今天想给大家介绍一个女生，来自宝岛台湾。
2年前，她的体重是56kg，并不算胖，但身上的肉肉松松垮垮的，还有恼人的小肚子。
作为一个对自己有要求的人，她当然不满意啦！
不过身为上班族，她和我们一样没办法天天泡健身房。所以她决定从饮食入手，看看能不能把自己吃瘦。
想要减肥不反弹，节食是万万不能碰的。那么，只能从控制热量和营养搭配入手了她开始为自己准备减脂餐。
想要健康瘦下来，吃够热量是很重要的。所以她不会轻易放弃哪一顿，每一顿都会认真对待。
▲减脂早餐
▲减脂午餐
▲减脂晚餐
而在具体的饮食中，她遵循“高蛋白、中碳水和低脂肪”原则每顿都会有优质蛋白，比如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、酸奶等。主食方面选择藜麦、紫薯等，搭配大量的蔬菜。
馋零食的时候，她也没逼着自己一定不要吃，偶尔也会吃芋泥、烧烤和其他小零食。
毕竟，只要控制好分量，其实减肥什么都能吃。偶尔还会自制一些健康小零食：
这样吃得饱饱的饮食，真的能瘦吗？答案当然是：Yes！配合一周3次力量训练，短短时间，她就减掉了接近5kg，小肚子缩水得十分明显。
看到效果这么好，她决定把健康饮食和重训坚持下来，看看自己究竟能做到哪一步。
打卡到第97天，她的体重降到了49.8kg，成功跻身”体重不过百“行列，完成了自己最初立下的减脂flag。
到现在，她的体重保持在49.3kg。虽然和减脂期的成果差别不大，但整个人的改变却很大。
身材更好了：
兴趣也更广泛了:爱上了健身↓去潜水↓
去露营↓
去爬山↓
去旅行↓
做很多自己喜欢的事情↓
以前有人问九，瘦下来的人生，似乎也没有开挂，为什么还要辛苦减肥呢？
的确是这样，瘦下来的人生未必都能开挂，就跟考上了大学，也未必能逆袭一样。但，你不试一试怎么知道呢？万一呢？
再说了，没亲眼看过自己瘦下来的样子，你真的甘心吗？
最后给大家po一下这位童鞋的减脂便当。如果你还是不知道怎么吃的话，不妨学习一下哦~
减脂早餐↓
懒人早餐??蓝莓半碗+??零脂肪酸奶
smoothie：??火龙果1/4??芭乐1/4??希腊酸奶2匙??脆片
隔夜燕麦杯??燕麦五汤匙??无糖豆浆（四分之一）??水梨一片（一个手掌大）
鸡肉卷饼??卷饼皮??鸡肉??一颗蛋??生菜??起士
??无糖杂粮馒头??泡菜??蛋
减脂午餐↓
??鸡腿肉??葱蛋??节瓜??荞麦面??藜麦
??鸡肉??高丽菜??香菇??2个小豆腐
??鸡胸肉??芥蓝菜??洋葱蛋??豆腐??炒节瓜茄子????荞麦冬粉??鸡胸肉??水莲炒香菇??蒜炒山药??鸡胸肉
减脂晚餐↓
??水莲炒鸡蛋香菇??紫薯
??白豆腐??2个手掌高汤煮花椰菜??1个手掌高汤煮猪肉片
??秋葵??杏鲍菇??味增里鸡肉
??豆腐??蒟蒻面??高丽菜??萝卜??花椰菜??番茄
??炒高丽菜香菇??猪肉片??藜麦
??蒜炒味增鸡??荷包蛋??茄子山药香菇藜麦炖饭
减肥别挨饿啦，吃饱了才能瘦呀！
今天的你过得还好吗？
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面对人生困境，如果不及时走出，烦恼会像雪球一样越滚越大，让我们身心疲惫，走向崩溃的边缘。
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