每天24小时对每个人都是公平的，同时也是不公平的。有人花一样的时间做一样的事情，成果却不尽不同。
好像越长大，对一件事情的投入度就会越少。小时候一个玩具能玩好久，长大后，除了看剧刷抖音感觉时间不知不觉地溜走外，没有一件事情是能全身心投入的。
一本书翻了两页，就拿起了手机；说好的健身10分钟，一直没有开始过；睡前刷一下抖音朋友圈，发现已经到深夜了等等。我们被生活、工作和碎片化信息裹挟前行，却没有办法真正投入其中，内心的无力感逐渐蔓延开来。
我们该如何成为一个做事情投入、享受过程的人呢？
01心流是什么？
你一定曾经投入地做过一件事，如画画、写作、聊天、上网，当你完全投入其中，你也许会忘记时间、忘记长时间坐姿的背疼、忘记上洗手间、忘记其他要做的事情……如果你经历过这种情况，你就有过心流的体验。
心理学之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈里(MihalyCsikszentmihalyi)在大量案例研究的基础上提出“心流”的概念，他定义心流为：“对所做的事情全身心投入，达到忘我的状态时，甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后，会有一种充满能量且非常满足的感受。”
他观察了很多艺术家创作时的状态，发现他们创作时，经常忘记饥饿、疲劳和不适，灵感源源不绝，心灵平静灵活。但是一旦作品完成，他们的兴致马上消失，又重新掉回到真实世界里面来。显然艺术家们进入了另外一个精神状态。
如果你有过潜水经验，你就能马上理解什么是flow。海底有很多看不见的流，一旦你进入，你不需要动作，只要专注地保持浮力呆着，水流就能带着你在海底移动，进入看不见的通道，与世界摩擦力为零。
在我们日常工作生活中，做自己非常喜欢、有挑战并且擅长事情的时候，就很容易体验到心流，如爬山、游泳、玩游戏、阅读等时候。
02心流的体验米哈里总结了“心流”的5个体验：
*高度专注一直到结束
*自我消失，忘记很多生理需求、也不在意他人评价
*时间感停止
*有控制全局的感觉
*过程即回报
这种体验，在我们刷抖音的时候往往会出现，15S一个短视频，在观看的时候你感觉到看看就好，过程即回报，不一会儿，时间就过去了两小时了。
下载量大的游戏也是一样，人们之所以热爱游戏，而不是重复的生活，是因为游戏有四个特征：目标、规则、反馈和参与。随时进入退出自由，没有人逼着，都是自愿的。
03达到心流状态1.正念冥想
“正念冥想”叫做MindfulnessMeditation。正念简单来说，就是“不加判断地观察当下的自己”。动作是观察,对象是当下的自己，要求是不加判断，没分别心。听上去简单，做起来很难。
最简单的是从观呼吸开始：“三吸一呼”，先吸气至充满胸腔，再做停顿，不要呼气，再吸气充满腹腔，再做停顿一下，再吸气，让气充满身体，最后再呼气。如果觉得难度大，可以尝试腹部呼吸。
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