文
刘书颖
图
来源于网络
当杨倩在东京奥运会上夺得10米气步枪比赛首金时，全国为之振奋，令人惊异的是，7月27日，杨倩又与杨皓然一起摘得中国队在本届奥运会的第9金，她成为了中国体坛首位00后奥运双金得主。少年强则国强，00后已经开始站上国际比赛，你的孩子还没开始运动吗？
一、体育有利于孩子的心理发展
在过去，很多中小学不重视体育教育，占用体育课的时间来学习“重点科目”，压缩课间操的时间。随着手机的普及，越来越多的孩子沉迷于游戏，户外运动的时间被网络世界大量占据。也有许多的父母只重视学习成绩，压缩孩子的运动时间。如《小舍得》中蒋欣扮演的妈妈田雨岚，不允许儿子去球场踢足球，剥夺了孩子最大的兴趣爱好，把时间花在了各种各样的竞赛班、辅导班，被剥夺了体育运动的颜子悠变得郁郁寡欢，亲子关系破裂。
之所以发生这样的情况，是因为很多家长还没有理解体育运动对孩子身心发展带来的好处。
今天我们专门来讲讲体育对孩子心理发展的促进作用。
（一）身体强健带来更积极地自我评价。
体育运动最直接、最显著的价值是增强体质，促进身体的正常发育和身体健康水平的提高。在儿童期和青春期，孩子们对自身的评价，与他们的外貌，体格，健康状态息息相关。一个热爱运动的孩子，大多数会认同青春、活力、阳光、积极、身强体壮、竞争性强的自我形象。而长期不运动的孩子对自己的评价大多数与宅、安静、体弱、佛系等。
（二）心理素质提高
自信心
运动使得孩子更自信。我曾经接待过一个成绩在班级吊车尾的初中生，他日复一日的生活在父母和老师的负面评价中，整个人非常的颓废、沮丧。当我跟他聊起他的人生规划时，他低着头，压着声音说：
“刘老师，就我这要死不活的成绩，我能做点什么呢？我以后可能就会向我妈说的一样，去社会上打流吧。”
说这话时，他的眼神很迷茫，眼底没有光。
他的父母和我再三商量，最后决定送他去上武校。后来他父母和我反馈，学习了武术，他好像变了一个人一样。原来以为一向懒散，上课逃课的他肯定没办法在艰苦的训练下坚持下来，没想到这孩子不但坚持下来了，还人生第一次获得奖状，当上了队里的小队长。他变得自信了，对自己评价从一个没有未来的初中生变成了一个还算优秀的运动员，截至发稿前，他还在努力争取代表学校去市里面参赛的名额。
这也给广大家长一个提示：一生很长，孩子的人生路可能并不止一条。如果在某条路上卡住了，并不一定是孩子不够努力，也可能是他没有走在适合自己的路上。
情绪调节
多运动有利于培养孩子良好的情绪调节和管控能力。
体育锻炼时脑中会释放内啡肽，让孩子感受到快乐，在运动中充分释放负面情绪，缓解紧张和压力，起到调节情绪的作用，从而改善心理状态。锻炼后，疲劳的身体会得到充分的休息，在白天可以精力充沛地投入学习中。我们都知道，激烈的竞技体育既考专业能力更考心态。优秀的运动员都必须有颗大心脏。体育运动可以大大增强孩子的心理素质。
曾经接待过很多考前焦虑的孩子，对他们来说，跑步，爬山，打羽毛球，对他们来说都是非常好的转移注意力，减轻焦虑的方式。
这里需要特别提醒，只有孩子不排斥运动，运动才会成为解压的方式。而对于运动的接纳和喜爱的心情，需要家长从小培养（引领孩子从小体验到运动的乐趣）。如果一个孩子从小讨厌运动，家长在他焦虑的时候还逼他运动，这无疑是雪上加霜。
（三）综合能力锻炼
很多特别调皮的男孩，被家长送去参加竞技体育队（篮球，足球，跆拳道等）以后，普遍都反映孩子的规则感会变好，且人会变得更稳重。这是因为竞技体育的精髓之一就是要服从规则。而在队内的实力差距和教练的严格都有利于孩子感受到等级秩序和敬畏心，有敬畏心是服从规则的前提。在活动中往往孩子要面对挑战，迎战强敌，面对失利，这时便是锻炼意志力、培养抗挫折能力的好机会。
体育也是人的社会化的重要方式，与他人和群体的联系是体育活动的必要条件，因此体育活动中对儿童、青少年社会适应方面成长的意义尤为突出。平日里缺少父母陪伴、缺少朋友的孩子通过体育，可以与其他人增加互动，培养积极的社交关系。在体育的良性竞争中增强协作能力、理解个人与群体的关系，意识到自我对群体和社会的责任感，培养合作精神与竞争意识，尊重和关心他人，增强道德水平和团队精神。
随着运动时长与强度的累积，锻炼的孩子会更加健壮、乐于社交，与其他孩子会形成形体、外貌与精神状态的差异，也会与过去的自己产生对比，这种差异和对比会让他们增强自尊和自信，更有勇气和毅力面对挑战。体育运动还能促进脑力发展。运动可以改善神经系统的调节功能，提高神经系统对错综复杂情势变化的判断能力，及时做出协调、准确、迅速的反应。
（四）亲子关系培养
体育活动由于多样性、趣味性和多种益处，在国家的普及下逐渐成为了增进亲子关系的最佳渠道。当前中国的家庭教育普遍呈现出父亲缺位的情况，而父亲的教育对孩子来说非常重要，在全世界范围内，孩子教养的责任似乎一直被妈妈们垄断，但其实父亲与母亲在教育方面各具先天优势。母亲是孩子出生早期的主要依恋对象，而父亲通常具有体型和力量的优势，可以放开地和孩子一起挥洒汗水，与孩子一起享受运动的快乐，同时教会孩子如何对待规则、如何解决复杂问题，给到孩子稳定、安全的感受，带给孩子勇气。虽然硬核式带娃频上热搜让人哭笑不得，但这就是爸爸带给孩子的不可替代的体验和回忆。
二、多种多样的体育活动
平时家长可以和孩子一起做的体育活动非常多样，现在随处可见的有游泳馆、体育场、健身房，越来越多的射击场、攀岩俱乐部、各类球馆出现在人们身边，还有多种武术馆可以选择，如柔术馆、格斗馆、太极会馆、散打搏击馆、舞蹈室、溜冰室，寒暑假期间，父母可以带孩子去潜水、划船、航行；在公园里或小区内，孩子可以滑滑板、跳皮筋、踢毽子、放风筝、抖空竹、扔沙包、练武术；不想出门的时候，父母可以在家里带孩子跳舞、健身，做趣味运动小游戏。
奥运会还在如火如荼地进行，至今，东京奥运会已进行到第十天，中国奥运健儿每天都在为国争光，本届奥运向我们传递了鼓舞、勇气、振奋等强大的精神力量，家长们快趁此机会带着孩子运动起来吧！
作者介绍
刘书颖，广州市花镇职业培训学校合伙人兼校长，英国东安格利亚大学儿童与家庭心理学硕士，英国诺福克郡童*心理顾问，广东省婚姻家庭咨询专业委员会秘书长，广东省福彩育苗公益大使，广州市越秀区青少年心理健康中心特聘顾问专家，广东公共频道《万家灯火》、《父母救兵》栏目顾问专家。
著有亲子教育畅销书《儿童心理技能训练·父母篇:如何陪孩子走过那些成长困难》。
从事家庭关系、亲子关系、青少年儿童心理健康研究14年。在婚姻家庭咨询、亲子咨询、青少年儿童心理辅导领域一线工作10年。积累了+的中外案例。
擅长领域：家庭修复、亲子关系修复、原生家庭问题、女性个人增值与成长、危机干预、创伤干预、亲子教养、儿童专注力与情商、个人情绪情感管理、职业生涯规划与指导。
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