菜市场里有很多适合减肥的食物，
让你不用饿肚子也能快速瘦下来~
在很多人的减肥食谱里，
椰蓉*桃派椰蓉*桃派派皮：高粉、*油、白砂糖、盐、蛋清、*桃装饰：*桃、淡盐水、奶油蛋*馅：牛奶、淡奶油、白砂糖、蛋*、高粉、玉米淀粉、椰蓉。
某天看到身旁的同事拿着一只*澄澄的水果正啃得津津有味，我惊奇地问这是什么？她比我更惊讶，这是*桃呀！很甜的，你竟然没吃过？——没！立马把它列为我童年的缺憾之一。回到家就问妈妈，我小时候怎么从来没吃过*桃？你给我买个*桃呗，*桃呗，呗。
这是用我人生中的第一只*桃做的，*桃派！特此拍照纪念！*油加盐、糖，加热融化；放入冰箱速冻一下，将*油搅散，加入半只蛋清；加入高筋粉；揉成面团后，放
除了红薯玉米，吃得最多的就是魔芋了~
魔芋的食用功效
芸豆月饼芸豆月饼面粉、转化糖浆、奶粉、枧水、玉米油、芸豆馅、蛋*、蛋白。纯芸豆沙味的月饼基本上没在市面上看到，芸豆通常都是作为月饼馅的底料来使用的。你常常会在月饼包装上的配料中看到芸豆的身影，却很难看到以芸豆为名称的月饼。或许是因为芸豆的味道平淡无奇吧，其实，单独用芸豆做馅也是不错的。准备面团料大碗中倒入转化糖浆，加入枧水搅拌均匀加入玉米油搅拌均匀倒入面粉和奶粉调制成软硬适度的面团放入碗中，静置1小时芸豆馅分割成24克一个的剂子，搓圆面团分割成6克一个的剂子，搓圆取一个面剂，按扁放入芸豆馅将饼皮轻轻上推，包裹住馅料收口，搓圆月饼模中装入少量面粉，摇晃均匀，倒出放入月饼坯扣在案台上，推下手柄，压实提起模具，推出月饼所有月饼放入烤盘，表面喷水，放入预热1
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青椒火腿披萨在家也能吃上必胜客——青椒火腿披萨高粉、低粉、*油、清水、糖、玉米、洋葱、火腿、青椒、盐、植物油、酱油、胡椒粉、番茄沙司、蒜末、洋葱粒、酵母。做饼皮，除*油外全部混合揉15分钟，不粘手加入*油揉成光滑，进行发酵馅料部分青椒切成圈，玉米剥成粒，洋葱切小粒待用。火腿切块待用。等待面发酵的时间先做披萨酱，热锅下油，放入洋葱粒和蒜末，炒香，放少许水加入番茄沙司，煮开，下放黑胡椒粉炒匀即可。这时面已发酵好了，排气，放10分钟。披萨盘抹上*油把面团均匀的铺在盘里，扎上小孔，待用。热锅下油，放入玉米粒，炒香。下青椒和洋葱炒到断生，加入盐，酱油，黑胡椒粉即可。饼
①魔芋豆腐是一种新型保健食品，既可单独烹食，也可以跟其它菜肴一起炒制，味道清爽可口。具有排*养颜的功效，是肠道的清道夫。
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②魔芋含有大量甘露糖酐、维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，具有奇特的保健作用和医疗效果，被人们誉为“魔力食品”，有“不想胖，吃魔芋；要想瘦，吃魔芋；要想肠胃好，还是吃魔芋”的说法。
葡萄干蛋糕卷葡萄干蛋糕卷低粉、鸡蛋、白糖、牛奶、玉米油、葡萄干、白醋。葡萄干要提前浸泡将蛋*和糖拌匀加油拌匀加奶拌匀加入低粉拌均加葡萄干拌匀蛋白部分加几滴白醋打至起大泡泡，分3次加入糖打至干性发泡蛋白分3次加入蛋*糊中切拌均匀倒入铺好油纸的烤盘。摔两下烤盘使面糊消除气泡烤箱提前预热度,放入中层,烤20分钟蛋糕出炉后倒扣在油纸上,揭下上面的油纸然后把蛋糕卷起来放入冰箱冷藏半个小时,拿出来切成自己喜欢的厚片即可南瓜馅烙饼南瓜馅烙饼南瓜馅、面粉、糖、植物油。食材：南瓜馅，面粉，糖，植物油方法：1、取适量的面粉加入糖揉成面团醒1小时，2、将醒好的面团再次揉匀，3、备好南瓜泥加入糖拌匀待用。4、取适量揉好的面团用手压成面皮，4、在上面码上一层南瓜
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麻辣魔芋块
小餐包小餐包高筋粉、鸡蛋、牛奶、*油、糖、盐、酵母。把所有的材料放面包筒里，除*油外，设制和面20分钟和面20分钟后加入*油继续和面20分钟和好面可拉出薄膜整形后放入面包机发酵1小时发酵至2到2.5倍,用手指插入无反弹排出空气，分6小团，醒15分钟进行第二次发酵发酵至2倍涂上鸡蛋液，烤箱度先预热5分钟，放入烤箱中档上下烤，烤10分钟取出放凉奶香曲奇奶香曲奇*油、低筋面粉、糖粉、细砂糖、鸡蛋液、鲜牛奶、奶粉。1、*油克2、糖粉40克3、细砂糖30克4、鸡蛋液30克5、鲜牛奶15克6、奶粉15克7、食盐1小勺8、先将软化的*油入大
炸肉排炸肉排里脊肉、面包糠、蛋清、食用油。食材：面包糠，蛋清1个，里脊肉克，食用油。调料：盐，五香粉，孜然粉，调味鲜，辣椒粉，花椒粉。方法：1、备好食材，面包糠，蛋清。2、蛋清打入碗中，用快子打至起泡。3、猪肉用刀背拍扁，拍至猪肉澎大，如图。4、加入调料腌制半天。5、将腌好的肉片放进打好的蛋清里，滚上一层蛋清。6、再放进面包糠里裹上一层面包糠，7、放进油锅里油炸，8、途中翻面，两面炸*，即成。备好猪肉，用刀拍扁，加入调料腌制半天。蛋清打入碗中，用快子打至起泡。面包糠，将腌好的肉片放进
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巧克力豆纸杯蛋糕*油飘香----葡萄干巧克力豆纸杯蛋糕低筋面粉、*油、鸡蛋、白砂糖、泡打粉、葡萄干、烘焙用巧克力豆。大家好，我是新来的哦，吃货一枚，一只在潜水看各位大师的作品，那真是色香味俱全啊，还有那积极阳光的生活态度，向你们学习，向你们致敬~这还是过年的时候做的呢，今天整理照片的时候看到，那就发到这里吧，处女贴哦，就是时间长了点，不过不影响吃的心情啦！满屋飘着*油香，勾引着你的味蕾，好幸福~！准备好所有材料烘焙蛋糕纸杯提前把*油拿出来室温软化，手指头能按动行先用清水把葡萄干泡上将白砂糖倒入*油盆里用打蛋器打成羽毛状一个一个放
用料
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辣炒双鱼辣炒双鱼银鱼干、海鱼干、菲菜花、香菜、干葱头、蒜头、姜、干辣椒、鲜辣椒、生油、麻油、盐、糖、酒、鸡粉、花椒粉。辣炒双鱼，干香惹味，下酒小菜，非常易做，让它成为你的拿手菜吧！银鱼干洗净、海鱼干用水稍泡，10分钟后晾干水份菲菜花、香菜切小段；干葱头、蒜头、姜、干辣椒、鲜辣椒切碎下油在锅，下姜、蒜、干葱头、干辣椒，爆香放银鱼干、海鱼干炒出香味下所有调味料下菲菜花、香菜快炒一下下红椒快炒最后下麻油，上碟干香惹味的下酒小菜微波炉烤肉排微波炉烤肉排猪肉、蛋清、面包糠、食用油、花椒粉、孜然粉、五香粉、调味鲜、盐、糖、料酒。随着人们生活水平的提高，微波炉越来越受到人们的喜爱，它是一种用微波加热食品的现代化烹调灶具，其烹饪的时间很短，能很
*油曲奇*油曲奇低粉、*油、白糖、奶粉、牛奶、鸡蛋。*油室温软化，加白糖打匀分几次加入打散的鸡蛋液，打成均匀的油蛋糊加入牛奶搅拌均匀加入奶粉搅拌均匀筛入低粉切拌匀成面糊将面糊装入裱花袋在油纸上挤出花烤箱提前预热度，放入中层,烤约18－20分钟在焖10分钟即可广式月饼广式月饼－月饼季节来临啦高筋粉、低筋粉、糖浆、枧水、水蜜桃馅、奶*馅。枧水，药店买的小苏打1g兑水3g枧水和糖浆混合均匀加油，用打蛋器打匀粉分几次筛入,筛一点，搅拌均匀混合成团，有点硬，盖上保鲜膜，冰箱里放上几个小时，就软了准备点手粉，糯米粉，微波炉转2分钟，取出搅拌再转1分钟取出。没有生粉的味道就好了。防黏我做的25g的月饼，用2：8的比例。那么皮5g,馅20g可以用3：7馅料皮子沾点手粉，搓圆，按扁，包入
主料：魔芋克、螺丝椒60克、红线椒30克
辅料：泡椒3个、大蒜3瓣、大葱15克、生姜15克
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咸味核桃瓜子苏打饼献给麻麻滴专用零食—咸味芝麻核桃瓜子仁苏打饼低筋面粉、牛奶、玉米油、酵母、苏打粉、盐、黑白芝麻、瓜子仁、核桃碎。妈妈是从老年代过来的人，始终认为牛奶不是她的菜，所以只要家里烤*油一类饼干面包，她老人家得把防盗门打开透完了气儿才把门关上，所以我决定以后尽量用玉米油之类做饼干。材料大集合，核桃切成碎丁，牛奶烫温热，融化酵母。牛奶酵母水、芝麻、核桃碎、瓜子仁一起倒入过筛的面粉、苏打粉中混合。混合物揉成团。不要使大劲，否则会起筋，饼干不是馒头哦，起筋就不酥脆了。加入玉米油继续揉至光滑不沾手，玉米油可以分次慢慢加入
紫薯冰皮月饼第一次学做月饼
糯米粉、粘米粉、澄粉、鲜牛奶、浓椰浆、紫薯馅、细砂糖、沙拉油。一个感触万千的节日。我没做过月饼，小时只看妈妈做过，这是我第一次做，所用的月饼模就是妈妈所留下来的，所以它是非常有着纪念性，也属比较旧款的月饼模。不是时下所流行的各种各样可爱卡通模，美丽的花形模等。它就是一个普普通通，传传统统的4个大字的模具。这次的冰皮做法是学小厨滴，算是非常成功的冰皮，家人都说外皮非常柔嫩顺滑，很好吃哦！不像外边买的外皮大多很硬又很甜呢！谢谢小厨啊。。。。。所需滴材料。所有粉类过筛到大碗中。牛奶+椰浆+细砂糖放锅中开小火微热至糖溶解。加入沙拉油拌匀离火。倒入粉粉中拌匀成粉浆。过滤到碗中静置在一边30分钟。趁空做法
1.材料
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豆沙面包豆沙面包高筋粉、牛奶、鸡蛋、*油、豆沙、糖、盐、酵母。把所有的材料放面包筒里，除*油外，设制和面20分钟和面20分钟后加入*油继续和面20分钟和好面可拉出薄膜整形后放入面包机发酵1小时发酵至2到2.5倍,用手指插入无反弹排出空气分12小团醒15分钟包上豆沙馅收口搓圆放入烤盘第二次发酵发酵至2倍涂上鸡蛋液，烤箱度先预热5分钟，放入烤箱中档上下烤，烤10分钟取出放凉哈密瓜馅冰皮月饼----哈密瓜馅糯米粉、粘米粉、小麦淀粉、哈密瓜馅、牛奶、食用油、白糖、可可粉、抹茶粉、熟糯米粉。原料图（50克月饼约13个，皮，馅1：1的比例）所有粉类和糖放容器内混合，食用油倒入牛奶中搅拌均匀搅拌好的牛奶和油再烧入混合粉中搅拌成糊糊放锅内蒸熟期间要搅拌几次，约蒸15分钟
2.魔芋切片
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糖渍洋姑娘糖渍洋姑娘洋姑娘、冰糖、白糖。洋姑娘又名酸浆、挂金灯、戈力、灯笼草、洛神珠，我们老家称灯笼草。原产于中国，南北均有野生资源分布，中国栽培历史较久，在公元前年，《尔雅》中即有酸浆的记载。目前在东北地区种植较广泛，其他地区种植较少，仍属稀特蔬果。 成熟果食甜美清香，是营养较丰富的水果蔬菜，浆果富含维生素C，对治疗再生障碍性贫血有一定疗效，有清热利尿功效，外敷可消炎，全株可配制杀虫剂，也可供观赏用。来到美食天下，天天都能看新菜，秀色也可餐，分享美味，分享生活点点滴滴。今天和大家一起分享一款小甜品糖渍洋姑娘，只是小小改变一下刀工，糖渍水果更滋润剔透，外观口感更
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菠萝莲蓉月饼菠萝莲蓉月饼面粉、转化糖浆、奶粉、枧水、玉米油、奶香菠萝馅、莲蓉馅、蛋*、蛋白。这是做完莲蓉月饼和菠萝月饼后的突发奇想。为什么总是包咸蛋*呢？试看看用莲蓉包住菠萝是个什么感觉吧。在莲蓉之中吃到菠萝味，这个还真没见过。准备面团料把转化糖浆和枧水倒入大碗搅拌均匀加入玉米油搅拌均匀倒入面粉和奶粉调制成软硬适度的面团放置1小时取一份莲蓉（约12克），搓圆，按扁放入一份菠萝馅（约12克），包好，搓成小球，做好馅料后，把面团分割成6克一个剂子取一个剂子，按扁放入莲蓉菠萝馅把面皮慢慢上推，包住馅料收口，搓圆月饼模中装少许面
3.入凉水锅煮开几分钟
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蔓越莓司康蔓越莓司康低筋面粉、*油、白砂糖、盐、牛奶、泡打粉、蔓越莓。关于司康，做法很简单，不像饼干、蛋糕那样高油高糖，又不会像面包那样制作费时，当下午茶和早点都很不错，是很适合家庭经常制作的点心之一。准备所有材料。*油室温下回软回室温，切成小丁备用。低筋粉、泡打粉、砂糖、盐过筛。2、将面粉混合物和*油混合。用手搓成像面包屑一样的质感。再倒入牛奶。揉匀后加入蔓越莓。盖上保鲜膜后放入冰箱内冷藏放置约1小时（这一步是司康外焦里嫩的关键）。从冰箱中取出后，分成10份，任意轻揉成近圆形，在表面用毛刷涂一层牛奶预热烤箱度3分钟，上温度旋转烘烤约20分钟。
4.捞出后放清水里冲洗，如果碱味大，可再次煮开再冲洗，直到泡水没有棕色
紫薯小雪球紫薯小雪球紫薯、糯米粉、豆沙、椰丝干。紫薯去皮切薄片放蒸锅蒸熟。秤好糯米粉放边备用。把蒸熟的紫薯用叉子压成泥。先倒入2/3的糯米粉揉匀，再少许少许滴倒下其余滴揉至软硬，适中即可。（粉不一定要用完滴）把糯米团搓成条状再切粒。拿一粒团搓圆压扁成凹状，放入豆沙馅包起。搓圆再稍微压扁成1。5公分。水煮开后转中火，放下糯米团煮至浮起捞出控干水份。（要分开捞，不然会粘在一起）把它们裹上一层椰丝干即成啦！薯片薯片土豆、玉米淀粉、食盐、胡椒粉、辣椒粉、孜然粉。薯片，大人孩子都爱吃的小零食，咬一口，嘎嘣脆，满口生香，充分挑战你的视觉、听觉、味觉，你能抵挡住它的诱惑吗？还是来一片吧！^*^。土豆洗净去皮，切成薄片。切好的土豆片放入清水中清洗2遍。锅中烧开适量水，放入食盐
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5.螺丝椒、红线椒、泡椒和大蒜都切碎，姜切丝，大葱切斜刀
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香奈儿蒸蛋香奈儿logo蒸蛋－－咱们是小香控（独家原创）农家蛋、肉沫、白萝卜、海苔、烘焙蛋糕杯、油刷、盐、香油、酱油、花生油。这个菜是我自己原创的，我的灵感来自焦糖蛋糕。因为我家没有烤箱不能做烘焙，之所以我创了这个菜，很有意思吧？谁叫偶是香奈儿控呢！嘿嘿，以后有机会我要做个香奈儿风格焦糖蛋糕。。。咱们是时尚一族，不但穿衣要讲fashion，食物也可以很fashion，ichanel，自己devise了道菜，华丽丽的上桌~看到这样的真的很有mood，chanellogosteamedegg，Doyoulikeit?这里补充一张原材料图～农家蛋／肉沫／白萝卜／海苔／工具:烘焙用的蛋糕杯；油刷准备好蛋糕杯,油刷,把花生油倒少许在碟子里待用.用
金猪送财金猪糯米滋——金猪送财糯米粉、澄粉、南瓜、椰蓉、甜豆沙、抹茶粉、色拉油。不经意间美食天下改版已经一个多月了，我也是和数以万计的的读者和博主一样每天