经常在群里一有人说要减肥，立刻就热闹起来了，不少潜水员也全浮出水面参与讨论。
但我经常在各种群里或是在朋友圈中发现，不少人的减肥方式都是错误的。
不少人对应该如何减肥都有不少的误区。
如，有些人坚定的认为，只要不吃主食就可以瘦，然后各种的吃肉，一点碳水也不沾，甚至遇到不少人谈“碳水”而色变的。好像吃上一口就可以立刻重十斤。
还有人觉得多喝水可以减肥，所以每天大量的要往身体里灌水。
还有人认为只喝果汁，菜汁可以减肥，然后每天随身果汁机不离手，每天就是用这些果蔬汁充饥。
还有人到是相信运动可以减肥，但只热衷夜里运动，什么夜里爬山，夜里跑步，夜里骑车，夜里健康房运动等，还经常发到网上，看着好像很健康的样子。
也有人认为去湿可以减肥，但只去买所谓的红豆薏米粉，每天吃，完全不管是不是适合自己的体质。
然而这些人都成功减肥了吗？并没有。反而在坚持了一段时间后，有的可能能短时间瘦了一些，然后又出现了反弹，而且各种的怪病全出来了。
长期不吃主食，会造成代谢紊乱，便秘，甚至糖尿病。没错，糖尿病并不是吃糖造成的，正是长期大量吃这些肉类产生代谢障碍造成的。
我认得有长期喝果蔬汁代餐的，结果四十岁已经绝经或是崩漏，贫血，身体浮肿。
我认得那些坚持夜里运动的，某天突然在朋友圈看到说自己得了抑郁症，失眠症。。。坚持夜里运动，换来的是大把的药片。
如何才能正确的减肥呢？
首先一定要了解自己的体质和身体情况，而你的身体情况和体质并不是一程不变的，所以不要几年前甚至十年前给诊断过是某体质，就认为自己一直就是这样的。
人的身体情况每天都可能是不一样的。
你可以每天早上起来刷牙时看一下自己的舌头，晚上睡前刷牙时再看一下自己的舌头，你会发现早上和晚上舌头的样子经常是不同的。
所以，不同体质，不同身体情况，甚至不同的工作，生活环境，需要的减肥方法也是不同的，绝对不能一概而论。
如果你早上起来看下自己舌头，舌头是比较胖大，舌头上好像包了一层的粘液，还有一层比较厚的舌苔。这种人就是身体的湿气比较重，脾胃的功能比较弱。
目前我发现需要减肥的人，绝大多数都是这种体质的。
而这种体质要减肥，首先一定不能再大量喝水了，喝水要适可而止，不能过量，水喝进身体，需要经过，肝，肾，血液等多种的代谢程序才会排出体外。水喝多了，也会造成肝，肾的负担，不能代谢出去的水，就会在身体里堆积，形成水湿，水肿。甚至囊肿。
而舌头胖大，舌头两边还有齿印的，就是说明你的脾胃的功能是比较弱的，这样的人，是不可以只吃肉类来减肥的，只吃肉类，只会让脾胃，肝胆，肾这些脏器增加大量的负担。而且代谢肉类，也会产生大量的*素，但长期只吃肉类，不吃碳水的人，也会出现便秘问题，这些代谢的*素不能从大便排出去，留在肠子里，会二次，甚至多次吸收进血液中。。
这种类型的人，肥胖主要的问题在于体内有过量的水湿或是*素堆积，所以要做的就是健脾，增强身体的代谢废物的功能。饮食上一定要吃容易消化的食物，少吃肉类。多晒太阳。可以配合服用二陈丸或归脾丸等健脾去湿的药。
我有一位网友，去年听说她得了奇怪的潮热症，夜里睡不好，经常身体不分白天黑夜的烘热。跟我说现在不能吃一点热的，怕吃热的会出汗，每天都大量的喝冷饮，吃什么全是冰冷的才觉得舒服。但烘热的问题并没有解决，反而体重增加了十多斤。我曾经想帮她做一下诊断治疗，但对方坚信西医的说辞，所以只好做罢。
但从此可以看出，过吃寒凉很可能是造成她肥胖的原因之一。
另外，瘀血也会造成肥胖。阳虚的人也会肥胖。肾气不足会也造成肥胖。一定要找到自己肥胖的原因，才可以对症治疗。
但不管你是哪种的肥胖，都不能选择在夜里进行剧烈运动，这样对身体造成的伤害是非常大的。
小倩ZY