对于初始接触自由潜的小白来说
在第一次上课被问到学习自由潜水前最为顾虑的是什么
80%的人都会脱口而出“最担心闭气时间太短”
然而在第一堂呼吸闭气课结束后，很多人都会惊喜的发现自己的肺活量明显的提高，闭气时长也增长了一至两倍。
其实这并不是真的自己的肺部容积变大，能多存储更多的氧气。而实际是掌握了正确的自由潜呼吸闭气方法，即使成为有经验的自由潜水员后正确的呼吸方法也是影响潜水时长的关键因素之一。
首先我们需要了解在闭气当中使大家坚持不下去的原因是什么，正确的面对才能更好的延长闭气时间。
一个人的闭气极限取决于血液含氧量。但是让人产生强烈呼吸欲望的是CO2的高浓度。对大部分未经训练的普通人来说，所谓的闭气极限并不是身体含氧过低，只是处在CO2浓度过高阶段，所以大部分人的闭气极限只是他的忍耐极限，离身体的闭气极限还很远。所以，影响闭气时间的几个因素，血液初始含氧量，闭气时的耗氧量，对CO2的耐受程度，低氧的极限值。
当闭气开始，我们切断了氧气的摄入和二氧化碳的呼出。但身体里所有组织和器官都在进行有着有氧消耗，所产生的二氧化碳在体内堆积从而刺激大脑的呼吸中枢（当然还有氧气含量的降低、个人肺部容积和气体交换速率等因素的影响），使我们产生了想呼吸的欲望。伴随着呼吸欲望的产生，身体会出现呼吸肌收缩的症状。肋间肌扩张时使放松的横膈膜在没有空气进入的情况下被上提，腹部会跟着向内收缩，就是我们所说的横膈膜抽动。此时的不适感是让我们无法坚持闭气的最大原因。
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而适应呼吸欲望也是潜水员的必修课程，可以更好的帮助我们延长闭气时间。这个过程需要长时间和循序渐进的练习。
自由潜水的基本呼吸流程首先是放松阶段，我们也把它称为调息阶段，主要的呼吸方法是腹式呼吸。在陆地上以坐姿或平躺为例，保持全身放松精神松弛、调整使呼吸均匀、每次吸气至胸部以下、腹部会鼓起。此时我们会感觉的横隔膜用力向下收缩，因为推挤到了内脏所以肚子会鼓起，然后慢慢将气吐出。
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整个过程当中吐气时长大概率为吸气的两倍，但不要刻意去
1、提前放松(包括冷水铺面，包括多组闭气热身)，降低新陈代谢：人在静息状态时，每分钟新陈代谢消耗大约0.36升氧气。禁食12小时、静躺时氧气消耗量会更低，只有每分钟0.27升，肺里空气可以支撑的时间会延长33%。
2、过度呼吸：屏住呼吸之前过度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平，研究显示，这种做法有时可以使屏气时间延长一倍。但副作用是，过度呼吸趋向加快身体耗氧和产生二氧化碳的速度。此外，过度呼吸会限制脑部供血，脑部的血液供应本可以保护大脑不因缺氧而受损。
在吸气准备阶段,多深呼吸,多来几次.这个过程是尽量将体内二氧化碳排出，让肌红蛋白存满氧气。
3、吸入纯氧：通常，新鲜空气中只有21%的氧气。研究显示，吸入纯氧能够使屏气时间翻倍。但这样做也会增加潜在的危险，一旦肺内的氧气都消耗完，肺的某些部位可能会萎缩。
4、吸气阶段,深呼吸,觉得吸满了,其实没满,用嘴继续一口一口的把空气包进肺里,直到自己觉得肺部已经不行了,然后嘴里包最后一口气。
5、憋气阶段,如果能不动肯定不动,大脑最好一片空白.憋气和跑长跑一样,1/3的时候一段困难期,那时候想呼吸的欲望十分强烈,顶过去就好了.在最后实在受不了的时候,将肺部的空气吐到嘴里再吸进去作小循环,能再顶十几秒.最后慢慢吐气,又能顶几秒。
自由潜水20条安全守则
1.选择你的伙伴，绝对不要独自自由潜水
2.水肺潜水后坚决不要自由潜水，需要等待12小时(Henry的规则)
3.从来不要“过渡驾驭”你的耳膜柔韧性
4.永远使用正确的配重
5.潜水之前，做一个完整的潜水计划包括评估海域情况
6.下潜前把呼吸管总嘴里拿掉，不要含着呼吸管下潜
7.水下严禁吐气，上升到水面也严禁强迫吐气
8.没有适当的绳索和旗帜，不要潜水
9.深潜之间保留足够的休息时间(Henry的规则)
10.永远不要超呼吸
11.下降到底部之后，避免采用动作过大的转身
12.下潜时候禁止往下看，上升禁止向上看
13.上升到快接近水面时，不要加快频率，要保持冷静
14.要意识到空肺下潜的危险性
15.出现任何BO或者昏迷之后，禁止继续潜水
16.允许足够长的时间调整，并让身体适应
17.无视任何负面想法
18.疲劳或者感冒不要潜水,包括感冒，或者有感冒药物影响，酒后，都不要潜水
19.在适当的时间饮食和补水
20.了解自身
新锐探险家，中国首位DIWA自由潜水教练训练官，AIDA自由潜水大师级教练，CMAS自由潜水教练，发明家……带领陆毅，郝邵文，田亮，尹正，姚笛，麦迪娜非洲冲出无人岛，在刚果金热带雨林，东非大裂谷拿着AK探险寻找金矿。
创始人简介张腾云千里之行，始于足下
在被马克吐温誉为人间伊甸园的潜水胜地毛里求斯生活工作2年，潜遍了各个海域，从此爱上了自由潜水;
非洲第一高峰乞力马扎罗山所在地坦桑尼亚生活工作2年，攀登乞力马扎罗山，千里驰骋于动物大迁徙和人类的发源地塞伦盖地大草原，从此爱上了探险;
吴哥窟的故乡柬埔寨，千岛之国菲律宾生活工作近1年，从此爱上异域风情文明的多样化。
海外生活近五年时间，足迹踏遍30多个国家，潜遍了东南亚，印度洋上的大部分岛屿，闭气五分三十秒，遍访世界名师，与鲨鱼，manta，海豚，鲸鱼共舞，与狮子同行.....
毛里求斯第一家华人自由潜水培训中心，留尼汪，坦桑尼亚设有培训基地；
全球首款潜水神器水中飞翼的主要发明人；
辟谷禅爱好者，七天时间辟谷，没有吃任何食物；
泰国动中禅练习者，曾七天时间禅修，全程禁语；
清华大学潜水协会特邀培训教练；安徽卫视《我们的征途》特约向导；珠江卫视《爱上美人鱼》特邀评委；央视一套《挑战不可能—深海之王》拍摄地引路人；
太极自由潜水学院创始人……
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