八爪鱼妹说
到海边除了潜水探索美丽而神奇的深海世界外，
还能做什么？来试试水下健身吧！
文章来源：潜水游世界;出处：潜水游世界
现在出现了一种新兴的健身——水下健身。
踏水锻炼
水下踏水是一种简单的水下健身，适合刚开始进行水下健身的人。
这个锻炼虽然简单，但它能使你全身的肌肉都得到锻炼。
手臂锻炼
在水中进行抬举动作，是否托举重物似乎个人选择。
在水中托举会感觉较轻，但其实你手臂上的肌肉仍然得到锻炼。
下身锻炼
这个动作需要练习者单脚稍曲站立在水中，另一只脚向前伸直，
单手扶着泳池边，这样可以使你的大腿、臀部和低腰都得到伸展。
腹肌锻炼
在水下都可以进行腹肌锻炼。
首先，在水中行走，并保持你的腹部紧致，这是一个不错的腹肌练习方式。
进阶练习，先进行踏水，并使身体浮起来，同时提起双腿让身体形成一个V型，保持头部和脚趾都露出水面，双手不停进行划水使人一直浮起来，每次坚持三十秒。
其实水下健身不止这些，大家可以不断的探索出自己的一套锻炼方法。
咨询有经验的水下健身教练，参加一些水下健身课程，但不论怎样都要量力而为，不要用力过猛伤到自己哦。
还可以考虑参加水下瑜伽哦！
巴厘岛潜水禅修式瑜伽需要修行者在大约12米深的水下进行冥想和瑜伽练习。
水下瑜伽能够帮助学员自如地呼吸、增加肺活量、专注于冥想和减轻压力，以使身体受伤害的风险降至最低。
潜水瑜伽课程每班四人，潜水深度视各自的潜水经验而定。
据悉，潜水禅修式瑜伽主要集中在巴厘岛专业潜水教练协会（PADI）的五星级潜水胜地以及巴厘岛东部和北部海岸的禅修圣地。
文章来源：潜水游世界。
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