这是潜水游世界第次分享
出处/贝壳潜水联盟
潜水与卡路里
我是一个快乐的肥宅
卓尔不群元气满满
我才不管别人会怎么看待
今天开始减肥好不好?
不好！
《肥宅群侠传》
上海彩虹合唱团
马上就是新春佳节，
不过疫情又变得复杂起来，
这个春节，还是建议各位Buddy
在家宅好！
安心变胖！
对于那些无法返乡的小伙伴儿来说，
这个春节真成了。
独在异乡为异客
每逢佳节胖三斤
有些小伙伴会想，
等疫情好转，出去潜水不就可以减肥了嘛，
今天贝壳君就来好好分析一下，
潜水减肥靠不靠谱。
水肺潜水可以减肥吗？
有相关研究表明，
水肺潜水消耗的卡路里，
通常在大卡-大卡，
这大概相当于在陆地上慢跑一小时。
贝壳君掐指一算，如果以这样的消耗速度，
潜水一周，一周三潜，
就相当于一周每天慢跑三小时，
而潜水可要比跑步开心多了
可是以贝壳君的经历来看，
每次潜水归来，
好像都...
泡发了...
人是恒温动物
我们的恒定体温一般在37℃左右
当周围环境高于这个温度，
人体就会出汗降温,
反之则会发抖保暖。
而潜水时周围的水温通常都低于人体的恒温，
我们的身体就会发抖保暖。
水会比空气使我们更快流失体温，
脂肪在水中的消耗是陆地上的25倍。
在夏天我们会出汗散热
冬天我们则会发抖保持体温。
相对于散热，
我们发抖产生热量的过程会更耗能。
人体会燃烧脂转化为热量，
保持人体的恒温。
（忍不住唱了出来…燃烧我的卡路里~！）
这就是为什么在寒冷地区作业的人员，
每人每天需要摄入在普通环境的2-3倍热量。
每次潜水消耗的卡路里也会因水温、
潜水深度和潜水员的活动等因素而产生差异。
需要携带装备步行入水的岸潜每小时可以消耗约大卡，而从船上跳入温暖的热带水域的船潜，每小时大约可以消耗大卡。
在相同的潜水环境下，萌新潜水员要比熟练潜水员消耗更多的卡路里，因为他们在水中往往更手忙脚乱。
男性相较于女性有更高的肌肉含量，而肌肉的代谢能力要远超脂肪。所以在相同的潜水环境下，男性潜水员要消耗比女性更多的热量，这个数字通常在40%左右。
为什么我还是胖
从安全的角度考虑，（潜水员）正确的膳食是非常重要的。如果可能的话，应吃一些含脂肪的食物以使自己有一层皮下脂肪。在经常进行潜水活动时增加糖和维生素的摄入是有益的。如果工作繁忙，应选择热量高而又容易消化的食物。
《休闲潜水》
北京体育大学出版社
通过潜水来达到减肥目的的想法听起来不错，
但实际上并不是这样。
当然你可能会举出自己出去潜水旅行的例子，
每天来个3、4潜，
旅行结束回家一称，
确实瘦了的例子来反驳我。
好吧，这是可能的，
至少有传言称，通过潜水是可以减肥的。
潜水员为了在水下保持体温，
往往消耗更多的热量，
身体为了补充能量，
就会以饥饿感提醒我们，
要多吃一些。
这就是为什么每次一潜结束，
感觉饿得给我一碗白饭我都能吃下去。
如果你真的想减肥，
不妨试试将上述的卡路里消耗，
记在你的潜水日志上，
但也只是一个粗略的估计。
其实减肥的核心在于控制自己的欲望
指望潜水能让控制不住自己的肥宅本宅变瘦，
还不如认清楚现实早点放弃，
大大方方的做一个肥宅，
享受潜水和吃吃吃的快乐，
来得最实际！
由于