“听过海的女儿，看过《美人鱼》，你有没有幻想过你也可以像电影的主角一样变身真正的美人鱼？”
我曾幻想过，到今天这个梦已经实现了，从一无所知成长到现在，一路走来收获了很多，通过持续的“玩”美人鱼这项运动，我收获了好身材的同时也让我越来越自信。
和buddy们第一次见面应该就是通过这张海报啦
如何“玩”好美人鱼，还能玩的即漂亮又自信呢？
今天给大家分享一些心得体会。
学习美人鱼课程的条件
——前期准备—
在PADI全新美人鱼课程体系中，分为以下几种：体验课程、基础美人鱼课程、美人鱼课程以及进阶美人鱼课程。
PADI美人鱼课程体系报名条件美人鱼体验课程年满6周岁
无限制基础美人鱼课程年满6周岁
至少可以游泳25米、至少可以舒适的漂浮在水面3分钟
美人鱼课程年满10周岁
至少可以游泳50米，至少可以舒适的漂浮在水面5分钟进阶美人鱼课程
年满12周岁
至少可以游泳米，至少可以舒适的漂浮在水面10分钟
*进阶美人鱼课程设有开放水域课程
根据你的实际情况选择合适的课程进行学习，确定好课程之后，接下来就可以做一些前期准备。
为了确保能够舒适的学习美人鱼课程，你需要确定自己身体健康无重大疾病，如若有任何疑问，请咨询医生确保无碍，身体健康舒适才是享受美人鱼的保障。
切记小感冒鼻塞都会影响你愉快的玩耍美人鱼，所以不要抱有侥幸心理噢。
关于装备，如果心动于美人鱼的装备，想要先购买装备以备上课使用，一定要先咨询你的教练，以免购买到不合适自己的装备影响美人鱼体验。
如何快速掌握美人鱼技巧
——学习途中—
一切行动听指挥。听从教练的安排，完成教练布置的训练计划。
不同类型的美人鱼课程，会有不同的标准以及需要达到的表现要求。
每一个技巧都有循序渐进的练习轨迹，你在第一堂课中学习到的技巧，通过练习之后，在第二堂课中所呈现的结果肯定是会优于你初学时的表现。
你的教练可能会教给你一些特别的训练方法：，字面意思就是不需要下水就可以练习的美人鱼练习方式，这种训练方法让你在家不用下水的时候也可以练习，让身体形成一种专属于美人鱼的肌肉记忆。
通过坚持不懈的陆地训练以及按照课程要求的泳池训练，你能够更加快速的掌握技巧。所以，想要更快的掌握课程中的美人鱼技巧，练习懈怠、偷懒可是不行的。
我通过这几年的教学观察发现，坚持练习包含陆地训练和定期的泳池训练的学生，美人鱼技巧的掌握程度以及稳定性都要远远高于不做陆地训练的学生。
罗马不是一天建成的，反复练习一定是增强你美人鱼技巧最有效的方法。
美人鱼训练的细节
——见微知著—
美人鱼游动，是由腰腹先发力，带动臀部大腿，接着到小腿做鞭状踢腿。强调“鞭状”及身体的流线型，以此模式做波浪式的流畅动作来展现美人鱼游动。
你需要特别注意的是不要弄乱顺序，且注意脚背在游动的时候一定！一定！一定！要绷直，否则你的尾巴就会呈现断尾的样子，在游动的时候光靠脚背勾脚底板带动巨大的脚蹼难免会吃力，所以脚背绷直练习很有必要。
让你的脚背与小腿保持一条直线，可以更好的借助腰腹、大腿、小腿的力量，有力的踢动美人鱼脚蹼，也可以为拍出好看的水下美人鱼照片打好基础。
很多初学者在开始美人鱼课程之后往往会很兴奋难以自拔，在练习过程中很容易忘记做耳压平衡，抱着侥幸心理觉得练习浅水泳池不会有什么问题。
但是如果没有一个好的练习习惯，在以后深池的训练中会为你的安全埋下隐患，所以请一定注意做好耳压平衡技巧，保障自己在安全舒适的身体状态下享受美人鱼带来的乐趣。
拍水下大片的必备技能
——惊艳出片—
通过不断的练习，你顺利的毕业啦，自然是想要拍一组超美的水下美人鱼大片来刷爆自己的社交圈。
优秀的水下摄影师可以定格、放大你的美，但这也需要一位优秀的美人鱼模特的配合。
最重要的：沟通摄影NO.1请问你想要什么风格的图片？尾巴好靓随便，好看就行人鱼摄影NO.2服装道具准备好了吗？泳池好冷不知道，不是你给我带吗人鱼摄影师，卒
在拍摄前，你需要跟摄影师做一个详细的前期沟通，比如：
1.告知摄影师你想要拍摄的风格；2.展示你想要拍摄的服装道具以及妆容。你可以在网络媒体上搜索你想拍的水下大片直观的展示给摄影师，以便摄影师一目了然的获得你想要表达的意思。
在拍摄时，依然需要跟摄影师做简单沟通：沟通每一次下潜的姿势，其中需要注意的是每一次下潜前你都需要用美人鱼的正确呼吸方式来进行拍摄，这个技巧的熟练掌握有助于你在水下有充分的时间来调整姿势、整理头发衣裙及道具。
想要拍摄好看的照片，你需要掌握哪些必备技能呢？
1动态拍摄
如果摄影师是通过动态抓拍来拍摄的时候，你就需要控制好游动速度及动作幅度，速度放慢以及海豚踢幅度大相较于快速游动更能让摄影师抓拍到更多好看的照片。
所以，你需要有扎实的基本功，运用豚踢（海豚式游动）来进行动态平潜，缓慢而优雅的游过镜头能够让你轻松的获得水下照片。
2定点拍摄
虽然相较游动拍摄，定点拍摄更难，但是可以获得更加漂亮的水下照片。
你需要让自己稳稳的坐着或者是躺着，熟悉课程中关于浮力的知识点比如，吸多少气进入肺部等能让你更好的了解自己想要停在水中的哪个位置，需要相应的做出什么样的措施。当然我们还可以通过抓住稳定的池边或者是利用道具来达到这个目的。
控制好身体之后，一定要记得快速整理好头发：在水面就抓住头发下水再甩开，或者是在水下用手沿着头部划一圈都可以帮助你快速的整理好头发，让它呈现自然飘逸的感觉。
如果你还有其他的道具，比如丝带亦或者穿汉服大袖下水，也一定要控制好你的服饰，动作依旧保持缓慢而优雅能够让摄影师更好的抓拍住精彩的瞬间（切记你应做好风险管控留意任何缠绕的发生）。
拍摄美人鱼水下大片还有一个非常加分的技巧，毫无疑问的就是裸面能力。
如果你可以不佩戴面镜进入水中拍摄的话，会为照片的整体性加分不少，裸面技巧依旧需要练习：先适应不带面镜闭眼再到睁眼，逐渐适应，你会表现的越来越自然。
写在最后
——人鱼之旅—
你可以参考以上的方法，在美人鱼课程之后尝试摆造型拍摄，如果发现自己很难控制姿势或者是道具服饰，切勿急于求成，联系你的教练继续练习或是深造进阶的课程，要知道用正确的方式持续训练才是最行之有效的方法。
PADI美人鱼的所有课程都是循序渐进、逐层升级的，一步一个脚印跟随教练反复练习至熟练掌握，你一定可以完美变身！
美人鱼是涵盖了蹼泳、花游、瑜伽等多种运动的一种美的结合，通过持续练习不仅能够增强身体的协调性，也可以大大提升水下表现力、增强自信心。
通过持续的练习，当你掌握了正确的发力方式之后，可以快速获得马甲线甩掉赘肉变身小“腰”精。
赶快联系教练，开始你的人鱼之旅吧。
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作者介绍：珊瑚
PADI美人鱼教练训练官，MissVsea技术总监，WMC世界美人鱼冠*积分榜第二，专注教学三年有余，每月积累教学时长小时，资深水下模特。
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