法兰佐耳压平衡
FrenzelManeuver
影响入门自由潜水员下潜深度最普遍的瓶颈，就是耳压平衡，自由潜水理论课中有讲到随着潜入水中的深度增加，气体的体积会变小，中耳鼓室中的气体会被压缩，形成耳膜内外的气压差，使耳膜内凹牵动周边神经，会感到耳内疼痛。
当对鼻腔的气体加压，气体会通过打开的耳咽管补充到中耳中，从而实现耳膜内外压力平衡，恢复到正常位置，疼痛感消失。
自由潜中比较容易掌握，效果较明显的平衡方法就是法兰佐耳压平衡法。接下来我们就讲一讲怎么做法兰佐。
如何做法兰佐
练习法兰佐需要动用三个人体组织：声门、软腭、舌根。
第一步：关闭声门
关闭声门最简单的方法就是当你在持续发“啊~~”音的时候，动你的喉部，将声音关闭掉。多次练习发音--关闭--发音--关闭，记忆肌肉动作，在不发音的情况下，控制肌肉开关声门。
第二步：捏住鼻子
正常情况下，软腭是处于打开的状态，当我们闭上嘴，通过鼻子呼吸空气，就说明软腭是打开的。这时捏住鼻子，闭上嘴巴，关闭声门，使口腔和鼻腔形成一个密闭的气腔。
第三步：上抬舌根
接下来通过上抬舌根，对口腔中的空气加压，加压气体就会打开闭合的耳咽管，到达中耳鼓室。如果感到耳膜外胀，耳朵有peng或pu的声音，就通了。
核磁共振下效果是这样的：
如何验证法兰佐
怎么知道自己做的法兰佐是否正确呢，可以通过观察的方法确认：
观察法：
1）对着镜子，一只手放在自己的腹部，另一只手捏住鼻子，开始练习做法兰佐，如果放在腹部的手完全感觉不到腹部肌肉有运动，同时观察镜中鼻翼两侧有明显的起伏，感受到耳膜有外胀，听到有peng或pu的声音，那说明你基本上掌握了法兰佐。
2）吐光肺部所有气，吐到吐不出气为止，然后做法兰佐，如感受到耳膜有外胀，听到有peng或pu的声音，那说明你基本上掌握了法兰佐。新入坑的小伙伴很难将气全吐掉，吐完后也较难保持住做法兰佐，需要多加练习。
使用工具测量：
掌握了法兰佐的基本动作，就可以通过耳压测试工具测试法兰佐的力度、精准度，一般情况下20-40hPa就可以打开耳咽管。使用的工具、测量的方法可以咨询你的教练，篇幅有限这里就不介绍了。
如何区分阀式（腹式）和法兰佐
阀式：使用腹部肌肉以及横膈膜的力量将肺部的气通过声门压入耳咽管。
法兰佐：使用舌根的力量将口腔中的气直接压入耳咽管。
两者最大的区别是声门是否关闭、腹部运动还是舌根运动。最直接的方式就是观察腹部和喉部，看哪里在动。通常头朝下下潜时阀式（腹式）较难做出耳压平衡。
部分人可能是阀式和法兰佐混合，5米以内下潜可以解决耳压，但是通常深于5米就不容易做通耳压平衡了。
法兰佐的视频讲解
AharonSolomons的法兰佐讲解
视频中提到的“会厌”应为“声门”。AdamStern的法兰佐讲解
视频中讲到了多个抬舌头的位置，可以尝试练习，效率最高、气压最大的的还是舌根。
AdamStern的核磁共振视频
前部分是个人及项目介绍，可直接拖至5‘00开始观看！
常见问题（QA）
#1，法兰佐学得会么？多久才能掌握？
只要能够做出阀式（腹式，捏住鼻子做擤鼻涕的动作），那么说明在生理上你是具备做法兰佐的基本条件的，通过练习就可以掌握法兰佐耳压平衡。多久掌握就取决于练习的频率和对肌肉的控制力情况，平均一个月左右的练习基本可以掌握。
#2，为什么正着可以做通，倒着做不出？
可能因为倒着喉部、咽部不够放松、肌肉控制不适应，控制舌根不准确、软腭下垂关闭等原因做不出法兰佐，可通过加强正着练习熟练肌肉控制，再平躺练习增加放松和适应性，练习软腭的控制，熟练掌握后再倒着练习法兰佐。
#3，陆地上做的很好，水里做不出来。
主要还是不够放松，遇水紧张，动作变形；或者下潜姿态不正确，抬头看底部使喉部肌肉拉伸，不易做出法兰佐；也有可能声门没有关闭，口中锁不住气，抬舌根时气体回吞肺部。
如果在5米以内做不通，说明没有掌握法兰佐，建议增加陆地练习；
如果在5-12米做不通，很大程度是因为不够放松，抬头下潜，或者法兰佐混合了阀式，还可能因为做到太迟、不够频繁；
如果在12-24米做不通，很大程度是声门关闭不紧，吞气，并注意身体姿态，放松程度；
24米以后的深度，就需要掌握新的技巧，暂不讨论。
#4，做法兰佐时左右耳感受不一样，一侧容易通，一侧做不通或通的慢、轻。
可能存在左右耳咽管的宽窄度、松紧度不同，需要尝试加强抬舌根力度，尝试多大力度可以打开，同时感受另一侧耳朵是否可以承受，不可用蛮力；
也可能由于鼻炎、鼻窦炎、过敏等原因一侧分泌液较多、充血肿胀等造成堵塞，这时需要用鼻腔清洗液清洗，或询问医生建议后，正确使用消炎类药物治疗。
较低概率会因为有息肉、囊肿等情况阻塞耳咽管，要查明医院做相关检查。
#5，腹部没动，但鼻翼起伏小，听到“si~”的声音，耳膜外胀不明显。
说明法兰佐的姿势可能是对的，但是舌根的力度不足，或者耳咽管较窄难于打开，需要增加舌根控制力和力量练习。可以通过练习吐舌头，舌根回收，顶住上颚抬舌根等方式练习舌根肌肉。
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