阀式：闭紧嘴唇，一手捏住鼻子，然后用鼻子向外出气的同时横膈膜发力将气体从肺部挤压出来。由于鼻子是堵住的，气体会向耳咽管流向中耳，你会听到“噗噗”的声音。
法兰佐：全身放松，注意你的横膈膜不要发力，捏住鼻子，舌头放平，然后舌根轻轻地向上顶或者通过使用微笑的表情用面部挤压的方式，将口中的空气挤压向中耳，你也会听到“噗噗”的声音。
而在自由潜水里法兰佐耳压平衡法是最普遍、最高效的耳压平衡方法！！
自由潜水的耳压平衡方法
练习
Practice
1.捏鼻子，关闭声门。
发啊~啊~的声音，然后锁住喉咙让声音卡住，而且气流无法从喉咙出来，这是声门关闭，打开喉咙，又发出啊~的声音，这是声门打开的状态。记住：做法兰佐时声门始终是关闭状态。
2.抬舌根，喉咙用力或者面部挤压
抬舌根是练成法兰佐的关键！注意舌头根部向后上方顶，这样才能有足够的力量将空气压入鼻腔。面部加压的方式会简单一些，但是力量会比抬舌根的方式弱上些许。
下面介绍练习抬舌根和面部挤压的方法
发te音
发te~的音，注意自己腹部不要发力。捏鼻子，闭住嘴唇鼓一口气发te~的音，喉咙稍微用力，这个时候声音是发不出的。想象好像要把te的音顶到后脑勺，这时想象你的舌根是向后上方抬做活塞运动。如果做的对你会感觉耳朵里噗~的一声，且有耳膜向外鼓的感觉。
面部挤压法：
先在嘴里鼓一口气，把气顶在口腔前面，然后用微笑的方式使嘴角往后列，两边脸颊有力向内挤压。这时空气就会进入中耳来平衡耳压。
练习时注意声门要关闭，软腭要打开。
常见问题
1.舌头向前，向上，没有向后上方
2.腹部用力，误做阀式耳压平衡。
3.正着能做通，倒着下潜时却做不通原因是当倒立时，软腭由于重力作用耷拉下去，隔断了口腔和鼻腔的通道，故空气无法进入鼻腔。
纠正方法：
第一步：吹起一气球，嘴叼住气球嘴儿，声门保持关闭状态，使气自然从鼻子里出来，此刻，软腭为打开状态，
第二步：再将气球吹起，声门保持关闭，尝试用打开关闭软腭来控制气体从鼻子的进出（关闭软腭的方法是用鼻子发en~的音，然后锁住让en~音不能发出，这是软腭关闭的状态）。反复练习，直到能够灵活控制软腭开关的感觉。
如果感觉自己练会了，你可以将身体里的空气全部吐光来做一次。如果能做得通，那么恭喜你！！！你练成了法兰佐！！
自由潜水是一项要求你时刻放松的运动，耳压平衡也不例外，以放松的心情，放松的动作多加练习，一定能成功。10.25-10.31深度训练营
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