这是潜水游世界第次分享
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当你在胖友圈看到大家在海边度假的美照
你会不会嫉妒？
还是说
看到一望无际的大海
你会感到害怕呢？
如果你会感到害怕
那看来你和他们几个是同一阵营哒
——怕水！
这对于潜水员来讲可是个大问题哟
那么该怎么抵抗这种恐惧
并且好好游泳呢？
来让我给你7个小Tips！
和恐水SayByeBye！
1.消除恐惧感对于水恐惧感是我们在学习游泳的时候需要克服的最大难题
你知道嘛？
有大约60%的美国人恐惧深水
而有45%的人会对“水没过头部”这件事情产生恐惧
但是有一个简单的方法可以帮你解决这个问题
你要呼入足够的气体
然后采取不同的姿势
来感受水是怎样帮助你的身体浮到水面上的
（用心去体会）
不过当然啦
深度不要超过1米到1.5米的范围内喔
2.学会在游泳时呼吸我们都知道
有用的过程中
呼吸是十分重要的
所以能够正确地呼吸是你要学习的事情
在水面上的时候
要用嘴进行吸气
到水面以下
再用嘴或者鼻子来呼气
试着有节奏的进行呼吸
当然还有进一步的练习
就是试着进行憋气
不过要注意喔
如果要在水下练习憋气的话
一定要有buddy陪伴
安全最重要！
3.和水做朋友如果你把水看作是一种可怕的东西
那你一定要改变你的想法
你要把它想象成你的好朋友
它温柔
善解人意
又不失趣味
躺在水面上
伸展你的四肢
并且放松下来
慢慢体会水是怎样支撑着你的身体
并且温柔地推动着你
或者你可以试着戴上泳镜
面朝下浮在水面
安静的看看水下的生物
这会让你在水中感觉更加自信
你要把精力放在水下的世界中
他们会吸引你
让你感到放松
4.学会使用你的双腿如果上面几条你都做到了
那就让我们回到游泳本身来
首先你要练习自由泳的踢腿
伸直双臂扒在泳池边或是浮板上
当你扶稳以后上下踢动你的双腿
稍稍弯曲双腿效果会比较好
这时候你可以试着绷直脚部
只用臀部来带动腿部动作
接下来的练习叫做蛙踢
也就是蛙泳时的踢腿动作
手中拿好浮板
以相反的方向伸展和收回双腿
利用膝盖让你向前
如果你觉得你像只青蛙一样可千万别害羞呀
因为蛙踢就应该是这样哒
5.学会使用你的双臂如果你已经可以做好腿部动作那么恭喜你！
你可以进阶到下一个阶段——手臂动作啦！
还是从自由泳的手臂划水动作开始
先躺在水面上保持腿部进行自由泳踢腿
同时让你的双臂在身体两侧画圈
要尽可能在头部后方伸展你的双臂
当手臂入水后要在水中完成半个圆圈
并回到起始位置
然后转过身来完成上面的动作
将头转向胳膊抬起的一侧并进行吸气
当然啦你要尽可能的让手臂和双腿配合好
如果上面的都练好了
你就可以练习蛙泳的姿势了
当你提起双腿的时候伸直手臂
并且随着你的蹬腿动作画圈收回双手
再回到起始的位置
很重要的一点是
你要在双手划水时将头部伸出水面
并且进行吸气
不过如果你还是害怕把头埋进水里的话
你也可以先尝试着让头部保持在水面之上来进行蛙泳动作
6.踩水熟练掌握了腿部和手臂动作后
你可以开始练习踩水啦
这时候你需要让双腿保持类似于蛙泳时的动作
通过这个动作让自己不会下沉
同时你还可以用双手在身体两侧画圈
帮助自己浮起来
另外一种方式是让双腿模仿骑自行车的样子
并且同时弯曲双肘向外画圆
7.学会在水下游泳你学会了上面的这几条
就可以在海边享受你的假期啦
但是还有一件事可以让你的海边生活更加精彩
那当然就是在水下游泳！
将双臂举成A字形
将下巴靠近胸部
用这个姿势入水
到了水中你可以采用蛙泳的姿势
一次次划水推进身体
你也可以用自由泳的方式
或者像海豚一样前进
这时候你就可以让蛙鞋来帮助你啦
除此之外
还有几点小提示
一个是入水之前千万不要喝酒
再一个如果你感到头疼、绞痛、抽筋以及任何不舒服
要立即出水休息
也千万不要学别人从码头跳入水中
是非常非常危险的
一定要选择没有海流的平静沙滩海边
在有安全人员保护
并且确保水经过检查的情况下进行游泳
永远记住最重要的是
安全！
Safety