我逐渐学习和调整饮食习惯，了解到很多营养是无法“自然而然”地摄入。需要特地去摄入，比如维生素B12，只有动物内脏里才有。所以我只能特别去摄入一种名为螺旋藻的产品大量的植物蛋白和有益的油脂。常人肯定想象不到我这样一个xxxx的人是吃素的(我竟然下不了狠心填这个xxxx）国外的确有这种吃素但能练成大只佬的例子。但你要知道，首先巨型大只佬都是打药的，其次他们会用很多非天然的补充剂。加之，英美北欧的素食文化确实发达，我要吃个藜麦鹰嘴豆奇雅子羽衣甘蓝椰子油，非得去特定的餐厅和citysuper这样的进口食品超市购买，一些特别东西比如mctoil要去国外wholefoods购买，所以难度很高过了30岁，虽然我的脸不会老，身材比起25岁更好了但我明显感到——好～累～啊～动不动就很累我觉得一方面跟我我的年纪上去了有关（悲桑的故事），另一方面真的就是因为吃素我本来不觉得这是一个大事儿，但经过这3年，我慢慢觉得这是一个事儿。你可以尝试吃素一周，然后跟我说说感受。因为我到目前为止，除了我好友信佛的妈妈，我这3年没有碰到过一个吃素的人有硬要聊的：我曾经试过1个月的鱼素（就是海鲜能吃），后来放弃了balabalaba长期吃素挺难的：－蛋白质摄入不够，肌肉长不出。花同样的训练力气，肌肉比普通人慢50%生长速度
－吃菜叶子很容易饿
－世界上90％的美食无法享用了
米其林餐厅的setmenu服务好的话帮我把所有生蚝牛排鹅肝换成pasta、risotto、意大利饺子等碳水盛宴（这次的圣诞晚餐又遭殃了）
－严重影响正常社交生活
－旅行的时候只能自带蛋白棒（在塞班潜水我的午餐就是让当地人给我准备6个白煮蛋
在这样的情况下，我还是能维持这样的身材。以上这些是为了告诉你，我对饮食的要求以及营养的选择非常高近两年，时常很累。特别是训练之后，回到家扁桃体都疼得讲不出话。我就去正官庄买了红参原液，那种随身包。拍片的间歇，从包里掏出神秘条状物，吮吸起来。还是觉得累。后来我终于找到了长期疲劳的根本原因。参加了一个运动营养学的学习后，了解到运动员若是时常感到疲劳、容易生病，很大的可能是营养摄入不足▲以前吃海参，这些年吃素以后我妈每天炖冬虫夏草和燕窝很多人会反驳，“你是吃素的，当然营养不够。我们吃得可好了！”好？吃了一堆垃圾。火锅烧烤乐乐茶还是牛蛙面？一堆调味料＋碳水化合物淀粉糖反式脂肪，营养摄入还不如我。我每天至少要吃40g蛋白质（豆制品、鸡蛋、奶制品）、1斤绿色蔬菜、无盐坚果、mctoil中链氨基酸油，干干净净，但还是不够仅仅靠食物摄入营养不够怎么办？保健品呀！身边的朋友都是长期带着小药盒，饭后一把一把塞肚子里。看个数字，全球保健品市场的市值总额超过2,亿美元，预计在未来的几年中将会增长到近3,亿
▲你们最爱跟风的女明星们个个都是保健品的忠实拥趸
▲抗老？美白？她们才不会告诉你打了多少美白针和肉*素呢
之前吴昕大量服用保健品的新闻刷爆全网。有意思的是，大多数人看来这不算什么劲爆新闻，身边都是这样的人。朋克养生，熬最深的夜，敷最贵的面膜为了维持身材，她每天吃很少，吃几口麻辣烫算是一餐。本末倒置的是，吴昕把身体所需要的营养全部寄托于饭后的保健品高光时刻
直到中医告诉她，吃那么多保健品，会造成肝损伤，甚至会有息肉肌瘤的风险时，电视机前的你，可能才紧张了一秒钟：“还好还好，我吃得没她多。”
其实这种吃心安的心理大家都有。吃了总比不吃好，多花点钱而已。要是花钱能买健康？60万元一针干细胞续命还轮得到你？
保健品贩卖的是你的焦虑，试想一下，如果人们用这些钱去购买一些新鲜的，纯天然健康的食品，不但可以获得真正的健康，钱包的压力也可以减轻不少。如同大多数广告公司一样，保健品厂商非常明白市场的游戏规则，他们很清楚如何吸引更多的消费者。而这其中最让我生气的就是，他们就是利用人们对于健康的