夏天适合干点啥？
野营、观星、吃烧烤；潜水、冲浪、吃海鲜；冰激凌、冰西瓜、冰啤酒、冰镇酸梅汤、冰……嗯嗯，民以食为天嘛，Dr.京理解。
但还有一件事，尤其适合夏季。
有请体脂数总是飘荡在25上方的同胞们，跟着Dr.京一起大声说：最高效的减肥季节就是夏天！夏天比冬天更容易变瘦！夏天减肥的速度快过冬天！夏天更容易让人坚持锻炼！
夏天燃脂效率更高。
炎热的天气让人动不动就一身汗，但如果你知道出汗让你在不知不觉中就减肥了，你还会嫌弃吗？
夏天出汗多，血液循环的速度、新陈代谢的速度都在加快，也让脂肪的燃烧速度变快。这个时候再通过饮食控制、运动去减肥，效果立竿见影。
高温真的可以抑制食欲。
来自美国麻省大学医学院和佐治亚大学的研究表明，夏季人们的平均每天热量摄入量比秋季和冬季减少约卡路里。
而早在年的一项研究中就表明，在炎热环境中锻炼的人，比在凉爽环境中锻炼的人吃得少，哪怕是锻炼完也并不想要大吃一顿。
这说明，酷热真的会降低食欲。要知道，99%的人减肥失败，都是因为管不住嘴啊！
还有，锻炼的热情也是有季节性波动的，春夏最活跃，秋冬会变得怠惰。
一项关于季节性情感障碍（SAD）的研究从侧面给出了一些印证——
首先，季节性情感障碍的症状大多会从秋季持续到冬季。在匹兹堡大学的一项新研究中显示，27%的人容易在沮丧的时候暴饮暴食。其中94%的人说他们在冬天会自我隔离，90%的人说他们在外面寒冷时比平时更渴望碳水化合物。
Dr.京简单给大家化繁为简一下：冬天容易丧，夏天容易开心。越冷越想吃。
再加上夏季可以待在户外的时间变长，不论是享受清晨微风的晨练，还是伴随着霓虹灯光的夜跑，没了刺骨寒风和厚重衣物，没有健身房教练的严苛要求，当锻炼变成轻松惬意的事情，你说谁不愿意多练会儿呢！接下来敲重点啦！
夏季怎么减肥更有效？
●运动篇
小提醒：
1.做好防晒。尽量避开阳光最强烈的正午12点到下午2点。
2.注意防暑降温。特别是户外运动，剧烈运动前提前补充水分。运动中最好每20分钟喝一两口淡盐水，平衡体内汗液的流失，避免出现脱水状况。
3.不要穿紧身运动服。如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服。●饮食篇1、可以少吃，但要三餐均匀的少。
有实验数据表明，每天只吃一顿，比三顿按时吃，总摄入量反而更高，体重增长更快。
所以，就算高温让人胃口不佳，也要三餐均匀的少吃。2、夜宵时间：改吃轻食吧～
小龙虾、烧烤、奶茶、薯片、零食之类的高热高甜食物还是拒了吧。
嘴馋的时候，西红柿、*瓜、樱桃、苹果、燕麦片顶上！不但低糖低热量，还含有各种对身体有益的维生素。
当然，吃啥都要适量，已经是夜宵了，吃几口没有饿的感觉了就赶紧STOP吧。
3、少吃冰，什么冰都少吃！
冷饮是减肥的敌人。
首先，冷感会引起身体自动调节以减少能量消耗（可能以为你一下穿越到冬天了），跟减肥要消耗热量正好背道而驰。同理，在空调房里窝着的各位，也别开得太低温啊！
再有，大多数饮料含糖量都不低，碳酸饮料、各种冰品，一天下来总热量轻轻松松超标。
如果你总是不假思索地把它们倒进肚子里，那“减肥成功”就只能是句祝福语了。
4、水果不能当正餐！
常听说某姑娘减肥期间晚餐只吃苹果充饥，Dr.京要强调一下，这种做法不但达不到减肥效果，还容易导致血糖升高，严重的还会影响健康。均衡膳食，才能减得健康，瘦得美！
再有半个月就要入伏了，各位，可千万不要浪费任何一个，让你更容易跟多余脂肪saygoodbye的夏天啊！
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