介绍自由潜水全世界有成千上万的人喜欢浮潜，其中许多人会深吸一口气，潜入海中片刻，仔细观察五颜六色的珊瑚、害羞的海龟，或者没有其他目的，只是为了享受在一片碧蓝中畅游的乐趣。自由潜水就是这么开始的。如果你正在阅读这份教材，你可能在之前已经有过几次闭气潜水的经验。事实上自由潜水是一种很常见的活动，并不是媒体所描述的极限运动。
自由潜水是可以学习的新生儿喜欢在水里玩耍。闭住呼吸并且沉浸在水中似乎是人类与生俱来的能力。长大后，我们通过重拾这种能力来学习自由潜水。自由潜水的第一课是关于如何省略不必要的生理和心理活动，以达到放松的目的。这个过程可能需要一些时间，但是最终一定会达成。“放松”可能是自由潜水中最重要的关键词。
休闲自由潜水和极限自由潜水AIDA课程所教授的是休闲自由潜水。竞技和记录挑战属于极限自由潜水。在休闲自由潜水和极限自由潜水之间有一条模糊的界限区分彼此。在对自由潜水一无所知时尝试在水中停留更久一点时间，是人类在好奇本性驱使下对自我和个人极限的探索。自由潜水即是通过学习和开发新能力来发掘全新的感官体验。在放松、舒适的状态下打开个人局限——这就是休闲自由潜水。挑战世界纪录，开发快速深潜的器械装置——这不仅仅是探索个人极限，更是对已知人类能力极限的突破。这一层面的自由潜水要求对运动事业的完全献身和对运动日常作息的全面把控。其中包括严格的训练计划，缜密的饮食控制，健康的睡眠作息等等。简单来说，成为一名自由潜水运动员意味着完全自律的人生。这就是极限自由潜水。
什么是自由潜水
自由潜水=水中闭气在西班牙、法国、意大利等国家，自由潜水又被称为“闭气潜水”（apnea）。这个单词由希腊词语衍生而来，意思是“屏住呼吸”。技术上来说，当你在水中闭气时，就开始了自由潜水。但这仅仅是一个简单定义。从闭气入水的那一刻起，我们所有将在AIDA教育课程上学到的安全程序会立刻派上用场。当然，大部分程序注重的是开放水域情况，但是当我们在泳池里甚至浴缸中闭气时，也必须抱有同样的安全意识。首要原则为：每次潜水都必须在一名合格潜伴的陪伴下进行在AIDA课程学习过程中，你将会发现正是这条原则以及其他一些安全机制，使得自由潜水成为一项安全的、令人享受的运动。
多种潜水方式自由潜水起始于你在水中开始闭气的时刻，并由此演化出各式各样的水下活动和专业特长。水下狩猎或渔猎和水下橄榄球或水下曲棍球一样都属于自由潜水范畴。后两项运动甚至拥有联赛。它们之间确实存在很大差异，但依然同属于自由潜水这个大家庭。不管你是在渔猎，挑战世界深潜记录，还是在水下摄影；所有这些活动或运动都有一个共同点：水下的静逸。自由潜水的内核在于放开自我，静下来并且享受当下的时光。作为自由潜水员，我们可以与水下世界融为一体。屏住呼吸是进入这个世界最自然的一种方式——就好像任何其他在水中生活的哺乳动物一样。如果我们优雅而稳定的移动身体并且不吐出泡泡，水中生物就不会那么害怕我们。鱼会出于好奇接近我们。我们不用去“追逐”，只要静静等待就可以了。无论你选择何种自由潜水方式，都可以加深对自我的了解。自由潜水令我们面对最深的恐惧：溺水。在你的AIDA课程中，尽管恐惧不会因为知识的增加而减弱，你还是可以通过学习了解到如何避免这种情况发生。当我们还是婴儿时，“呼吸欲望”就被注入到身体本能中。正常来说，我们必须立刻遵从本能，否则就会产生身体伤害。自由潜水会让你发现“呼吸欲望”并不是强制性的——它只是身体和精神发出的一个信息。你会学习如何以崭新和安全的方式来处理这个信息。这个过程需要时间和反复的练习。闭气时，你会有一个渴望呼吸的时间点，但是你刻意不去呼吸，哪怕只坚持很短时间。从这一刻起，你的自由潜水之旅开始了。顾名思义，自由潜水可以在任何有水的地方进行：温暖、清澈的热带水域当然是一个非常理想的选择，但是很多潜水员同样会在湖泊，泳池甚至河里进行定期下潜和训练。
一种生活方式也许和从没有相关体验的人讲述自由潜水的美好是一件几乎不可能的事情。自由潜水员经常被从来没有尝试过闭气下潜的人误解为追求刺激或是傻大胆。毫无疑问，和志同道合的人在一起也就不需要在意那些对牛弹琴的问题了。这就是为什么自由潜水员喜欢和自己人打交道，大家可以在生活中或在网上交换经验、建议和视频。于是一个遍及全世界的自由潜水社团成立了。如今你可以在几乎所有地方找到自由潜水的同伴和学校。人类的身体能够自我调节适应自由潜水。下潜越多，适应的越好，自由潜水也会变得越来越令人愉悦。即使你不在水下，也可以进行各式各样的练习和活动来帮助提升适应能力。比如建立一个生活习惯，或者改变日常作息。瑜伽练习、改变饮食结构或陆地闭气练习都可以有所帮助。很快你就会将度假计划定在有水域的地方了。
本文内容来自：薄荷岛PB自由潜水中心