我们在学习自由潜水的时候，“法兰佐”是大部分人最大的瓶颈，很多人会因为不会法兰佐而下不去深度，而通不过二星的考核。
今天，就让我们来聊一聊，法兰佐。
什么是法兰佐
FrenzelManeuver，法兰佐耳压平衡方法。
该种方法得名于答利欧·马坎特（DuilioMarcante）（意大利潜水先驱之一）和乔治奥·欧达利亚（GiorgioOdaglia）教授（高压医学的先驱）。
法兰佐，源自于二战时候空*的耳压平衡术。飞行员在战斗机俯冲时，压力快速变化的情况下，开发出了这一种压力平衡方法。
当他们俯冲向下时，和自由潜水头朝下下潜的情况十分类似，因此，法兰佐成为了目前自由潜水最为普及的一种耳压平衡方式。
相对于水肺潜水所常用的“阀式耳压平衡法”，“法兰佐”需要的能量更少，更有利于为鼻咽等小气腔加压，并且每个人都可以通过练习掌握。因此，几乎所有的自由潜水员都会学习这一种高效的耳压平衡方法。
为什么要练法兰佐
潜水在很多人看来，就是往水下钻、在水下活动，而且依据常识就能知道，在水里深度越大，压力越大。
那么在深度越来越大的情况下，或者说压力越来越大之后，会对我们的身体有什么样的影响呢？
很多人在体验水肺潜水的时候，最为直观的感受，就是耳朵疼——水压会压迫你的耳膜，让你觉得疼痛难忍。
如果是一位负责任的教练，他会教授你阀式耳压平衡的技巧，以此来抵抗水带来的压力。
在自由潜水中，阀式耳压平衡技巧并没有那么好用，因此，我们更多的会选择更为高效的“法兰佐”。
法兰佐的原理和练习方法
（人体口腔横截面图）
要说到“法兰佐”的原理，那么必须要讲到这一张图。
我们在练习法兰佐的时候，需要用到的人体结构有两个：声门、舌根。
声门是啥？简单的来说，它是负责控制呼气和吸气时空气流动的，是喉部的一部分。我们在做“法兰佐”的时候，第一步就是让声门关上，使口腔、鼻腔与肺部分隔开，从而形成一个独立的空腔。
“法兰佐”第一步，关声门。
要如何做到呢？有一个大家都在用的非常简单的方法：发出“啊”的声音，然后渐渐使声音变小，“啊”这个音最终会变得类似于“呻吟”的声音，渐渐地关至没有声音，此时，你的声门就是关闭的。
记住这个声门关闭的感觉，然后反复的练习，直到你不需要发“啊”音，就可以轻松关闭声门。
“法兰佐”第二步，捏住鼻子。
这个就不多做描述了，捏住鼻子主要是为了让口腔、鼻腔变成封闭的空腔。完成了第二步之后，此时，你的嘴巴是闭着的，鼻子被捏住了，声门被锁住了，整一个的口腔加上鼻腔的空间完全是一个密闭的空间。
但此时这个密闭的空间是有气体的。在这个密闭空间里，有一个管道，通往我们的中耳，就是耳咽管。当我们在下潜的过程中，耳膜被水压向内压迫的时候，我们需要往中耳里鼓进空气，把耳膜顶回去。
那我们如何在这个密闭的空腔里，对气体进行加压呢？
没错，我们会使用非常灵活的器官，那就是舌头。
“法兰佐”第三步，抬舌根。
当你做抬舌根这个动作的时候，口腔里的空气会被往上推，此时鼻子被你捏住了，空气只能往耳咽管跑，从而顶到耳膜，完成了耳压平衡。
这一步是最难的部分，因为很多人在日常生活中不会用到这一部分的肌肉。因此，“抬舌根”这个动作需要大量的练习，才能做到“发力准确”、“力量足够”。
说了这么多，可能自由潜水的萌新们会云里雾里，放一张“法兰佐”的动态图。
（“法兰佐”动态图）
我们可以很清楚地看到：当舌根进行加压的时候，空气从口腔被挤出，因为声门被锁住，所以只能往上走；鼻子也被捏住，所以气体只能找地方进去；最终气体进入耳咽管，顶到耳膜，完成压力平衡。最后祝大家都能学会法兰佐，轻松潜入深海，探索自己的无限潜能！
如何验证正确的法兰佐
那我在练习的时候，我怎么才能知道，我的“法兰佐”已经成功了呢？
有两个验证方法：
方法一：
在完成前述步骤一、二、三之后，如果感到耳朵有和成功做出阀式时一样的“噗”的一声，同时确认自己的腹部是完全放松的没有用力，恭喜！你用的是法兰佐耳压平衡法。
方法二：
通过吐光肺部所有气，完成前述步骤一、二、三，观察耳朵是否有“噗”的声音。如果完全吐光气还能连续做通耳压，说明用的是法兰佐的平衡方法。
附：法兰佐教学视频
AharonSolomonsFrenze
Adam：Frenzel（法兰佐耳压平衡）练习方法基础版Adam：Frenzel（法兰佐耳压平衡）练习方法进阶版最后祝大家都能学会法兰佐，轻松潜入深海，探索自己的无限潜能！
太极自由潜水学院是太极，瑜伽修行者和自由潜水修练者张腾云，年在毛里求斯工作生活时所创，融合了中国的传统太极，道家气功，瑜伽文化和代表竞技的AIDA及DIWA自由潜水。业务覆盖自由潜水培训，美人鱼培训，水下摄影，潜水装备销售，全球旅拍等。现立足于深圳，面向全球。以科技创新为发展驱动!以成就客户，让客户健康为宗旨！以安全快乐的让更多人体验极限运动为目标！太极自由潜水学院欢迎你的加入！新锐探险家，中国首位DIWA自由潜水教练训练官，AIDA自由潜水大师级教练，CMAS自由潜水教练，发明家……带领陆毅，郝邵文，田亮，尹正，姚笛，麦迪娜非洲冲出无人岛，在刚果金热带雨林，东非大裂谷拿着AK探险寻找金矿。
创始人简介张腾云千里之行，始于足下
在被马克吐温誉为人间伊甸园的潜水胜地毛里求斯生活工作2年，潜遍了各个海域，从此爱上了自由潜水;
非洲第一高峰乞力马扎罗山所在地坦桑尼亚生活工作2年，攀登乞力马扎罗山，千里驰骋于动物大迁徙和人类的发源地塞伦盖地大草原，从此爱上了探险;
吴哥窟的故乡柬埔寨，千岛之国菲律宾生活工作近1年，从此爱上异域风情文明的多样化。
海外生活近五年时间，足迹踏遍30多个国家，潜遍了东南亚，印度洋上的大部分岛屿，闭气五分三十秒，遍访世界名师，与鲨鱼，manta，海豚，鲸鱼共舞，与狮子同行.....
毛里求斯第一家华人自由潜水培训中心，留尼汪，坦桑尼亚设有培训基地；
全球首款潜水神器水中飞翼的主要发明人；
辟谷禅爱好者，七天时间辟谷，没有吃任何食物；
泰国动中禅练习者，曾七天时间禅修，全程禁语；
清华大学潜水协会特邀培训教练；安徽卫视《我们的征途》特约向导；珠江卫视《爱上美人鱼》特邀评委；央视一套《挑战不可能—深海之王》拍摄地引路人；
太极自由潜水学院创始人……
扫码