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Huayang：我覺得把暖身和調整呼吸的方法固定下來很重要，訓練中不斷重複，身體和大腦會習慣這些事情出現了，接下來就是要發生什麼了。潛水時注意身體動作和放鬆，而且持續數自己動作的次數，一方面確認效率，一方面讓大腦有件事可以專心比較不會胡思亂想，至於出水之後記不記得數字到不一定重要，訓練中盡量記得可以做筆記，確認效率和進步狀況。
3.面对失败的挑战，又通过什么样的心理调整走出来的？
Huayang:找出原因！回想哪些因素可能是讓自己失敗的原因，也許有些可控、有些不可控，雖然有時候難免覺得有點推卸責任的感覺，但我覺得事情已經發生，讓自己好過一點比較重要，當然同時也要繼續訓練，並且不要急著推進度。訓練過程中我盡量避免失敗，因為失敗可能造成生心理受傷，進而影響訓練進度，整體影響非常大。
4.对自由潜水，你是如何保持长期的热情和自我激励的？
Huayang:不要依靠意志力訓練，要找到自己生活的節律，依著節奏前進。談論長期的熱情我可能還不算有資格，從訓練算起到現在也還不滿兩年，對自由潛水還是非常有興趣的階段。自己目前的感受是，設定一些不會太遙遠的小目標，讓自己一步一步往前並累積成就感，當然，同時享受自由潛水還是重要的。兩者一樣重要，不必害羞於追求目標，覺得大家對自由潛水的想像就是放鬆、天人合一、自然、不競爭不強求云云，這是一個面向，而不是全部，誠實面對自己很重要。
WayneTu
1.当面对一次新的挑战，特别是在比赛中，你会有哪些方式调整心态，或者进行心理建设？
Wayne:我不太在比賽時挑戰新的深度，所有深度的進展都是我很清楚知道自己可以達到，才會去執行，所以不太需要任何心理建設。
2.下潜时，有否应用一些放松的心理技巧？请介绍一下。
Wayne:抹茶系統的Mindfullness對我很有幫助，可以很專注在自身的感受
3.面对失败的挑战，又通过什么样的心理调整走出来的？
Wayne:對我自己來說不太有所謂的“失敗”，因為每次都是一個很棒的實驗，沒有做到，代表我成功的了解這個方式行不通。所以每次都是成功的～
4.对自由潜水，你是如何保持长期的热情和自我激励的？
Wayne:永遠都要笑著出水面～～～～
香港
女子选手篇
TracyLau
1.当面对一次新的挑战，特别是在比赛中，你会有哪些方式调整心态，或者进行心理建设？
Tracy:自由潛水比賽唯一目標是白牌，目標深度是有把握的深度，從比賽前練習狀況包括耳壓平衡/體能/身體組織（彈性/回復）狀態/發揮表現空間等等，再調整心理狀態建立信心，決定宣告比賽深度
2.下潜时，有否应用一些放松的心理技巧？请介绍一下。
Tracy:比賽前會先做一個熱身，目的是開啟潛水反射機能，另一方面要平衡心理上，可以對自己説「我狀態很好」來平衡因比賽產生的緊張心態。
專注當下每個呼吸，覺察身體，相信自己，Justdoit
下潛自由落體時眼會半開半合，利用模糊視線及導繩平衡身體位置，到達剛放鬆狀態再閉上眼享受到達目標過程
3.面对失败的挑战，又通过什么样的心理调整走出来的？
Tracy:任何運動如滑雪/滑水/單車/風帆等等都應先學習如何面對困境（失敗）及自救方式，懂得保護自己才作出挑戰。有健康身體運動就可以繼續
我自己觀點沒有失敗，享受比賽過程中學到的再應用，一切只是經驗。
當然專業教練也很重要，過程中教練會作出最合適扶持
4.对自由潜水，你是如何保持长期的热情和自我激励的？
Tracy:當愛上一种運動，不論任何狀況都能找到方法練習。好像生活上會遇上不同狀況都能面對處理。將所愛運動變成生活的一部分。談一埸無條件的愛。
男子选手篇
ChrisCheung
1.当面对一次新的挑战，特别是在比赛中，你会有哪些方式调整心态，或者进行心理建设？
Chris:我過去幾年的確都經常比賽時宣告多於PB的深度,我會在比賽前跟自己說最安全的破PB莫過於比賽了,有3位Safety還有醫生在場,比自己練習更安全,把比賽當作成自己練習的心態,壓力會自然少一些
2.下潜时，有否应用一些放松的心理技巧？请介绍一下。
Chris:我每次下潛時都會幻想自己是一尾鯨魚,每天潛下去找食物是很平常的事,沒什麼特別,這樣潛下去就很輕鬆
3.面对失败的挑战，又通过什么样的心理调整走出来的？
Chris:失敗是很好的練習,好讓自己找出弱點作出改正
4.对自由潜水，你是如何保持长期的热情和自我激励的？
Chris:我經常對自己說能夠自由潛水是一件很幸運的事,因為自由潛水需要健康的身體,充份的時間,環境的配合,身邊也有很多朋友沒有這些機會(例如受傷),所以我很珍惜每次下海,因為我知道這些機會可能隨時消失.要盡自己所能創造紀錄,不使將來後悔囉
写在最后
我在百米自由潜水的奥秘-三位一体（没看过的请点前面的链接）的演讲中曾经提到：
我会把这大脑的部分归纳成两个主要分支：
一条是会影响潜水本身的当前表现分支，我们要先从克服恐惧开始，这里的恐惧是只由未知，担心，深度，压力，等等外在因素导致的紧张。
然后慢慢进入到放松的状态，放松是自由潜水教练提到最多的两个字，自由潜水几乎所有的问题，号称都能用“放松”两个字搞定。你耳压做不出来，教练会让你放松，你鸭式入水做不好，教练也会让你放松。然后放松其实是很难的，就好比我们刚学习骑自行车或者学驾照的时候，你肯定非常紧张，为什么无法放松呢，因为不全神贯注，几乎肯定是无法做好的。而大家想想，现在你们骑自行车或者开车，还会这么紧张兮兮么？显然不会了，因为这些技巧已经非常熟练，成了条件反射，不用大脑思考已经可以做好了。所以，放松都是基于技术的。然后呢，要能够非常专注于当下，才能忘记所有其他的干扰因素，最后慢慢达到一种半梦半醒的失焦状态。
另外一条是会影响到长期前进的持久性表现。这是你对自由潜水的原动力所在，你内心从中获得了什么，是什么在激励你前进，是简单的数字增长，还是内心的获得平静，亦或是突破自己的成就感，虚荣心，满足感，还是那些美美的照片视频。这会影响到目标的设定，对自己的期望，对于训练的规划与投入，继而影响到你自身对于风险的控制，情绪管理，最后影响到你对此运动的持久性。
然而，我们每个人都有截然不同的生活经历、背景、性格，心理和心态问题对于每个人都是错综复杂且没有什么定式。究竟什么样的方式可以让你更加放松，有什么样的目标会点燃你的激情，让你保持长久的热爱，更多时候需要你自己去探索，不管是对自由潜水，亦或是工作、生活！
也欢迎大家在