年5月25日，我启用悦跑圈开始记录脚步轨迹，至今近公里。最初的公里纯属走路，之后四年半时间跑步公里，翻看这些轨迹......感慨颇多！
我没有预料到自己会爱上跑步，也没想过会爱上马拉松，更没有想到竟然会对山路如此痴迷。一礼拜不跑两三次，总感到生活少点什么?
年，我爱上了跑步。确切来说，我了解跑步，是从一次骑行中开始的！那天和儿子骑行宝鸡峡，在北河堤上，自行车扎带了，补带时偶遇女神小熊安娜刷第一个全马，一位美女跑42.公里，niania，这么多，我骑车都要两小时呢，心里纳闷要是我能做到吗？对跑步有兴趣则是从老蹦的朋友圈开始的。年初，老蹦认识了赵红刚，太阳石，闲游哥，聊天中解决了跑步中一些长期困扰的问题，萌发并组建了大户人家跑团，并发邀请函到朋友圈，让更多的人认识跑步的好处和一些注意事项！那时的我已由骑单车转型到走路，就加了进来。潜水，潜水........看到那么多人经常跑步并发记录，＂跑步好玩吗?＂＂我能跑吗?＂
两个月后的6月19日，我穿上运动鞋，一个人，在河堤，抱着试试看的目的，能跑就跑，不能跑再骑车或走路。事实是：跑步太痛苦了，起跑后的二三百米，呼吸加剧，肺都快炸了，自己选择的路，哭着也要完成，走走跑跑，几年的单车骑行让我明白，慢不怕，再慢也不要轻易放弃！好难熬，5公里跑了42分钟，均速8′多，应该是均配速，比我走路快了一点点，但跑后大汗淋漓的酸爽，带来身体的轻松，心情的愉悦，让我深深的喜欢这种感觉！兴致来了，连跑四天五次，每次五六公里。长期潜水的我从不看群消息，不知道还有跑休结合一说。6月23日，要不要，敢不敢发个磳，去跑个半马？跑不动，咱擅长走啊。下班吃完饭休息一会，一手拿手机，一手拿瓶水，由南河堤路向宝鸡峡跑去，过大桥，再顺北河堤路回到起点，23.77公里，用时2小时27分，平均配速6分，也许是好奇，也许是激动，更多的应该是兴趣使然，并有没别人说的那么累。此后一到周五周六，寻思去河堤上跑个半马。7月2日，周日，龙山雅居到杨家山，顺沟到石坝河，走路不知道多少次了，敢不敢跑持续跑4公里，累计爬升米的山路呢？万一跑不动，怎么办？走，决心更大了许多，心里的畏惧也轻了很多。事实是，跑山路确实很累，但可以领略不一样的风景，感受不一样的心情，跑后也很快恢复了，8公里用时54分钟，均配速06：44，此后找时间就去村村通山路十八弯，大都10公里以上，半马，20+居多，相比来说山路更有激情，更有乐趣，轨迹曲里拐弯，而且大汗淋漓后的感觉更胜过路跑。在8月26日，在完成长距离30公里奔跑，平均配速，从开始跑步以来都很顺，那全马，好想试试......这个想法一产生，再也无法按捺蠢蠢欲动的心，想跑一次全马，想拥有一个真真正正全马轨迹的想法越来越迫切！1月31日（大年初四)，从陇县走到千阳岭，全程55.66公里，但跑一个42.公里心里却没底。9月17日，4：30闹钟一响，起床，带上水，士力架等补给，老文理学院门口热身，10分钟后，顺宝光路到南河堤路，再次跑向宝鸡峡。心情好激动啊，线上马拉松奖牌好像就在眼前，全马轨迹跃然纸上，要不要写个全马心得呢？高兴的太早了，13公里一过北河堤，右腿膝盖外侧隐隐作痛，怎么回事啊？速度一快疼痛加快，速度变慢又减轻，17公里了，要不坚持？百般纠结下，打电话给朋友吧......两朋友建议果断放弃，一百个不情愿，也只有如此了！随后半个月，走路没感觉，一抬腿就不行。分析原因，可能跑姿有问题，外八明显，腿部力量不足，加重了半月板损伤。利用这段时间，重点解决八字问题，走路刻意保持两脚平行，平板支撑，靠墙静蹲，蛇形腹等。9月中情况好了许多。我终于意识到，跑步也需要科学的方法，便才从短距离开始，慢慢适应，充分热身，拉伸，积极参加大户人家跑团集体活动，节奏跑，间歇跑，马拉松配速跑，状态、速度、感觉好了很多。年跑了公里，15个半马，走了1场全马。
年杨凌马拉松报名时，嘴里口口声声说跑不下来，但那么远跑个半马又觉得没意思。忍不住给组委会打了无数个电话，希望能报名成功，没跑过全马，直接上赛场，还只跑过30公里，全马能不能坚持，上次受伤的阴影依然作痛，心里确实没有底！但走过55公里，实在不行，走走跑跑，6小时完成全马应该没问题！比赛那天教练赵红刚带我们充分热身，交代可能遇到的问题及解决方案，以及合理补给方案。比赛场上，倍感新鲜，热情的观众和拉拉队给了无穷的动力，一听到加油声，跑跑跑...冲冲冲，半马已过，也不太累，35公里，疲惫和腿部的酸困随之而来，有些厌跑情绪，按教练提前说的，拉伸小腿和大腿，走跑2公里，调整好心态，身体和心态逐渐恢复，顺利完成我真正意义上首马，用时03：36：18，喜悦之情不言于表，真有一蹦三尺高的想法！此次全马??的顺利完成大大增强了信心，也更加热爱跑步活动，体育场，文理学院操场练速度，南山村村通山路，红枫大道奔跑到五七梁，陇县老爷岭往返，都留下了美好的回忆。这一系列训练大大提高了心肺功能和腿部力量。年6月参加麟游半程马拉松，并在10月份的陈仓九龙山半程马拉松（01：36：18)，跑出我最好成绩，并保持一年多未被突破。本年度跑了38场半程马拉松，3场全程马拉松（1场陇县老爷岭山地马拉松训练）。
年初，单位从石坝河镇搬到了天王镇，经常骑自行车，坐公交车赶回宝鸡参加跑团活动，也偷偷和小伙伴私约村村通山路十八弯，感受山路带来的激情与喜悦；或者从新区一人跑到老区，半马相对来说多的多了。一有马拉松赛事就赶紧报名，生怕错过赛事。4月14日再次参加杨凌马拉松，并跑出03：29：05，相对上一次成绩提高了8分钟，离年龄段精英越来越近了，也更加喜欢这项活动，更加注重细节，力争做到无伤跑步。6月的麟游半程马拉松，扛着跑团大旗，是第一个到达终点的旗手。8月参加西安UTO越野训练赛，被虐了个死去活来，累计爬升米真不是闹着玩，站在高山草甸欣赏不一样的风景，感受不一样的心情，心中留下深深的烙印，真好，有机会一定再来！9月下旬参加西安第61届秦岭马拉松，名列第三，用时04：15：50，前30公里持续爬坡，累计爬升多米，紧接着13.8公里连续下坡，竟然有3公里均跑出的配速，跑出了这几年最佳状态，奔跑40公里还能出现这样的佳绩，真出乎我的意料。这和赛前爱心志愿者雨点的补给经验分不开的，也和教练赵红刚，闲游哥对我们的训练是分不开的！10月份的西安马拉松，大雨中奔跑，实现双PB(半马01:35:20，成绩提高了58秒，全马03:14:25，成绩提高了14:40)，成功晋级“精英”选手，获得更多马拉松直通机会。年跑了62场半程马拉松，5场全程马拉松。
年对自己提出了更高的要求：场半马和6场全马。因为新冠疫情，跑步深受影响，这一年想参加一场马拉松更是难上加难！上半年常去人烟稀少的河堤或无人的地方跑个山路十八弯，见到人也是赶紧戴好口罩。随着国内疫情的很好控制，活动逐步放开，约几朋友经常巡山，六川河，十八盘，莲花峰，太白梁，秦岭梁等等，都留下我们的足迹。9月份参加了第68届秦岭马拉松，10月份参加跑团第4届半程马拉松，11月份参加西安第四届马拉松（半马再次提速1分钟，全马用时03:22:33)。疫情期间能参加几场马拉松赛事，相比大多数跑友来说，幸福了好多。与众不同的年，太疯狂了，不但完成年初计划的百场半马+6场全马，还多跑了3场全马，尤其是雪后奔跑烧香台和大雪纷飞中奔跑庙王山，更是有了不一样的体验，收获真是满满的！
年，给自己定下了不低于的目标。才刚刚一个来月，已跑近公里，看来，疯狂的又一年已经开始了.....
马拉松是一个高风险的极限运动，必须认真训练，正确对待，不要有侥幸心理。同时，马拉松赛道是公共场所，“不给别人增加麻烦，不要产生不安全因素”为最底线，变道、减速、突然停止、系鞋带、躲避积水等，请先做手势，左顾右盼，回头，确定没有任何危险再去做。垃圾扔到回收点，不要随意丢弃到草丛中。如何提高马拉松成绩，老蹦提出三点建议，对我来说很是到位：1、加大核心，力量训练；2、装备：腰包装手机，补给及零碎物；手表更利于训练并监控心率；止汗带，空顶帽防汗，防光，保温；3，合适的补给，才会有昂扬的斗志。
“付出多少汗水，收获多少回报”。跑步，我们都是认真的，拒绝手机，迈开脚步，你会发现一个更好的自己。跑步这几年，身体状态发生很大变化，健康、快乐、向上。因为喜欢所以热爱，因为热爱所以坚持，因为坚持所以自律。跑步后洗个澡很快入睡，不会对工作、生活造成不好的影响。坚持跑步还带动身边很多人加入到跑步或健步的队伍中，真心希望大家能从运动中找到乐趣并且坚持下去，也许在几年，十几年后，和同龄人相比会拥有有不一样的身体状态和精神面貌！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇