从前的我
钢（gary），芳龄保密，直男，体重87kg
钢(gary)：大家都喊我“钢哥”,因为现在整天与我浪的人群都比我小。本人理工男一枚，成长轨迹和大多数普通人一样，毕业后到大型设计公司上班，整天对着电脑加班。永远都有做不完的活，挣不完的钱。年复一年，直到年某一天，我大腿突然发麻发疼，去医院检查被告知是职业病--腰肌劳损、腰椎颈椎压迫神经，还好没严重到要做手术，医生建议我去尝试游泳运动，那时我才发现，自己已经不知不觉变成了一名又肥又老的油腻肥大叔了。
年时候的3张照片87公斤，照相都收腹把啤酒肚藏起了！
嘿嘿~感觉一点都不肥。╭（╯_╰）╭
我以前试过一天吃很少的东西，外加吃减肥药、针灸等都能把体重成功减下来。可是1个月的放肆，就能把我反弹成为解放前的模样。现在有职业病了，也顾不了这么多肥瘦问题，年开始，我赶紧按医生的吩咐坚持每天下班去游泳锻炼。
坚持游泳的过程中遇到一个25岁小伙子何老师（其实是40了）看到我每天总来游泳，就过来搭讪，教我纠正游泳动作，这是我接触游泳圈的第一个盆友，高大帅身材好得要命，游姿很好看，真香！
▲何老师与闺蜜们
（七蜀透露，何老师其实是他的同门师弟）
他告诉我，有一群热爱游泳不为利益的朋友建立了一个貮伍组织，每年他们都会参加各种游泳赛事。他看我这么刻苦地跟着他们一起坚持训练，就带我去认识这班貮伍学院的盆友。
第一次看到他们的时候，我惊讶了！这个组织的学员看上去都只有25岁出头，根本分辨不出真实年龄。男男女女的身材都好有型，好酷！大长腿、健子肉，要什么有什么，游完泳后还吃各种大餐，就是不长胖，为什么？？？
而我的体相为什么这么真实？！一看就知道是52岁，我决定要跟他们混，希望和他们一样变成25岁的样子，而我的目的并不是想去参加什么比赛，只想跟着他们锻炼，认认真真地减肥。
认识这班貮伍学员之后，才了解到原来大部分的学员都是游泳水平曾经达到过国家一级二级甚至健将级的，他们都坚持游泳锻炼超过十年以上，我终于明白减肥没有捷径，靠投机取巧，吃减肥药，埋线抽脂等偷懒方法减肥的方式，最后又会被打回原形的结果。
塑形的我
超能钢（gary），芳龄25，直男，体重70kg
整个年，我每周都是坚持5天在游泳锻炼，每次运动1小时以上。因为开始只是在燃烧身体里的原糖，过了40分钟后才开始燃烧体内脂肪。
另外分享给大家的就是开始运动减肥的前3个月，体重不但没降反而上升，不知大家是不是也这样别慌没关系，过3个月以后感觉进入了快车道，每周体重都在持续下降。
光运动还不行，还要像貮伍学员那样吃他们吃的东西，他们叫这个为增肌，但不是吃撑，哈哈！减肥就是这么简单。
改变饮食习惯要多吃肉（我常年吃鸡肉牛肉鱼肉，每天约吃0.7公斤牛肉3枚鸡蛋1升半脱脂牛奶）增加蛋白质，少吃淀粉类（每天只吃约一碗麦片一碗米饭或土豆的量）减少碳水化合物吸收，多吃水果蔬菜，少吃油腻的东西，中午坚持带自己做的牛肉餐回公司烤箱焖熟，吃每份餐只用几滴油（我一年用油量1公斤）。
分享一下我做中餐的方法，平时太多事情做，没时间做饭，只花半天时间生切好牛肉调味，做好60盒牛肉午餐，用掉20多公斤的牛肉，直接放冰箱急冻室，记得要买一个很大很大的冰箱才行！╮(￣▽￣)╭
平时晚餐除了聚餐外，只吃水果牛奶及简单的青菜，外加一点坚果。
到了年，我的身体发生了巨大的变化，做到了与貮伍学员一样的身型，体重也一直维持在70公斤左右。
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缺少年的照片，比较可惜！我全年都在专注每天的游泳训练计划，很少露头出来拍照。
减肥成功以后，职业病腰肌劳损腰也治好了，受到貮伍学员“海*”的鼓励。年开始，我第一次参加了公开水域香港浅水湾3公里，也参加了当年的广州市成人游泳锦标赛，虽然没有拿到名次，但感受到比赛带来的兴奋和快乐！
因为貮伍学院都是一帮健康阳光充满活力的兴趣广泛的人，自从认识这些新朋友后外加我的减肥成功，人就自然变得开朗自信，再也不是以前的理工男了。
与貮伍“西哥”的交流中，还开始第一次接触自由潜....水肺、滑雪、浆板、冲浪、铁人三项.....，如今我已发展到对所有的户外运动都要努力去尝试一把，立志做一个户外运动爱好者。
---我的各种技能教练(☆＿☆)---
▲游泳教练（残编七蜀）
▲水肺潜水教练（阿乐）
▲自由潜水教练（Lisa）
▲自由潜水教练（Tommy）
▲冲浪教练（猴子）
▲冲浪教练（小古老师）
他们都有一个共同特点：身材非常的好！因为他们都是自信自律，负重“前行”的人，他们都会定期的去健身，保持力量及状态，把每天的锻炼如同每天要吃饭一样来安排日程。
减肥无需制订不可完成的运动量目标，而是制订一个能持之以恒的变成一种生活习惯的计划目标！
---坚持执作，自然就水到渠成---
如今，我是把游泳当作运动基础维持身体状态和体能，游泳锻炼对身体运动损伤最小，无需像打球等其它运动那样要提前约人订场地，增加锻炼的门槛。渐渐~我的游泳技术也不断获得提高，开始获得比赛的奖牌。有了运动基础，其它户外运动就很容易上手展开。如貮伍“敏儿”展示的那样——“用自己喜欢的方式过一生”。大家一起来