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NOTES??2.6平衡的锻炼DATE:5/.如何对待分离？2.意识呼吸的锻炼[?太傻笔记文字版?]
TAISHABOOKNOTES
2-5?预言的幻境
文字整理：小傻
.TAISHA.
如何对待分离？
对待分离，你的斗争和控制的模式，只会强化那种分离对你的束缚。当你选择斗争的时候，你是在告诉你自己，这些分离都是真的，那些恐惧和期待也都是真的，于是你的思维就会为你真的制造出这些分离的束缚。
对待幻觉，唯一的方式，是不再去沉醉于幻觉。就好像你发现你在做梦，你要做的不是去梦中搏斗，而是赶紧从梦中醒来。
①对分离的察觉是走出分离的第一步
对待任何分离，你要做的只是，在你察觉分离的那一刻，清空你的大脑，与太傻同在，放下任何思辨的过程，选择合一和平安。不要做任何的战斗——抵抗或者努力的过程要做的，仅仅是放下。
所以，对分离的察觉是走出分离的第一步。你要学会密切地在每一刻察觉你的大脑到底在想什么。几乎绝大部分的大脑思维判断的过程，都是基于时间和分离的，除了一些创造和创作的部分，其他基本都是散乱而游离的胡乱瞎想。这些时候，你会接受外在的各种基于分离的思维模式，然后强化你内在的已经有的分离的模式。
②反义词的锻炼
一旦你发现任何的思维中有分离的部分，马上用相反的部分来平衡它。
只要在你生活的每一个环节，一发现自己大脑中运行的分离的思维，马上在那一刻去用那个分离的词语的反义词，去平衡你大脑病*制造的分离，并看清，这两个反义词，其实都并不存在，都是你大脑病*的幻觉，这个世界可以完全不依赖那一对反义词而存在。于是，在那一刻，分离的幻觉也就会消失，你也走出了分离，走向了思维的合一。
意识呼吸的锻炼
有一个你可以现在就开始用的强有力的技巧，是意识到自己呼吸，只要意识到就行，不用刻意地去控制节奏之类的。因为你感觉自己呼吸的时候，你肯定是在当下的，你在意识呼吸时做的每一件事情，也都是在当下做的，而不是在时间中做的，如果你开始和你的大脑病*一起瞎想，你肯定进入时间了，你也肯定察觉不到自己的呼吸了。你可以练习，随时察觉自己的呼吸。例如在路上、在超市里、在开会的时候。这也是另外一种清空大脑的方式，不用打坐，随时进行。
意识呼吸是一个强有力的锻炼工具。
随着这个锻炼的进行，你其实在一步步地走向浅滩，自然会看到更清晰的风景，你也在慢慢地脱掉你的潜水服，清除你大脑的病*，你自然会感觉更加的轻松和自由。当你与呼吸同在，你也处于当下，而当下的力量是解放了你真正的潜力和创造力的。
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