这篇文章是练习BTV的实用指南：学会BTV，你可以不用像法兰左一样，用手捏着鼻子做耳压平衡。
在本人练习BTV的两年时间里，不断请教了国外在BTV耳压平衡法方面，有丰富经验的自由濳前辈们。在结合了实际情况后，针对陆地、水下两方面进行了大量科学的练习。在此期间，却仍然没有避免走了数次弯路，遇到了无数次挫折，随着练习计划的实施，最终打通了任督二脉，习得了BTV大法！
目前BTV下潜最大深度40米（主要是国内没有适合下大深度的潜点，所以只到了40米）并且非常稳定。希望通过学习这篇文章可以帮助非天生BTV的潜水员，成为像我一样的后天BTV耳压平衡法的转化者。现在我将自己练习BTV的一些经验总结告诉大家，希望大家都能打通BTV。
BTV
自由潜水员通过不断进行有规律的耳压平衡进行舒适下潜。若在下潜的过程中，潜水员有无法平衡耳压的情况，却仍然坚持下潜将会发生不同程度的挤压伤，这是最基本的常识，也是最常见的问题。
现在我带大家重新回顾下关于法兰左和BTV的两种耳压平衡法原理：
法兰佐是靠口腔加压，使气体钻进耳咽管到达中耳以达到平衡压力的目的。
BTV是靠主动拉扯耳咽管附近的肌肉使耳咽管打开，让气体进入，完成耳压平衡。
所以无论做哪种耳压平衡，首先都要保证我们的嘴里必须有足够的气，嘴里没气是没办法做耳压平衡的，至于提气和调气的技巧就不在本章多讲了(很多人会认为做耳压平衡会消耗气体，实际上耳压平衡本身是不会消耗气体的，气体是随着深度的增加而被逐渐压缩掉了，只要深度不增加，做耳压平衡是不会消耗嘴里的气的，这是一个多数人会走进的误区)。由此可见，法兰佐和BTV是两种完全不同的技术。
BTV又被叫做免手耳压平衡法。在潜水过程中每个细节都值得我们注意，从中找到问题后通过不断完善才能实现进步。
当戴着面镜下潜时，能够解放双手是我曾经学习自由潜水的时候最大的梦想之一。曾经想过很多奇葩的方法，其中有两个方法，我想大家可能也试过。首先买了一个自称是可以夹个鼻夹在面镜外面不会掉的面镜+鼻夹组合（完全没有考虑即便鼻夹真的不会掉又如何做面镜平衡？）觉得这个方法不行后，实施了第二方案。买了泳镜+鼻夹的组合（最后在下潜到9米左右眼睛被吸得贴在泳镜上）。
我想还是真正学会BTV，才能在水下拍照时得心应手、在做美人鱼表演时显得更美更从容、能在很多不会BTV的小伙伴面前装X……
练习BTV远没有我们想象的复杂，只需要用简单正确的方法练习即可。分享这些是希望大家重视练习方法，少走弯路。在摸索练习这段时间，我发现有一些天生BTV的人，他们做BTV的方法和感受与我做BTV的方法有些不太一样，不知道是个体感受上的差异还是有另一种能自主打开耳咽管的方法。如果的确存在另一种方法，等我今后研究出来再跟大家分享，这次先分享已经研究出来的方法。
跟天生法兰佐一样，BTV有些人天生就会，有些人经过简单的讲解很快就能掌握，但是更多的是需要做大量练习才能掌握的同学。
如果你想练会这个技巧一定要做到坚持不断的训练(我在练习期间每天会做大概-次，如果养成随时练习的好习惯，这个次数是很少的)。当然正确的方法也是必须的，多数人都找不到BTV需要发力的那块肌肉的感觉，练习的时候第一步也是要先找到这块肌肉发力的感觉。
我把BTV的练习分为三个板块：
首先是找到发力肌肉的感觉阶段，这个阶段的练习大概一周左右。
第二阶段是练习肌肉记忆及肌肉力量，大概10-40天因人而异。
第三阶段是结合水下的练习，进一步练习肌肉的力量以对抗水压。
下面详细讲解每一个阶段的具体练习方法。
第一阶段：
找到肌肉发力的感觉
一.做打哈欠的动作
做一个正常打哈欠的动作。
当第一个哈欠嘴巴张到最大的时候，接着再做一个更大力的哈欠动作。
能听到耳咽管张开发出的咯咯声。
声音比法兰佐通的声音要小一些，耳膜不会有向外鼓起的感觉。如果你有这样的感受，大概就是掌握了BTV发力时肌肉的感觉了，运气不错！
二、如果这个练习并不能让你找到肌肉发力的感觉，我们换另一种说法：
做一个正常打哈欠的动作。
当第一个哈欠嘴巴张到最大的时候，口腔里所有的肌肉持续发力，不要放松。
软腭上抬，舌根同时下压，跟法兰佐舌根的发力方向相反。
如果不会上抬软腭可以用手机打灯然后对着镜子观看练习，下面有视频可以照做，用这两个方法来找到发力的感觉，需要多做，没事只要一想起就做，直到熟练。
第二阶段：
掌握嘴部发力肌肉的位置并强化训练
接着第一阶段的发力感觉张嘴练习，再结合闭嘴的练习。
也是比较枯燥和单调的阶段，也是BTV的巩固期，这个阶段我反复练习了两个月左右的时间。此阶段就是不停的练习，随时随地都练，直到无比熟练。
当然避免不了走弯路，因为你需要尝试几种发力方式来确定BTV到底是用的哪块肌肉！
第三阶段：水下练习
当我们做BTV发力动作已经非常熟练了，这个时候就需要下水检验了了。因为陆地上的练习可以确定你适应了气压，而水压变化要比气压难的很多，水压大于气压。
所以在陆地上BTV可以做通而下水做不通，说明我们的发力的肌肉力量还不能达到平衡水压。这时我们需要返回第二阶段，将抬软腭和下压舌根这两个动作加大幅度练习。记得每练习一段时间,要下水检验一次，直到水下可以做通。
以上就是我练习BTV的经验和心得，欢迎留言交流！
最后祝大家早日打通BTV！
未经允许不可私自转载。
作者：杨奕Dean
编辑：Acy
本文作者
杨奕Dean
PADI自由潜水教练训练官
PADI美人鱼教练训练官
OWSI水肺潜水教练
EFR（紧急第一反应）教练训练官
竞技自由潜水员
恒重下潜国家纪录84米
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